[討論] 有人先游泳或練肌力再跑步的嗎？

看板FITNESS作者 (老嬸/老姨/老歐巴桑)時間4年前 (2019/08/26 14:21), 4年前編輯推噓14(15推 1噓 50→)
留言66則, 23人參與, 4年前最新討論串1/2 (看更多)
因為自己游泳可以一直游-游2-3小時都可以，跑步或騎飛輪就很累，連30分都沒有 主要是大腿很痠導致做不下去，但是體力整體有上升沒錯。 我想請問大家，我應該按照教練說的訓練肌力-用健身房的器材做3組器材、每個做10下就好 我個人是比較想跑步、也喜歡跑步，不喜歡騎腳踏車，而游泳我覺得太花時間。 我想問怎樣讓大腿不要那麼快痠-----要先用器材訓練還是先游泳來訓練？有人有經驗嗎？ 謝謝板友喔 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.144.248 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1566800516.A.570.html ※ 編輯: jumisui (101.12.144.248 臺灣), 08/26/2019 14:25:16
推
08/26 15:02, 4年前 , 1F
大腿肌肉練強的話 妳做其他運動都不容易痠了
08/26 15:02, 1F
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08/26 15:03, 4年前 , 2F
所以是a囉，先做器材是嗎？
08/26 15:03, 2F
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08/26 15:03, 4年前 , 3F
謝謝1樓
08/26 15:03, 3F
推
08/26 15:11, 4年前 , 4F
我覺得要跑步進步，最快的方法應該就是繼續跑就對了，跑
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08/26 15:11, 4年前 , 5F
久了肌耐力自然就會提升了，重訓應該只能算輔助，還是以
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08/26 15:11, 4年前 , 6F
跑步訓練為主
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推
08/26 15:27, 4年前 , 7F
跑步就是累積跑量，找到呼吸的節奏
08/26 15:27, 7F
推
08/26 16:09, 4年前 , 8F
一起練吧。進步很快。
08/26 16:09, 8F
推
08/26 16:20, 4年前 , 9F
仙女姐姐身體好很多了吧？
08/26 16:20, 9F
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08/26 16:27, 4年前 , 10F
哇，是KFC大大欸，嗨好久不見^^有餒，我身體真的有好轉了
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08/26 16:27, 4年前 , 11F
，好開心。你真的還吃kfc嗎？
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08/26 16:29, 4年前 , 12F
也是，沒規定不能吃。還有，我不是什麼仙女姐姐啦，可以
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08/26 16:29, 4年前 , 13F
叫我大象喔^^~
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08/26 16:56, 4年前 , 14F
乾，被樓上笑死XDD
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推
08/26 17:35, 4年前 , 15F
最後跑步很累而已，也沒什麼
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08/26 18:20, 4年前 , 16F
你腿部的肌力還不適合跑步 先增強 受傷划不來 為何執著在
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08/26 18:21, 4年前 , 17F
"跑步"?
08/26 18:21, 17F
推
08/26 18:51, 4年前 , 18F
游泳2個小時 結果跑步30分鐘很累 八成游泳沒認真游
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推
08/26 18:53, 4年前 , 19F
推樓上突破盲O
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推
08/26 19:34, 4年前 , 20F
一直跑也不會酸啊，只會喘
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跑步強度也沒很高
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就跑吧
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08/26 20:33, 4年前 , 23F
認真游2-3小時是很猛的事歐
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08/26 20:35, 4年前 , 24F
以前我一次跑1個小時（7-8分速），轉換游泳（自由式）
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08/26 20:35, 4年前 , 25F
大概也是游一小時左右
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噓
08/26 21:44, 4年前 , 26F
游泳2.3個小時很猛耶，還是你是飄2.3個小時…？
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推
08/26 22:09, 4年前 , 27F
我是先重訓再上萵苣的有氧課 練腿那天就不有氧 不然
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08/26 22:09, 4年前 , 28F
撐不住
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08/26 22:47, 4年前 , 29F
泡水兩三個小時~慢慢游那真的是浪費時間~不如走半小時
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推
08/27 06:50, 4年前 , 30F
一小時游完一公里還是三小時游完一公里？
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08/27 08:59, 4年前 , 31F
游到最後沒在計算公尺數耶，我游泳都算在努力訓練中吧，
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08/27 08:59, 4年前 , 32F
當然很累就休息下再游，我想節奏應該是游20分、休5-10分
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，一直在進步中這樣
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08/27 09:03, 4年前 , 34F
我著重在訓練肺活量，游姿的正確度，我都看YouTube矯正不
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足之處。
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08/27 09:05, 4年前 , 36F
你們會不會誤會，游2個小時怎會困難，我小時候可以游半天
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08/27 09:05, 4年前 , 37F
耶？
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08/27 09:08, 4年前 , 38F
我訓練的是自游式，蛙式累才放鬆划一下，我不知下一篇...
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08/27 09:08, 4年前 , 39F
.怎麼說、總之我想不用回文了，就一起在這裡回答了喔？
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08/27 09:18, 4年前 , 40F
你應該是都呆在舒適圈沒有突破
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08/27 09:19, 4年前 , 41F
跑步跟飛輪要慢慢練的 以前我也是沒重訓
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還是可以跑完全馬
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一次30分鐘也沒關係啊
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08/27 09:20, 4年前 , 44F
有心的話 下個月就變強了
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推
08/27 10:41, 4年前 , 45F
羨慕....我以前在泳隊練習的時候一下就累到快攤了
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08/27 10:43, 4年前 , 46F
這麼強的話…3個小時游有5km嗎，我記得日月潭泳渡5km
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08/27 10:43, 4年前 , 47F
最快4X分鐘…
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08/27 11:02, 4年前 , 48F
這樣很強嗎？我是都在游池追人，其實不太在意時間。我在
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08/27 11:03, 4年前 , 49F
這裡的確只游輸2個人，但我認為是這邊游泳風氣不盛，一般
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08/27 11:03, 4年前 , 50F
民眾不會游泳的關係。我的確著重在訓練自己，我都亂學耶
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08/27 11:03, 4年前 , 51F
，我看奧運游泳轉播，覺得很厲害、就學他們的換氣法，就
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08/27 11:03, 4年前 , 52F
的確進步很快啊。你們也可以看、YouTube好多影片喔
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08/27 11:03, 4年前 , 53F
我怎麼可能很強，你們太客氣了吧
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08/27 11:07, 4年前 , 54F
自由式一直換氣是可以一直游的啊
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推
08/27 11:57, 4年前 , 55F
腿會痠才好，之前看日本的節目說大腿肌肉有練不易胖
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08/27 11:57, 4年前 , 56F
自從看了那個節目，看到坡道會去衝，選樓梯不搭電梯
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08/27 11:58, 4年前 , 57F
樓梯最好一次跨兩三格，大腿肌肉越痠越讚
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08/27 11:58, 4年前 , 58F
之前去測可以看到四肢肌肉量的儀器，測出來兩腿肌肉量
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08/27 11:59, 4年前 , 59F
合乎標準，脂肪量比一般標準低兩級，被店員稱讚超開心
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08/27 11:59, 4年前 , 60F
我沒有在上健身房的。
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08/27 12:31, 4年前 , 61F
你到底是37歲還是50歲啊？
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08/27 12:42, 4年前 , 62F
因為我很在意年齡，所以不能跟你說><...大概是55啦。我現
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08/27 12:42, 4年前 , 63F
在新外號是 肥老象or老肥象，請自由選擇外號喔==+
08/27 12:42, 63F
推
08/27 17:28, 4年前 , 64F
游泳是有氧, 要練肌肉去重訓.
08/27 17:28, 64F
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08/27 22:27, 4年前 , 65F
愛跑步其實就一直跑就好了 一直跑腿肌也會被訓練
08/27 22:27, 65F
推
08/30 11:36, 4年前 , 66F
練三鐵的都會呀...
08/30 11:36, 66F
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