Re: [問題] 大家在間歇性斷食，胃會不舒服嗎？

看板FITNESS作者 (非斷不可)時間5年前 (2019/01/24 23:10), 5年前編輯推噓17(17推 0噓 93→)
留言110則, 14人參與, 5年前最新討論串2/2 (看更多)
其實斷食 對胃一般是好的 任何腸胃疾病，身體的反應就是自然斷食，讓腸胃休息 也看過胃潰瘍的研究，有漸歇斷食的這一組，好的比沒斷食的這一組快 但也有一些研究穆斯林戒齋月的漸歇斷食顯示，戒齋月期間腸胃不適的比例增加 幾點要注意的就是 1 漸歇斷食要補充比正常進食更多的鹽，很多人電解質不夠造成腸胃不適 2 防彈咖啡其實是很傷身體的飲品，尤其對還沒適應的新手。 咖啡跟油都會剌激腸胃粘膜，引發胃酸分泌而傷害到胃壁 看過不少在斷食時飲用防彈咖啡而胃痛的例子 咖啡又會有利尿效果，造成電解質流失。所以最好的斷食就是清水斷食 或是加一點鹽在礦泉水裡。一般小斷食(24hr以內)是還好。 若斷超過24hr以上，最好就要刻意補充電解質。 倘若鈉用完後，鉀、鎂離子也會缺乏可能身體造成更嚴的後果，抽筋、胃痛、心跳加速等 所以咖啡跟茶類飲品，斷食期間一定要限量 3 復食問題也要注意，如果只是小斷食的話，一般是還好，沒有太大的問題。 很多人都以為澱粉是最好消化的，再來是菜、最後才是肉類食物。 其實不然，人體對肉類食物的消化優於纖維、澱粉 所以復食的部分，我建議的是大骨湯、燉的比較軟的肉食 當然吃什麼都要注意，少量，不要一下子狼吞虎嚥 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.147.46.218 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1548342607.A.96A.html
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01/24 23:59, 5年前 , 1F
好像還算實用？
01/24 23:59, 1F
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01/25 00:39, 5年前 , 2F
我是16小時斷食
01/25 00:39, 2F
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01/25 01:12, 5年前 , 3F
人類對肉類食物的消化優於澱粉? 到底是想表達什麼
01/25 01:12, 3F
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01/25 07:28, 5年前 , 4F
聽起來有點奇怪
01/25 07:28, 4F
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01/25 08:01, 5年前 , 5F
斷24以上還稱作斷食嗎？那超過多久才變成是絕食，那斷完
01/25 08:01, 5F
文字問題，斷食，就是不吃東西=絕食，一般我建議小斷食即可 但也有一些教授認為一年做幾次2、3天的大斷食(超過24hr) 對身體很有幫助
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01/25 08:01, 5年前 , 6F
後，一天補充不了這些時間的缺口會不會變成另類的節食？
01/25 08:01, 6F
節食，可稱做熱量限制=>這是國際期刊上研究長壽、健康的主流方法。 台灣人對節食的誤解太大，就中文的意思就是節制飲食，其實是好事 只是有一定的程度問題，分量、時間、進食的東西都要考慮 過度的確是對身體不好，恰當的話是會有幫助的
推
01/25 08:03, 5年前 , 7F
又或者是後來補充的吸收沒這麼快就造成盈餘又轉變儲存起
01/25 08:03, 7F
你講的這個問題是復食且overfeeding的議題，我直接講我看過的研究答案。 不會"過度"吸收營養而"過度"胖肥。 所謂的溜溜球效應，影響最大的是那些靠大量運動而瘦下來的人 很多健身半調子的人。剛開始瘦下來，之後可能某種因素而運動量減少，飲食又不限制 又被誤導喝乳清不會胖，結果體重飆破人生新高。這例子到是不少 ※ 編輯: circlelee (211.75.174.139), 01/25/2019 08:18:41
推
01/25 08:10, 5年前 , 8F
來。就像你一項工作不可能只要有電力就能完成，你可能需
01/25 08:10, 8F
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01/25 08:11, 5年前 , 9F
要潤滑劑、催化劑之類的東西才完整
01/25 08:11, 9F
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01/25 08:24, 5年前 , 10F
但是你懂得我這裡拿出的「絕食、節食」是指在台灣這裡一
01/25 08:24, 10F
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01/25 08:24, 5年前 , 11F
般人認知的，而不是學術上的名詞解釋
01/25 08:24, 11F
推
01/25 08:26, 5年前 , 12F
所以你也提到一點有意思的，教授認為一年兩三次大斷食。
01/25 08:26, 12F
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01/25 08:27, 5年前 , 13F
那有點好奇他之間使用的頻率性，這次事件最嚴重的是，有
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01/25 08:27, 5年前 , 14F
人短時間內頻繁的使用大斷食然後宣揚人造成跟風
01/25 08:27, 14F
推
01/25 16:27, 5年前 , 15F
斷食或絕食的定義去查一下呀 感覺就是為批而批
01/25 16:27, 15F
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01/25 17:44, 5年前 , 16F
是的，我完全針對拿斷食來包裝超長時間的禁食。把兩三天
01/25 17:44, 16F
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01/25 17:45, 5年前 , 17F
後消失的飢餓感當做喜訊。個人認為飢餓感跟痛楚一樣，是
01/25 17:45, 17F
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01/25 17:45, 5年前 , 18F
生物求生的警報器。對於警報器失效是否好事感到疑惑。
01/25 17:45, 18F
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01/25 18:02, 5年前 , 19F
如果這麼明確的針對點不能拿出來討論被說是為批而批的話
01/25 18:02, 19F
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01/25 18:02, 5年前 , 20F
，那我想我們也不用繼續探討你的信仰了
01/25 18:02, 20F
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01/25 18:07, 5年前 , 21F
樓上你先定義所謂的飢餓感
01/25 18:07, 21F
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01/25 18:08, 5年前 , 22F
還是你也只是在個人認為？
01/25 18:08, 22F
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01/25 18:14, 5年前 , 23F
套用我樓上說的，要定義去查一下呀
01/25 18:14, 23F
推
01/25 18:21, 5年前 , 24F
來吧 我隨便一個例子 運動對身體而言是壓力 會氧化並消耗
01/25 18:21, 24F
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01/25 18:21, 5年前 , 25F
身體 你覺得訓練很辛苦就是身體的警報 乳酸堆積就是在救你
01/25 18:21, 25F
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01/25 18:21, 5年前 , 26F
結果適量運動對身體反而是正回饋 以你剛剛的感覺論完全沒
01/25 18:21, 26F
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01/25 18:21, 5年前 , 27F
有邏輯
01/25 18:21, 27F
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01/25 18:22, 5年前 , 28F
飢餓感跟胃不舒服是兩回事
01/25 18:22, 28F
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01/25 18:24, 5年前 , 29F
我講直接一點 你批斷食的時候 有去認真理解過嗎 沒有 你只
01/25 18:24, 29F
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01/25 18:24, 5年前 , 30F
想批 因為你不屑 事實就是這樣而已
01/25 18:24, 30F
推
01/25 18:39, 5年前 , 31F
是不知道有飢餓感這東西該怎麼解釋也沒有定義，就只有
01/25 18:39, 31F
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01/25 18:39, 5年前 , 32F
「餓」的感覺！
01/25 18:39, 32F
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01/25 18:39, 5年前 , 33F
「飢餓」是一種現象！大陸網站定義的不錯，來看看
01/25 18:39, 33F
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01/25 18:39, 5年前 , 34F
01/25 18:39, 34F
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01/25 18:40, 5年前 , 35F
現在的台灣人99%的人不可能到這種地步，說真的台灣人40
01/25 18:40, 35F
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01/25 18:40, 5年前 , 36F
歲以下的人幾乎沒餓到飢餓這地步！ 可以拉回「間歇斷食
01/25 18:40, 36F
還有 34 則推文
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01/25 23:55, 5年前 , 71F
麼96小時100小時以上的，因為他文章提到超過24hr以上的
01/25 23:55, 71F
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01/25 23:55, 5年前 , 72F
情況把這個議題延伸出去，那以上是能上看多久，研究早就
01/25 23:55, 72F
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01/25 23:55, 5年前 , 73F
指出超過2-3天人的飢餓感本就會消失那些人不會餓是合理
01/25 23:55, 73F
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01/25 23:55, 5年前 , 74F
的，但是事實上你能說明白超過這時間點後開始你身體除了
01/25 23:55, 74F
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01/25 23:55, 5年前 , 75F
消耗掉脂肪還消耗掉什麼嗎？這樣相比之下值得嗎？這些額
01/25 23:55, 75F
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01/25 23:56, 5年前 , 76F
外付出的可以很簡單事後吃回來嗎？能吃的回來那是等量的
01/25 23:56, 76F
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01/25 23:56, 5年前 , 77F
還是要多吃多少量補？我想應該沒有人想因為嚴重缺了什麼
01/25 23:56, 77F
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01/25 23:56, 5年前 , 78F
導致口臭或者掉髮皮膚乾燥等問題能夠避免就避免吧
01/25 23:56, 78F
推
01/26 10:49, 5年前 , 79F
以一個胃酸過少的食道逆流者斷食有用
01/26 10:49, 79F
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01/26 10:50, 5年前 , 80F
傳統醫療以為胃酸過多要吃藥多餐根本誤人子弟
01/26 10:50, 80F
推
01/26 14:22, 5年前 , 81F
我覺得PiZ的提問很好啊 所以你查了嗎
01/26 14:22, 81F
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01/26 14:23, 5年前 , 82F
其實你可以在丟出問題之前先查一下
01/26 14:23, 82F
推
01/26 14:47, 5年前 , 83F
不是說了爬文還是看人討論都沒提到這問題才拋出來的，看
01/26 14:47, 83F
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01/26 14:48, 5年前 , 84F
有沒有比我懂機制的人可以交流一下。討論的目的不就是為
01/26 14:48, 84F
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01/26 14:48, 5年前 , 85F
了這樣嗎？
01/26 14:48, 85F
推
01/26 15:29, 5年前 , 86F
回答PIz的問題！口臭、掉髮、乾燥問題，口腔本身有問題
01/26 15:29, 86F
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01/26 15:30, 5年前 , 87F
在斷食後只是讓問題更凸顯而已；掉髮其實人每天都會掉
01/26 15:30, 87F
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01/26 15:30, 5年前 , 88F
只是斷食後突然注意而已；皮膚乾燥不會因為斷食而乾燥
01/26 15:30, 88F
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01/26 15:30, 5年前 , 89F
而是你本身已經缺乏保濕的膠原，斷食的多喝水卻沒加鹽
01/26 15:30, 89F
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01/26 15:30, 5年前 , 90F
所以才乾燥。
01/26 15:30, 90F
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01/26 15:46, 5年前 , 91F
再回答該補多少？身體缺元素？
01/26 15:46, 91F
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01/26 15:46, 5年前 , 92F
反問，要補什麼？一個斷食後人身體少了什麼？有立即危
01/26 15:46, 92F
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01/26 15:46, 5年前 , 93F
害生命的問題嗎？
01/26 15:46, 93F
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01/26 15:46, 5年前 , 94F
在不處於「飢餓」狀態的人，消耗的就是醣類、脂肪很少
01/26 15:46, 94F
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01/26 15:46, 5年前 , 95F
會達到蛋白質，
01/26 15:46, 95F
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01/26 15:46, 5年前 , 96F
你所說的元素真的有比它們消耗的多嗎？正常健康的人更
01/26 15:46, 96F
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01/26 15:46, 5年前 , 97F
難有危害生命情形！
01/26 15:46, 97F
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01/26 15:47, 5年前 , 98F
前陣子，泰國足球隊減少活動喝乾淨的水就維持10多天！
01/26 15:47, 98F
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01/26 15:47, 5年前 , 99F
雖然不需要這麼久，脂肪較多的人適時的5/2斷食確實有助
01/26 15:47, 99F
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01/26 15:47, 5年前 , 100F
身體輕盈健康。
01/26 15:47, 100F
推
01/26 17:12, 5年前 , 101F
懂斷食的人就不多 爬這邊跟沒查是一樣意思
01/26 17:12, 101F
推
01/26 17:26, 5年前 , 102F
多虧館長挑起減脂之亂，生酮、低碳、斷食才有被討論！
01/26 17:26, 102F
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01/26 17:26, 5年前 , 103F
前一批做過的人在上一次爭辯中無疾而終，現在新增的人
01/26 17:26, 103F
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01/26 17:26, 5年前 , 104F
和文獻慢慢增加又給了一波助力！
01/26 17:26, 104F
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01/26 17:27, 5年前 , 105F
這版一句「一輩子適用」堵掉的是有效且實際的真理。還
01/26 17:27, 105F
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01/26 17:27, 5年前 , 106F
有一群左諷右酸卻不討論的人。
01/26 17:27, 106F
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01/26 17:41, 5年前 , 107F
為什麼一直要幫人預設立場，我爬文都爬PTT的？PTT的都不
01/26 17:41, 107F
推
01/26 22:23, 5年前 , 108F
圈李大大重返榮耀喇！！
01/26 22:23, 108F
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01/27 00:02, 5年前 , 109F
笑死~長篇大論的教人的一堆~~結果自己根本沒在斷食
01/27 00:02, 109F
推
01/27 17:56, 5年前 , 110F
推
01/27 17:56, 110F
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