Re: [心得] 斷食48小時心得分享 第二周

看板FITNESS作者 (alex)時間5年前 (2019/01/21 14:04), 5年前編輯推噓7(11推 4噓 11→)
留言26則, 16人參與, 5年前最新討論串2/2 (看更多)
Hi 朋友 我剛好跟你同期實行斷食 目前採1-5 8/16 六日。 6/18 目前第10天，體重82 -》79 我覺得斷食法還是要規律生活比較好 1.規律生活，中午時間放飯才會覺得飯特別好吃 2.多吃蔬菜，我晚餐基本是2把青菜+ㄧ肉 有時候乾脆炒豆芽700克炒下來吃 ㄏㄏ 飽足感還是要有，規律生活熱量比較好計算 3.搭配運動，就算走路散步一小時也比不動健康 4.生活越規律，精神反而越好，上班不會肚子咕嚕亂叫或想睡覺了 我覺得斷食法精髓是改善生活，不是接近節食的斷食法才是 共勉之。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 110.28.199.206 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1548050687.A.235.html
噓
01/21 14:34, 5年前 , 1F
走路散步心跳上不去不算是運動……
01/21 14:34, 1F
→
01/21 14:41, 5年前 , 2F
豪猛喔 10天3KG
01/21 14:41, 2F
→
01/21 14:42, 5年前 , 3F
建議在吃少一點 效果會更好 晚餐肉可以不吃
01/21 14:42, 3F
推
01/21 14:46, 5年前 , 4F
一樓噓什麼…你看文章至少看個前後文吧
01/21 14:46, 4F
推
01/21 15:20, 5年前 , 5F
10天3公斤一天消耗2000多卡？
01/21 15:20, 5F
噓
01/21 15:45, 5年前 , 6F
看體重計上的數字在自嗨
01/21 15:45, 6F
你也可以說我量測前喝3公升水 運動後測剛好消耗光光之類的 看客倌您怎麼解釋 至少精神變好不會騙人
推
01/21 15:58, 5年前 , 7F
第二次噓就合理多了
01/21 15:58, 7F
推
01/21 17:09, 5年前 , 8F
心跳跳不上去不算運動? 笑
01/21 17:09, 8F
推
01/21 17:25, 5年前 , 9F
@@單用運動強度「心跳」來定義「運動」好像有點問題。
01/21 17:25, 9F
→
01/21 17:25, 5年前 , 10F
反問幾個有爭議的運動：保齡球？撞球？槌球？高爾夫？
01/21 17:25, 10F
→
01/21 17:25, 5年前 , 11F
特別是電競？！
01/21 17:25, 11F
→
01/21 17:25, 5年前 , 12F
相對之下「散步」也算運動對吧？！
01/21 17:25, 12F
→
01/21 17:59, 5年前 , 13F
如果您是正確斷食 10天少3KG 建議要去檢查一下
01/21 17:59, 13F
推
01/21 18:09, 5年前 , 14F
感覺減的大部分只是水份，平時吃重鹹才水腫，吃健康就消了
01/21 18:09, 14F
我覺得很有可能 泡麵跟麻辣燙滷味包我送給同事了 心情變好精神也變好 沒有以前隨時嘴饞想吃東西的想法
→
01/21 18:09, 5年前 , 15F
，然後加上減肥前期總是瘦比較快，所以看起來才瘦這麼多
01/21 18:09, 15F
推
01/21 18:53, 5年前 , 16F
請問吃的量跟斷食前一樣嗎
01/21 18:53, 16F
不一樣啊 薯條餅乾類戒了，加大蔬菜量 改低澱粉餐點糙米餐點
推
01/21 18:55, 5年前 , 17F
不用high太早 我一週體重差可以到2kg吃飯拉屎都有差
01/21 18:55, 17F
→
01/21 18:56, 5年前 , 18F
水喝多喝少差異更明顯
01/21 18:56, 18F
※ 編輯: csgod1325 (110.28.199.206), 01/21/2019 19:45:45
推
01/22 08:36, 5年前 , 19F
電競是算競賽不是運動
01/22 08:36, 19F
推
01/22 21:54, 5年前 , 20F
我食量大，都炒四把青菜
01/22 21:54, 20F
噓
01/24 14:14, 5年前 , 21F
自嗨無誤
01/24 14:14, 21F
噓
01/24 17:59, 5年前 , 22F
這叫節食不叫斷食
01/24 17:59, 22F
推
01/25 09:08, 5年前 , 23F
心率區間不同，身體的能量供給來源比例不同。
01/25 09:08, 23F
→
01/27 02:27, 5年前 , 24F
不管怎樣都是要規律生活啊
01/27 02:27, 24F
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01/31 00:04, 5年前 , 25F
700公克豆芽菜...這個好痛苦呀
01/31 00:04, 25F
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02/03 14:05, 5年前 , 26F
要吃到基礎代謝 餓瘦的日後恢復食量復胖很快 都是減肌增脂
02/03 14:05, 26F
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