[討論] 不跑健身房也能瘦？

看板FITNESS作者 (天氣晴)時間5年前 (2019/02/07 21:17), 編輯推噓36(37推 1噓 52→)
留言90則, 53人參與, 5年前最新討論串1/1
今天想到一個問題 有人是靠控制飲食然後自己在家做運動 不跑健身房變瘦的嗎？ 運動包含：簡單的仰臥起坐&伏立挺身 來聊聊天討論一下 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.75.95.106 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1549545442.A.D3B.html
推
02/07 21:23, 5年前 , 1F
靠飲食控制就可以瘦了
02/07 21:23, 1F
→
02/07 21:36, 5年前 , 2F
可以啊 每天跑工廠一個小時 一個月瘦四公斤
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02/07 21:40, 5年前 , 3F
可以多動一下腦袋嗎
02/07 21:40, 3F
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02/07 21:45, 5年前 , 4F
飲食就可以啊
02/07 21:45, 4F
推
02/07 22:11, 5年前 , 5F
飲食>>運動
02/07 22:11, 5F
推
02/07 22:16, 5年前 , 6F
伏地挺身 不是伏立挺身
02/07 22:16, 6F
推
02/07 22:17, 5年前 , 7F
我沒運動+吃肯德基瘦10公斤！
02/07 22:17, 7F
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02/07 22:19, 5年前 , 8F
應該很多吧不是這麼多人想練到跟館長一樣
02/07 22:19, 8F
推
02/07 22:24, 5年前 , 9F
練到像館長一樣不是隨便練就有的好嗎
02/07 22:24, 9F
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02/07 22:32, 5年前 , 10F
你看過置底文嗎
02/07 22:32, 10F
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02/07 22:40, 5年前 , 11F
不用到徒手重訓 你開電腦跟著鄭多燕跳1小時的有氧操就汗就
02/07 22:40, 11F
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02/07 22:41, 5年前 , 12F
會用滴的了
02/07 22:41, 12F
推
02/07 23:08, 5年前 , 13F
可以啊，我還沒上過健身房靠飲食跟有氧也瘦了快80kg
02/07 23:08, 13F
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02/07 23:08, 5年前 , 14F
，只是過年後會面對現實去健身房重訓XD
02/07 23:08, 14F
推
02/07 23:15, 5年前 , 15F
好奇樓上本來幾公斤
02/07 23:15, 15F
推
02/07 23:43, 5年前 , 16F
不跑健身房也能變瘦變壯，觀念與毅力很重要
02/07 23:43, 16F
推
02/07 23:47, 5年前 , 17F
在健身熱起來之前這個版也是推跑步吧 難道那時沒人減肥嗎
02/07 23:47, 17F
推
02/07 23:50, 5年前 , 18F
以前靠飲食控制+跑步瘦了10kg
02/07 23:50, 18F
推
02/07 23:56, 5年前 , 19F
一天只吃一塊雞排....都不運動也能瘦
02/07 23:56, 19F
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02/08 00:30, 5年前 , 20F
每天仙女餐然後又不重訓 是想當泡芙人?
02/08 00:30, 20F
推
02/08 03:23, 5年前 , 21F
效率沒健身房高而已
02/08 03:23, 21F
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02/08 04:08, 5年前 , 22F
這種程度的問題... 多做點功課好嗎
02/08 04:08, 22F
推
02/08 06:35, 5年前 , 23F
跑馬拉松就瘦到不行了
02/08 06:35, 23F
推
02/08 07:01, 5年前 , 24F
沒去健身房 體脂降17% 體重降20kg
02/08 07:01, 24F
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02/08 08:35, 5年前 , 25F
少吃多拉
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推
02/08 08:46, 5年前 , 26F
沒去健身房 靠間歇性斷食一年體脂降12%
02/08 08:46, 26F
推
02/08 09:08, 5年前 , 27F
當然可以,跑學校操場就能瘦了
02/08 09:08, 27F
推
02/08 09:35, 5年前 , 28F
可以 我原先沒運動習慣 爬山攀岩+飲食控制 一年瘦大概十公
02/08 09:35, 28F
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02/08 09:35, 5年前 , 29F
斤
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02/08 09:36, 5年前 , 30F
但次數很多 花超多時間 效率遠低於健身房
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02/08 09:37, 5年前 , 31F
可以 瘦的時候脂肪肌肉一起下降 恢復飲食就馬上胖脂肪
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02/08 11:17, 5年前 , 32F
那是一種環境跟氣氛 如果自制力夠當然是沒差
02/08 11:17, 32F
推
02/08 11:22, 5年前 , 33F
看你有沒有心吧，以前的板娘沒跑健身房就幾乎每天跑步
02/08 11:22, 33F
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02/08 11:23, 5年前 , 34F
，找到適合自己能接受的生活方式吧
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02/08 11:24, 5年前 , 35F
覺得只跑健身房的真的很可惜，如果能找到自己喜歡的運
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02/08 11:24, 5年前 , 36F
動，會更開心，如果不愛運動，就學習調整飲食
02/08 11:24, 36F
推
02/08 11:35, 5年前 , 37F
要瘦很簡單啊，但要瘦又好用的身體才困難
02/08 11:35, 37F
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02/08 14:34, 5年前 , 38F
我只是純粹想聊天WQ
02/08 14:34, 38F
推
02/08 14:52, 5年前 , 39F
竟然在這邊看到西捨
02/08 14:52, 39F
推
02/08 16:02, 5年前 , 40F
絕對可以甚至只飲食控制不運動都行，效果比起配合運動
02/08 16:02, 40F
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02/08 16:03, 5年前 , 41F
慢而已
02/08 16:03, 41F
推
02/08 20:38, 5年前 , 42F
飲食控制加在家運動絕對可以！重點是持之以恆~
02/08 20:38, 42F
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02/08 20:55, 5年前 , 43F
無氧是讓體態變好 純粹要體重下降的話 飲食控制最直接
02/08 20:55, 43F
推
02/08 21:42, 5年前 , 44F
借推文問，有人在家自己做trx瘦的嗎？（嘗試中）
02/08 21:42, 44F
推
02/09 11:06, 5年前 , 45F
減脂主要還是靠飲食
02/09 11:06, 45F
推
02/09 15:03, 5年前 , 46F
不是那麼多人想練到跟館長一樣??有在重訓的人不會那樣認為
02/09 15:03, 46F
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02/09 15:04, 5年前 , 47F
因為99%的人根本練不到那樣啊
02/09 15:04, 47F
推
02/09 23:12, 5年前 , 48F
飲食 飲食 飲食
02/09 23:12, 48F
推
02/10 01:13, 5年前 , 49F
純飲食控制就可以瘦了，不過要瘦的健康，就需要正確的飲食
02/10 01:13, 49F
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02/10 01:13, 5年前 , 50F
調配才行
02/10 01:13, 50F
噓
02/10 18:14, 5年前 , 51F
出門運動都懶？
02/10 18:14, 51F
推
02/10 20:51, 5年前 , 52F
飲食控制+每天運動30分鐘 七個月瘦20kg
02/10 20:51, 52F
→
02/10 23:12, 5年前 , 53F
會選擇跑健身房是因為時間分配（像練一半被老婆call回家照
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02/10 23:12, 5年前 , 54F
料小孩，幸好挺近的），訓練方便性，學習便利，等等因素。
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02/10 23:13, 5年前 , 55F
我本身就沒有什麼運動愛好，加上大學時外頭多半在下雨，就
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02/10 23:13, 5年前 , 56F
養成往健身房走的習慣，國軍夏令營就等放假練，老大出生了
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02/10 23:13, 5年前 , 57F
就練上班前，老二出生了就自己找時間擠，想想也18個年頭沒
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02/10 23:13, 5年前 , 58F
中斷了。（挖鼻孔）
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02/10 23:26, 5年前 , 59F
目前工作的地方，從一開始的牆面鐵管單槓架，到小主管陸續
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02/10 23:26, 5年前 , 60F
購入的訓練椅，蹲舉架，槓片槓子壺鈴彈力繩瑜伽墊等等，幾
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02/10 23:26, 5年前 , 61F
個同事體態也有明顯成長，一直都在互揪路跑賽，感覺就挺有
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02/10 23:26, 5年前 , 62F
心的。（我是都沒參與就是了，天生孤僻性）
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02/11 03:59, 5年前 , 63F
控制飲食跟在家做運動可以維持不胖 要練肌肉去健身房比較快
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02/11 03:59, 5年前 , 64F
為了心肺功能好 還是去健走/慢跑/游泳/爬山唄
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02/11 04:00, 5年前 , 65F
如果你預算跟空間都夠 那買一台360放家裡練吧
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02/11 08:58, 5年前 , 66F
居然是貓大
02/11 08:58, 66F
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02/11 12:58, 5年前 , 67F
你好，新年快樂啊。
02/11 12:58, 67F
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02/11 19:26, 5年前 , 68F
我沒在上健身房的,在家運動瘦了快10公斤後,維持快5年了,
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02/11 19:26, 5年前 , 69F
持續運動中沒復胖過
02/11 19:26, 69F
推
02/11 21:02, 5年前 , 70F
我朋友天天打PS4 廢寢忘食 瘦10kg
02/11 21:02, 70F
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02/11 21:03, 5年前 , 71F
要瘦很容易啊 要壯才難啊
02/11 21:03, 71F
推
02/12 04:27, 5年前 , 72F
曾經純靠飲食瘦七公斤
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02/12 04:27, 5年前 , 73F
而且蠻快的
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推
02/12 12:00, 5年前 , 74F
飲食影響超大 只吃食物不吃食品 不吃消夜 不喝飲料
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02/12 12:00, 5年前 , 75F
零食餅乾通通不碰 每天喝 2000-3000 的水
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02/12 12:00, 5年前 , 76F
只吃早午晚餐 就可以正常的瘦下來
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02/12 12:01, 5年前 , 77F
配合每天跳繩 30 分鐘 就 30 分鐘就好
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02/12 12:01, 5年前 , 78F
你就會體會到健康二字 真的很舒服呢!
02/12 12:01, 78F
推
02/12 13:17, 5年前 , 79F
減重簡單，健身困難
02/12 13:17, 79F
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02/13 23:09, 5年前 , 80F
沒有要練的話，不吃就瘦了啊
02/13 23:09, 80F
推
02/14 18:04, 5年前 , 81F
每個人要得不一樣,就看你自己要哪一個吧,上不上健身房跟
02/14 18:04, 81F
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02/14 18:05, 5年前 , 82F
瘦不瘦是兩碼事才是!!!像我是沒人逼就不會運動的人
02/14 18:05, 82F
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02/14 18:05, 5年前 , 83F
所以找私人教練幫我,我是去從公司回家路上的極度塑身
02/14 18:05, 83F
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02/14 18:05, 5年前 , 84F
而且器材蠻新的,訓練菜單都是依照需求安排,像我前陣子
02/14 18:05, 84F
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02/14 18:06, 5年前 , 85F
因打球腳拉傷,在復健過程教練也是有針對受傷調整訓練菜
02/14 18:06, 85F
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02/14 18:06, 5年前 , 86F
單,不然不動我都會覺得自己身體快生鏽了@@
02/14 18:06, 86F
推
02/15 00:19, 5年前 , 87F
控制飲食+正常勞動半年瘦十公斤
02/15 00:19, 87F
推
02/16 19:41, 5年前 , 88F
飲食控制，不到半年就能減二十幾公斤，體態還是找教練~
02/16 19:41, 88F
推
02/20 10:30, 5年前 , 89F
斷甜食跟精緻澱粉 瘦了10公斤
02/20 10:30, 89F
推
03/17 23:15, 5年前 , 90F
可以
03/17 23:15, 90F
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