[問題] 跳繩持續跳已刪文

看板FITNESS作者 (Ferric)時間5年前 (2019/02/10 19:24), 5年前編輯推噓19(19推 0噓 16→)
留言35則, 22人參與, 5年前最新討論串1/2 (看更多)
自己跳繩的目的是主要燃燒脂肪跟順便增加肺活量 爬文看到心跳要超過 130 持續 30 分鐘 每周 3-5 天 這樣才能燃燒脂肪 不過有個問題是有人說要連續跳不能停 我覺得這怎麼可能 ... 我平均一分鐘跳 120 下 連續 30 分鐘就是 3600 下 @@ 目前頂多跳了 2 分鐘就受不了 一定得停下來走路走個 1-2 分鐘 才能再跳 如果硬要連續跳 30 分鐘應該也不是不行 只是可能每分鐘剩下 60 下 請問這樣是連續好還是間歇好 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.33.11.247 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1549797856.A.BDE.html ※ 編輯: largesperm (114.33.11.247), 02/10/2019 19:26:01
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02/10 19:31, 5年前 , 1F
高強度間歇+飲食控制
02/10 19:31, 1F
推
02/10 19:31, 5年前 , 2F
跳一分鐘休息半分鐘到一分鐘也可以啦
02/10 19:31, 2F
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02/10 19:37, 5年前 , 3F
確保跳時的強度會讓心跳超過130就好
02/10 19:37, 3F
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02/10 20:56, 5年前 , 4F
這種事情勉強不來吧誰都想連續跳啊 盡力而為吧
02/10 20:56, 4F
推
02/10 21:22, 5年前 , 5F
就算是專業運動員也不會這樣跳繩，也是用間歇在跳
02/10 21:22, 5F
推
02/10 23:22, 5年前 , 6F
連續跳 心率會到100/100吧 盡力跑百米跑不停的感覺
02/10 23:22, 6F
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02/10 23:23, 5年前 , 7F
心跳一路從100 120 140 160 180 200 220 240 線性上升
02/10 23:23, 7F
推
02/10 23:38, 5年前 , 8F
我有跑過30分鐘2000下/5天，我有按碼表計時，最多跳到23
02/10 23:38, 8F
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02/10 23:38, 5年前 , 9F
00，不過有超時。效果其實不錯（我有飲食控制+重訓）。
02/10 23:38, 9F
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02/10 23:39, 5年前 , 10F
建議一次單位100下比較好就算，中間不要做太誇張的休息
02/10 23:39, 10F
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02/10 23:39, 5年前 , 11F
其實很好達成！
02/10 23:39, 11F
推
02/11 00:57, 5年前 , 12F
普通活著就會燃燒脂肪 心跳130時燃燒脂肪的量最高罷了
02/11 00:57, 12F
推
02/11 02:27, 5年前 , 13F
同2F作法
02/11 02:27, 13F
推
02/11 07:14, 5年前 , 14F
原po的id應該要問游泳吧？
02/11 07:14, 14F
推
02/11 08:53, 5年前 , 15F
量力而為，說不要停的...滿好笑的
02/11 08:53, 15F
推
02/11 10:51, 5年前 , 16F
感覺這樣減肥很省時間!請問有推薦的跳繩嗎?
02/11 10:51, 16F
推
02/11 10:54, 5年前 , 17F
voo不提都沒發現，原po應該是要問怎樣游比較快吧XD
02/11 10:54, 17F
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02/11 10:56, 5年前 , 18F
ㄏㄏ 我游超快 跳繩先隨便買 先跳再說
02/11 10:56, 18F
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02/11 10:57, 5年前 , 19F
跳斷了 就知道下一條要怎麼買了
02/11 10:57, 19F
推
02/11 14:30, 5年前 , 20F
時間慢慢加上去就好,沒有人要你一次就要到位~
02/11 14:30, 20F
推
02/11 15:48, 5年前 , 21F
想問休息十分鐘算太誇張的休息嗎？
02/11 15:48, 21F
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02/11 17:04, 5年前 , 22F
休息十分鐘也太久了吧 ＸＤＤ 最多兩分鐘吧？
02/11 17:04, 22F
推
02/11 19:06, 5年前 , 23F
10分鐘很誇張吧XD 1組100下休20-30秒差不多，剛開始可以
02/11 19:06, 23F
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02/11 19:06, 5年前 , 24F
連續跳200-300下再休息
02/11 19:06, 24F
推
02/11 19:19, 5年前 , 25F
其實不用想那麼多，跳15分鐘小腿就會痠到想哭
02/11 19:19, 25F
推
02/12 01:41, 5年前 , 26F
要燃燒脂肪怎麼不玩玩看戰繩呢 在萵苣都玩這個，也是
02/12 01:41, 26F
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02/12 01:41, 5年前 , 27F
冷門器材沒人會跟你搶
02/12 01:41, 27F
推
02/12 06:32, 5年前 , 28F
很多人都說跳繩不會喘，我只回「跳就知道了。」 https:
02/12 06:32, 28F
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02/12 06:33, 5年前 , 29F
02/12 06:33, 29F
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02/12 13:49, 5年前 , 30F
連跳肩膀會受不了吧
02/12 13:49, 30F
推
02/12 20:46, 5年前 , 31F
迪卡農的跳繩便宜好用 推推
02/12 20:46, 31F
推
02/14 02:48, 5年前 , 32F
我知道了，是我太懈怠太寬以待己了QQ
02/14 02:48, 32F
推
02/16 22:18, 5年前 , 33F
高速跳跟全力衝刺一樣欸，是人遲早都會喘怎麼可能持續跳
02/16 22:18, 33F
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02/16 22:18, 5年前 , 34F
，不要被心跳和次數限制住，載個間歇計時器控制動和休息
02/16 22:18, 34F
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02/16 22:18, 5年前 , 35F
的比例，依照經驗休息最好不要超過1分鐘，心率很快就掉
02/16 22:18, 35F
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