[問題] 吃飯速度要怎麼改善

看板FITNESS作者 (大肚狗咚咚咚)時間5年前 (2019/03/23 18:54), 5年前編輯推噓39(41推 2噓 60→)
留言103則, 52人參與, 5年前最新討論串1/3 (看更多)
如題 小弟是一個吃飯超級快的人 之前在網路上有看過 且常常聽親友在講 吃太快很容易變胖 小弟目前在減脂的階段 覺得飲食習慣調整的差不多了 在學校的作息 早餐+午餐 全家地瓜 茶葉蛋*2 光泉豆漿 晚餐 不吃 或 雞胸肉配水煮青菜 菇類等 水果 如果有聚餐或是回家裡吃飯 正常吃 就是以不炸 不糖 晚餐不澱粉為準 但我不管吃什麼都很快 覺得這是一個壞習慣 想問板友們有什麼改善的方法嗎 萬分感謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.14.180.26 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1553338469.A.09A.html
推
03/23 18:58, 5年前 , 1F
如果你吃的量都是一樣 吃快並不會比較容易胖
03/23 18:58, 1F
推
03/23 18:58, 5年前 , 2F
不要專心吃飯，配影片或手機，或用非慣用手
03/23 18:58, 2F
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03/23 18:59, 5年前 , 3F
就是腸胃會比較差而已。
03/23 18:59, 3F
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03/23 19:01, 5年前 , 4F
吃飯看手機看電影是個渣建議
03/23 19:01, 4F
推
03/23 19:02, 5年前 , 5F
規定自己咀嚼次數
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03/23 19:10, 5年前 , 6F
量的問題
03/23 19:10, 6F
推
03/23 19:12, 5年前 , 7F
不油.........
03/23 19:12, 7F
敘述不太好拍謝 應該是不炸 我修改一下
推
03/23 19:33, 5年前 , 8F
說真的吃飯速度根本沒差
03/23 19:33, 8F
※ 編輯: cze71210 (101.14.180.26), 03/23/2019 19:36:52
推
03/23 20:01, 5年前 , 9F
能慢吃還是慢吃 吃太快對身體也不好
03/23 20:01, 9F
推
03/23 20:14, 5年前 , 10F
吃小口一點
03/23 20:14, 10F
推
03/23 20:41, 5年前 , 11F
吃快變胖主要是因為等你感覺到飽時已經吃過量了
03/23 20:41, 11F
推
03/23 20:45, 5年前 , 12F
我也是吃超快，一直被家人念:(
03/23 20:45, 12F
推
03/23 21:05, 5年前 , 13F
03/23 21:05, 13F
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03/23 21:05, 5年前 , 14F
其實已有論文指出嚼愈多口攝取的熱量愈少
03/23 21:05, 14F
推
03/23 21:13, 5年前 , 15F
我也是吃超快，吃完當下都不會有飽的感覺......
03/23 21:13, 15F
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03/23 21:16, 5年前 , 16F
改用左手吃
03/23 21:16, 16F
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03/23 21:24, 5年前 , 17F
不懂吃飯速度還要問的意義在哪，是幼稚園要人教嗎...
03/23 21:24, 17F
抱歉哦 壞習慣根深蒂固很難改 想找個有效的方法督促自己☺
推
03/23 21:47, 5年前 , 18F
旁邊放水 配著喝 會因為灌水少攝取點
03/23 21:47, 18F
推
03/23 22:04, 5年前 , 19F
就吃啊 質量守恆 難道吃的食物會因為快所以熱量變多嗎
03/23 22:04, 19F
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03/23 22:04, 5年前 , 20F
我是覺得不會啦
03/23 22:04, 20F
推
03/23 22:05, 5年前 , 21F
筷子改小湯匙，碗小一尺吋。
03/23 22:05, 21F
推
03/23 22:11, 5年前 , 22F
多跟朋友家人一起吃飯阿邊聊天邊配合對方速度阿
03/23 22:11, 22F
推
03/23 22:40, 5年前 , 23F
一起吃飯並且要講話，但避免嘴有東西講話
03/23 22:40, 23F
噓
03/23 22:43, 5年前 , 24F
吃飯速度都無法自己控制，還能幹麻
03/23 22:43, 24F
所以先從這點改起☺
推
03/23 23:14, 5年前 , 25F
強迫自己一定每一口都嚼30下
03/23 23:14, 25F
推
03/23 23:47, 5年前 , 26F
有一招超有效，我從吃很快變吃很慢
03/23 23:47, 26F
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03/23 23:47, 5年前 , 27F
就是多吃燙青菜的菜"莖"，燙1分鐘，還很硬，咬很久
03/23 23:47, 27F
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03/23 23:48, 5年前 , 28F
熱量超低體積又大又咬很久，真是CP值高的減肥好物
03/23 23:48, 28F
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03/23 23:49, 5年前 , 29F
像是地瓜葉菜莖、花椰菜菜莖，難吃又硬讓進食速度變慢
03/23 23:49, 29F
推
03/23 23:58, 5年前 , 30F
主要就是咬的次數太少 如果你每口都限制自己咬15下 就
03/23 23:58, 30F
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03/23 23:58, 5年前 , 31F
可以吃很久 或是吃一口 看一頁漫畫 也可以吃很久
03/23 23:58, 31F
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03/23 23:59, 5年前 , 32F
反正要就增加咬的時間 要就很不專心
03/23 23:59, 32F
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03/23 23:59, 5年前 , 33F
不過這種問題還蠻奇怪 嘴巴是你的 你不能自己調整嗎
03/23 23:59, 33F
※ 編輯: cze71210 (101.14.180.26), 03/24/2019 00:01:34
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03/24 00:00, 5年前 , 34F
又不是不隨意肌 沒有這麼難解決吧…
03/24 00:00, 34F
還有 29 則推文
還有 2 段內文
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03/24 09:39, 5年前 , 64F
胃是比較好的。
03/24 09:39, 64F
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03/24 09:39, 5年前 , 65F
同一個便當，30分吃完跟15分吃完的熱量會不一樣?見鬼.
03/24 09:39, 65F
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03/24 09:40, 5年前 , 66F
不然就是不要一個人吃飯，找飯友，邊吃邊聊天講講話。
03/24 09:40, 66F
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03/24 09:55, 5年前 , 67F
吃太快容易胖->因為容易不小心吃過量
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03/24 09:55, 5年前 , 68F
從開始進食到大腦有飽足感 至少要20分鐘
03/24 09:55, 68F
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03/24 09:56, 5年前 , 69F
如果有控制進食的量 而不是放任亂吃 那就沒差
03/24 09:56, 69F
推
03/24 10:07, 5年前 , 70F
定量吃快，除了血糖問題應該是不太會胖？
03/24 10:07, 70F
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03/24 10:07, 5年前 , 71F
我自己也是吃超快的…
03/24 10:07, 71F
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03/24 10:07, 5年前 , 72F
只是吃太快還是對身體不好
03/24 10:07, 72F
噓
03/24 10:52, 5年前 , 73F
滾回八卦
03/24 10:52, 73F
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03/24 12:00, 5年前 , 74F
用咖啡匙吃... 慢慢挖進嘴裡
03/24 12:00, 74F
推
03/24 13:24, 5年前 , 75F
不要學柯P
03/24 13:24, 75F
推
03/24 14:52, 5年前 , 76F
用很難用的餐具 之前用韓國筷子吃飯就很慢 但一下就習慣
03/24 14:52, 76F
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03/24 16:02, 5年前 , 77F
挑空心菜那類的青菜，要咀嚼比較久的，你的都不太需要咀嚼
03/24 16:02, 77F
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03/24 16:03, 5年前 , 78F
的就會吞很快啊
03/24 16:03, 78F
推
03/24 16:05, 5年前 , 79F
消化跟吸收是完全不同的東西
03/24 16:05, 79F
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03/24 16:06, 5年前 , 80F
唯一可以確認的是前製成多跑幾次 後製成會比較輕鬆啦
03/24 16:06, 80F
推
03/24 16:29, 5年前 , 81F
上面論文的結論也附了，就是沒人要看(攤手
03/24 16:29, 81F
推
03/24 16:55, 5年前 , 82F
很簡單我教你，你只要增加進食的困難度即可 :)
03/24 16:55, 82F
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03/24 16:56, 5年前 , 83F
03/24 16:56, 83F
推
03/24 19:09, 5年前 , 84F
咀嚼得時候在心中數出數字來
03/24 19:09, 84F
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03/24 19:09, 5年前 , 85F
例如左右各20下才可以吞嚥
03/24 19:09, 85F
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03/24 19:09, 5年前 , 86F
這個數字一般以食物被咀嚼到盡可能軟爛為依據
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03/24 19:09, 5年前 , 87F
不一定是20下
03/24 19:09, 87F
推
03/25 09:02, 5年前 , 88F
隨便啦，我有顳顎關節炎吃飯不超過15分鐘
03/25 09:02, 88F
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03/25 09:03, 5年前 , 89F
吃太快哪裡會變胖，吃太多才會
03/25 09:03, 89F
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03/25 14:38, 5年前 , 90F
吃冷藏過的飯 還可以變抗性澱粉
03/25 14:38, 90F
推
03/25 17:41, 5年前 , 91F
刻意吃慢 幾次後就會變慢了
03/25 17:41, 91F
推
03/25 21:27, 5年前 , 92F
聽過一種說法是，吃太快，血糖上升得快，就變成脂肪存
03/25 21:27, 92F
→
03/25 21:27, 5年前 , 93F
起來了。
03/25 21:27, 93F
→
03/25 21:28, 5年前 , 94F
所以如果吃的是低GI澱粉的話，感覺吃快一點應該沒差。
03/25 21:28, 94F
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03/25 21:29, 5年前 , 95F
另外我覺得差那一點速度應該真的沒啥差，GI低少澱粉才
03/25 21:29, 95F
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03/25 21:29, 5年前 , 96F
容易影響自己到底會不會胖。
03/25 21:29, 96F
推
03/25 22:07, 5年前 , 97F
吃飯快慢真的很難改 某樓可能幼稚園沒畢業吧
03/25 22:07, 97F
推
03/25 23:15, 5年前 , 98F
有時忙起來 吃飯真的五分鐘結束..
03/25 23:15, 98F
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03/25 23:53, 5年前 , 99F
規定咀嚼次數+1
03/25 23:53, 99F
推
03/26 14:17, 5年前 , 100F
我吃飯超慢還是胖啊XDDD
03/26 14:17, 100F
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03/26 14:37, 5年前 , 101F
試試看吃bagel 應該能幫助你改善 超難咬
03/26 14:37, 101F
推
03/28 17:11, 5年前 , 102F
吃飯超快+1，想強迫自己多咀嚼幾下還是常常忘記QQ
03/28 17:11, 102F
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03/30 06:17, 5年前 , 103F
用非慣用手拿餐具
03/30 06:17, 103F
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