[問題] 無法避免有氧的情況下如何增肌已刪文

看板FITNESS作者reirash (kenshinn)時間5年前 (2019/01/07 14:54)推噓6(6推 0噓 5→)

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各位好, 已經爬文和網路上查過, 第一次發文, 如有不清或排版問題楚請見諒我明白重訓和無氧對增肌的重要性目前大概一週重訓2~3次平常飲食也很注意蛋白質和營養均衡手臂腿和肚子的肌肉線條的確出來了真是謝天謝地XD (我是女生) 這一年愛上了泰拳, 一開始是一週兩次一次兩小時 (一小時踢拳擊, 一小時單純boxing的技術練習) 最近去了個離家和公司較近的拳館總和下來發現自己一週練了4天..共六小時再加上原本就有在做的其他球類運動有氧可能達到5~6天 (有時候是中午跟同事去打球晚上再去重訓這樣) 看很多人建議都是有氧降低無氧增加到一週4天. 但我真的無法割捨球類運動和泰拳請問有什麼辦法是可以讓我有氧運動頻率不降低的情況下還是可以維持或增加肌肉量嗎爬網路文說運動前後飲食補充有限多多少少還是會消耗.. 懇請各位解惑謝謝您看完 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 99.247.77.89 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1546844068.A.395.html

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