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討論串[問題] 跳繩持續跳
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#1
[問題] 跳繩持續跳已刪文
推噓19(19推 0噓 16→)留言35則，0人參與, 5年前最新作者largesperm (Ferric)時間5年前 (2019/02/10 19:24), 5年前編輯資訊
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自己跳繩的目的是主要燃燒脂肪跟順便增加肺活量. 爬文看到心跳要超過 130 持續 30 分鐘 每周 3-5 天. 這樣才能燃燒脂肪 不過有個問題是有人說要連續跳不能停. 我覺得這怎麼可能 ... 我平均一分鐘跳 120 下. 連續 30 分鐘就是 3600 下 @@. 目前頂多跳了 2 分鐘就受不了
(還有92個字)
#2
Re: [問題] 跳繩持續跳已刪文
推噓2(2推 0噓 1→)留言3則，0人參與, 5年前最新作者largesperm (Ferric)時間5年前 (2019/02/23 16:08), 5年前編輯資訊
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又跳了幾天了, 來回一下自己的文章. 如上篇版友所提, 買個間歇計時器還不錯. 不用累個半死還要動手按, 間歇計時全自動化. 便宜的 200 多就有了. 之前是跳 1.5 分鐘, 休息 1.5 分鐘. 一個循環 3 分鐘, 跳 10 個循環. 最近開始跳 1 分鐘, 休息 0.5 分鐘. 跳 5 組
(還有180個字)
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