Re: [心得] 剛滿一年的瘦身減肥分享

看板FITNESS作者loveswazi (ffff)時間5年前 (2018/12/24 07:22)推噓-65(8推 73噓 157→)

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原本發了一篇文章怕傷人所以刪掉但我還是想再發一次你真的覺得你瘦成這樣好嗎? 你以前壯的時候還蠻體面的很像趙建銘現在瘦下來怎麼說我覺得看來很沒元氣甚至若你若沒說你減肥我會覺得你是不生病耶你是不是節食過度? 你減肥是因為情傷嗎? 你已婚了嗎若是你老婆真的喜歡你現在的樣子? 若未婚我覺得你可以問問身邊女性你現在還是以前好看? 我覺得真的不要過度減肥其實就健康飲食適度運動就好 ※ 引述《powerdown (powerdown)》之銘言： : Fitness的前輩好。小弟最近瘦身剛滿一年， : 主要是靠飲食控制（使用健康代餐）與慢跑， : 從114公斤減到82公斤，成功瘦了32公斤！ : 補充：小弟身高186公分 : 以下是分享歷程。 : 小弟本身在電信業工作，出社會工作約6年， : 因為高工時與壓力，只好靠吃東西舒壓， : 於是身型慢慢往橫的發展且年紀也逐漸邁向3字頭，身體代謝不如20歲的年輕人，運動也 : 容易怠惰；同時高熱量食物與甜的飲料也不忌口，果不其然每年的健康檢查數據會反映體 : 重、脂肪肝等等的紅字警示，似乎減重變成醫生每年提醒我的例行公事>< : https://i.imgur.com/LDLIskV.jpg

: 我的體重來到了人生的顛峰114.3kg！！ : https://i.imgur.com/bZ39VDm.jpg

: 2017.11於東京台場 : 2017.12.09我決定試試看健康代餐來改善飲食，並把瘦身計畫分兩階段作對照。 : 第一階段：早餐及晚餐吃代餐，中餐正常吃外食，不特別去運動，肚子餓會吃甜度的水果 : （芭樂、番茄、香蕉等等）或青菜湯。 : 第二階段：早餐及晚餐一樣吃代餐，中餐也正常吃外食，一週固定3-4次去跑操場，每次 : 至少5公里，持續至少3個月。肚子餓一樣會吃甜度的水果（芭樂、番茄、香蕉等等）或青 : 菜湯。 : 2018/04我第一階段花了約4個月就成功瘦了15kg，那時的體重已經來到了99kg，好久不見 : 的2位數體重XD : https://i.imgur.com/c4ctnwE.jpg

: 2018/04至今約2個月，這2個月都有固定去跑操場且體力越來越好，目前跑10-15公里也不 : 成問題，也超出之前預設的5公里，此時體重已經93kg左右。 : 現在的人們不是營養過剩，而是熱量過剩，正確的營養攝取非常重要；有在健身的朋友對 : 於營養攝取也是不馬虎的，畢竟一般的狀況下7分靠吃、3分靠訓練。 : 適當的運動及正確的飲食才是人人最應該關注的事。 : 只要身體吸收正確的營養，讓細胞幫你好好的工作代謝，並搭配適度的運動與愉快的心情 : ，就能健康的瘦身。 : 當然最重要的是持之以恆的堅定意志！！ : 直到2018/12紀錄一下一年成果。 : 2018/12的成果照 : https://i.imgur.com/EJnQ1cj.jpg