[問題] 體態如何觀察

看板FITNESS作者 (3m)時間5年前 (2019/04/01 13:44), 編輯推噓11(12推 1噓 21→)
留言34則, 18人參與, 5年前最新討論串1/1
如題 板上常常推薦觀察自己成果的方式是直接看自己的體態 可是像我體脂率是偏高，20%左右 自己重訓加有氧一段時間後，體重降了4公斤 自己看鏡子，線條有非常明顯的變好看了 可是去量體脂，卻發現體脂只掉了0.3%，肌肉量也狂掉 我的疑問是，看體態比量體脂準，是不是建立在已經是巨巨的前提呀？ 因為像我這種體脂偏高的，不管瘦身有沒有掉肌肉，因為一開始太胖了，所以整體照鏡子 看起來都會變好看。根本不能用變好看來判斷自己有掉體脂 這樣的情況，是不是還是該買個體脂機比較客觀呢？ 謝謝大家！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 120.110.127.195 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1554097474.A.E25.html
推
04/01 13:49, 5年前 , 1F
不要被數字迷惑
04/01 13:49, 1F
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04/01 13:51, 5年前 , 2F
可是我都是空腹未喝水，早上起床去量耶QQ
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04/01 14:06, 5年前 , 3F
看你自己需求啊，你覺得要計較體脂數字那當然就是買
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04/01 14:07, 5年前 , 4F
不然看鏡子通靈喔?
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推
04/01 14:28, 5年前 , 5F
皮尺 量腰圍臀圍大腿
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04/01 14:29, 5年前 , 6F
只要十塊錢。 體脂機也是有誤差 而且還不小
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推
04/01 14:31, 5年前 , 7F
皮尺量肚臍一圈 早起上完廁所量 一翻兩瞪眼
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推
04/01 14:35, 5年前 , 8F
定期拍照啊，維持同姿勢下
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04/01 14:41, 5年前 , 9F
起床沒喝水量本來就會比正常體脂率再高一點，要看的是
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變化量而不是值
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推
04/01 14:45, 5年前 , 11F
我花了約一年增肌（61->71)，若只看外觀的話我真的覺得我
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變胖了
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04/01 15:08, 5年前 , 13F
身材看鏡子，力量看PR，量出來多少不過是參考
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推
04/01 15:34, 5年前 , 14F
數值我是拿來參考 看趨勢 調整飲食運動 照鏡子滿意就好
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噓
04/01 15:38, 5年前 , 15F
你走在路上 身上會貼著數據走路?
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推
04/01 16:53, 5年前 , 16F
你說的狀況就是大家說要看體態的原因啊，難道你會希望數
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據改變很大但是體態看起來卻沒變嗎？
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04/01 16:55, 5年前 , 18F
重看了一次大概懂你的意思，你是擔心自己其實肌肉狂掉卻
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沒及早發現嗎？那要不要把飲食和運動菜單po上來，大家幫
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04/01 16:55, 5年前 , 20F
你看需不需要修正。
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推
04/01 17:14, 5年前 , 21F
我覺得如果是像樓上說的，那每次重訓時感受一下，這次有
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04/01 17:14, 5年前 , 22F
沒有比上次退步就可以了吧？
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04/01 17:15, 5年前 , 23F
我自己是已經覺得體脂機沒有什麼必要了，鏡子，雙眼，自
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04/01 17:15, 5年前 , 24F
己練習時的感受還有表現比較實在
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04/01 17:35, 5年前 , 25F
嗯，我的意思是說，因為一開始很胖，所以無論有沒
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04/01 17:35, 5年前 , 26F
有掉肌肉看起來都是變好看的。所以怕掉肌肉自己不
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04/01 17:35, 5年前 , 27F
自知，並不是覺得一定要以數據為主
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推
04/01 20:07, 5年前 , 28F
有沒有掉肌肉直接從重訓表現看最簡單，假如重量有穩定上
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04/01 20:07, 5年前 , 29F
升，那你根本不用擔心
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推
04/01 20:13, 5年前 , 30F
皮尺+誠實照相機app
04/01 20:13, 30F
推
04/02 03:30, 5年前 , 31F
我喜歡數據化感覺比較安心，看個人需求
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04/04 23:30, 5年前 , 32F
定期同姿勢拍照 網路上有些網站可以用圖片做gif檔 動畫跑
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04/04 23:30, 5年前 , 33F
起來應該明顯看出來有差吧
04/04 23:30, 33F
推
04/10 11:00, 5年前 , 34F
我體脂計量體脂21%呢...你覺得準嗎？
04/10 11:00, 34F
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