[討論] 慢跑分段消耗卡路里會降低嗎

看板FITNESS作者 (maxknife)時間4年前 (2019/08/20 21:31), 編輯推噓16(16推 0噓 15→)
留言31則, 20人參與, 4年前最新討論串1/1
如題 想問一下 比如說一天想跑個10公里 一次跑10公里 跟55兩次 或334三次 這種分段跑消耗的熱量一樣嗎 天氣熱一次要跑10公里 是比較痛苦一點的 假設的速度一樣的大概都在5分速 到五分半速 分段可以跑的快一點 有大大知道嗎 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.137.136.111 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1566307892.A.C11.html
推
08/20 21:39, 4年前 , 1F
有毅力做到分段跑10K 絕對能一次跑10K
08/20 21:39, 1F
→
08/20 21:40, 4年前 , 2F
光洗澡跟出門來回三次就夠你煩了
08/20 21:40, 2F
推
08/20 22:14, 4年前 , 3F
五分速好厲害
08/20 22:14, 3F
推
08/20 22:36, 4年前 , 4F
距離一樣的話一樣吧，之前看人家說走路10公里跟跑步10
08/20 22:36, 4F
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08/20 22:36, 4年前 , 5F
公里消耗熱量也一樣，有誤再請大能指教XD
08/20 22:36, 5F
推
08/20 22:45, 4年前 , 6F
這我也想知道~
08/20 22:45, 6F
推
08/20 22:45, 4年前 , 7F
理論上強度一樣的話，運動過程的熱量消耗是一樣的（可用
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08/20 22:45, 4年前 , 8F
MET 或是跑步功率計來檢查數據）。
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推
08/20 23:11, 4年前 , 9F
跑完記得舒緩伸展，其實跑 double也不是不行。只是
08/20 23:11, 9F
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08/20 23:11, 4年前 , 10F
麻煩且時間也難調整，又要多洗一次衣服
08/20 23:11, 10F
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08/20 23:25, 4年前 , 11F
感謝各位解答 膝蓋不會痛應該就是可以承受的強度吧 跑多
08/20 23:25, 11F
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08/20 23:25, 4年前 , 12F
應該沒差吧 這個月想跑個100k剩三分之一 堅持~~
08/20 23:25, 12F
推
08/20 23:54, 4年前 , 13F
感覺334會消耗比較多熱量
08/20 23:54, 13F
推
08/20 23:58, 4年前 , 14F
跟心率區間強度比較有直接關係，分段好處在於跑完心
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08/20 23:58, 4年前 , 15F
肺回復正常的區間，覺得不一定分短跑較好
08/20 23:58, 15F
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08/21 00:53, 4年前 , 16F
好像是在運動後燃燒的部分有差 這目前還沒有完全確定的說法
08/21 00:53, 16F
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08/21 02:06, 4年前 , 17F
會有身體運用能量種類的差別吧，運動時間拉長脂肪利用
08/21 02:06, 17F
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08/21 02:06, 4年前 , 18F
率會提高，如果只在意消耗熱量應該沒差
08/21 02:06, 18F
推
08/21 09:20, 4年前 , 19F
推2F 換洗很麻煩XD 建議一次完成XD
08/21 09:20, 19F
推
08/21 12:03, 4年前 , 20F
08/21 12:03, 20F
推
08/21 19:50, 4年前 , 21F
如果你能在一天確實分段跑完，那跟你一次跑足的效果是很
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08/21 19:50, 4年前 , 22F
接近的
08/21 19:50, 22F
推
08/22 13:45, 4年前 , 23F
運動練心肺功能，減重有限，減重要靠忌口
08/22 13:45, 23F
推
08/22 13:57, 4年前 , 24F
熱量消耗應該是相同，不過心肺訓練有差
08/22 13:57, 24F
推
08/22 21:46, 4年前 , 25F
分段跑光洗衣洗澡就夠麻煩了
08/22 21:46, 25F
推
08/22 22:04, 4年前 , 26F
分次跑完後有吃東西就會不一樣
08/22 22:04, 26F
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08/23 09:57, 4年前 , 27F
不可能一樣啊 這種問題牽涉到很專業 要去找期刊才有
08/23 09:57, 27F
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08/23 09:57, 4年前 , 28F
要看看國外有沒有人做過類似捉對研究
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08/23 09:58, 4年前 , 29F
你在這邊問是問不出所以然的 光看上面就一堆不專業發
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08/23 09:58, 4年前 , 30F
言了..
08/23 09:58, 30F
推
08/23 18:10, 4年前 , 31F
減脂效果會有差吧 肝糖期增加
08/23 18:10, 31F
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