[問題] 體脂怎麼樣才會降的比較快

看板FITNESS作者 (我愛這裡)時間4年前 (2019/07/03 22:11), 編輯推噓20(26推 6噓 9→)
留言41則, 36人參與, 4年前最新討論串1/1
想請問一下大家 我目前173、58 體脂大約13%(歐姆龍量的) 我平常是有在慢跑，每天大約跑五公里 搭配基本的仰臥起坐跟伏地挺身跟舉啞鈴 吃的就比較隨意，但不吃炸的食物就是 目標是10%，想要大家提供一些吃法或做法，謝謝 https://imgur.com/a/w08SFWF -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.177.118.135 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1562163105.A.844.html
推
07/03 22:29, 4年前 , 1F
你的BMI已經在下限了 看你要不要先bulk再cut
07/03 22:29, 1F
推
07/03 23:18, 4年前 , 2F
你需要的是增肌 肌肉重量上去了體脂就會掉了
07/03 23:18, 2F
推
07/03 23:20, 4年前 , 3F
你真心覺得這樣繼續瘦下去是好看的嗎？
07/03 23:20, 3F
→
07/03 23:24, 4年前 , 4F
研究一下重訓吧
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推
07/03 23:40, 4年前 , 5F
覺得重訓會更好看
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→
07/04 00:08, 4年前 , 6F
肌肉太少
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推
07/04 00:21, 4年前 , 7F
不要吃東西只喝水就會瘦了 加油
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推
07/04 01:20, 4年前 , 8F
空腹16小時以上喝無糖咖啡加綠茶 跑一小時以上
07/04 01:20, 8F
→
07/04 01:21, 4年前 , 9F
會很刺激 要有基礎 看個人能力
07/04 01:21, 9F
推
07/04 01:27, 4年前 , 10F
再瘦感覺視覺會很不舒服呢
07/04 01:27, 10F
推
07/04 01:30, 4年前 , 11F
又是你
07/04 01:30, 11F
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07/04 01:31, 4年前 , 12F
長得像根玉米 可代言玉米罐頭
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推
07/04 02:08, 4年前 , 13F
你也太瘦0.0 增肌吧
07/04 02:08, 13F
推
07/04 07:36, 4年前 , 14F
斷食20天看看 應該可以
07/04 07:36, 14F
推
07/04 08:17, 4年前 , 15F
非常精瘦，給讚
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推
07/04 08:19, 4年前 , 16F
歐姆龍通常體脂肪會高估一些 說不定量inbody已經10%
07/04 08:19, 16F
噓
07/04 09:17, 4年前 , 17F
難民
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推
07/04 09:58, 4年前 , 18F
肌肉量
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推
07/04 10:12, 4年前 , 19F
增加肌肉也會降體脂喔揪米
07/04 10:12, 19F
推
07/04 10:19, 4年前 , 20F
舉啞鈴換成拉單槓~穿負重背心伏地挺身
07/04 10:19, 20F
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07/04 10:20, 4年前 , 21F
練個半年~一年~長肌肉自然體脂肪就下去了
07/04 10:20, 21F
推
07/04 10:44, 4年前 , 22F
不吃油降得最快
07/04 10:44, 22F
推
07/04 11:56, 4年前 , 23F
瘦皮猴一點都不好看..........
07/04 11:56, 23F
推
07/04 12:15, 4年前 , 24F
去量inbody應該會比較低，我用歐姆龍的都高個2- 3%(看體態
07/04 12:15, 24F
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07/04 12:15, 4年前 , 25F
沒那麼高)
07/04 12:15, 25F
噓
07/04 13:06, 4年前 , 26F
不要吃當難民最低
07/04 13:06, 26F
推
07/04 21:35, 4年前 , 27F
腹肌很明顯了，不必被數字%給綁死
07/04 21:35, 27F
推
07/04 23:05, 4年前 , 28F
你喜歡乾扁的身材？
07/04 23:05, 28F
推
07/04 23:49, 4年前 , 29F
不知為何 有種莫名的喜感
07/04 23:49, 29F
噓
07/05 02:09, 4年前 , 30F
你這已經是排骨了 10%排骨肯定比13%排骨更難看
07/05 02:09, 30F
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07/05 02:09, 4年前 , 31F
你要減脂需要增重
07/05 02:09, 31F
推
07/05 09:21, 4年前 , 32F
太瘦了
07/05 09:21, 32F
噓
07/05 12:32, 4年前 , 33F
問完就跑是不是洗文章阿
07/05 12:32, 33F
推
07/05 13:35, 4年前 , 34F
我歐姆龍量20% inbody量10%
07/05 13:35, 34F
噓
07/05 13:41, 4年前 , 35F
重訓 蛋白質食物
07/05 13:41, 35F
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07/05 16:04, 4年前 , 36F
這女生的身材吧...
07/05 16:04, 36F
推
07/05 20:34, 4年前 , 37F
體脂16%以下的重點就會回到臉
07/05 20:34, 37F
推
07/06 09:16, 4年前 , 38F
請問樓上臉要怎麼練?
07/06 09:16, 38F
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07/10 10:42, 4年前 , 39F
不好看～需要的是增肌
07/10 10:42, 39F
噓
07/11 20:31, 4年前 , 40F
你需要增肌
07/11 20:31, 40F
推
07/14 19:29, 4年前 , 41F
瘦成這樣還想降體脂 內臟就沒保護了
07/14 19:29, 41F
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