[問題] 早餐和晚餐分配問題消失

看板FITNESS作者時間5年前 (2018/10/25 17:20), 5年前編輯推噓21(21推 0噓 26→)
留言47則, 25人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
早餐 水 黑咖啡 超商麵包(通常巧克力或葡萄乾口味) 蒸蛋 香蕉 晚餐(約7點半開始吃) 蔬菜(超市沙拉或蔬菜湯) 肉(不一定 從沙拉雞,烤雞,炸雞塊每天換 基本上都是雞肉) 蒸蛋 豆漿 香蕉 中午在公司都吃超商便當無法控制 想問問以時間點來說晚上是不是吃太多啊.... 是不是該把晚餐的香蕉移除 然後豆漿放早上 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 58.158.213.18 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1540459234.A.DB7.html ※ 編輯: justice00s (58.158.213.18), 10/25/2018 17:21:26
推
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把超商麵包移除比較快
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推
10/25 17:39, , 2F
整天熱量比較重要
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推
10/25 17:44, , 3F
超商麵包跟炸雞塊還是少吃吧~熱量太高
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10/25 17:45, , 4F
看來該把麵包換成自己烤土司了
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10/25 17:46, , 5F
通常晚餐還是吃沙拉雞或烤雞比較多
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10/25 17:50, , 6F
你有看過超商麵包熱量多高嗎= =
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10/25 17:58, , 7F
沒時間做早餐QQ
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10/25 18:01, , 8F
買個吐司機 早餐夾水煮鮪魚跟cheese片就是很好吃的早
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10/25 18:01, , 9F
餐了
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推
10/25 18:08, , 10F
早餐店烤豬排蛋土司~不加美乃滋~生菜多~會是個好選擇
10/25 18:08, 10F
推
10/25 18:15, , 11F
整天的熱量比較重要 會看單餐熱量主要是考量你之後的活動
10/25 18:15, 11F
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10/25 18:15, , 12F
例如午餐到晚餐的活動量比晚餐後多 午餐吃多點比較好
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推
10/25 18:30, , 13F
吃麵包不如吃地瓜...更多好選擇
10/25 18:30, 13F
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10/25 18:55, , 14F
剛買了火腿和土司了 早上夾蒸蛋吃
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是不是錯覺太多 呵呵
10/25 20:01, 15F
推
10/25 20:37, , 16F
超商麵包和炸雞 能避就避
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推
10/25 20:50, , 17F
黑貓王?
10/25 20:50, 17F
推
10/25 22:12, , 18F
我覺得一天兩根香蕉太多，除非你運動量大,早餐不要吃
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10/25 22:12, , 19F
麵包，麵包一顆都400起跳
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蒸蛋怎麼夾啊？
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電鍋蒸成一顆 直接用手拔成一半夾進去 壓一壓就碎了
推
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用抹的？
10/25 22:19, 21F
推
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飯前多喝湯 紫菜湯包+燕麥片+茶葉蛋 熱量低好吃又飽
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麵包有低熱量的例如法國麵包貝果 吐司也有高熱量的 例如
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鮮奶麵包 厚度也要注意 不然乾脆吃原味或雜糧全麥饅頭
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鮮奶吐司
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打錯 是僅量不要選鮮奶吐司
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感謝建議 昨天挑了超市裡最低的來買
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超商麵包很多不到300卡的
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10/26 00:24, , 28F
不過搭配蒸蛋 香蕉真的太多了
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香蕉主要是想補充食物纖維和其他營養
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10/26 08:59, , 29F
我真的蠻懷疑超商麵包的熱量怎麼這麼低 XD
10/26 08:59, 29F
我人在日本 可能選擇和台灣不同 我再去看熱量挑好了 不然每天早上弄真的滿忙的 ※ 編輯: justice00s (58.158.213.18), 10/26/2018 09:18:13
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10/26 10:08, , 30F
香蕉膳食纖維不高欸
10/26 10:08, 30F
推
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原來在日本，想說怎麼都吃超商，台灣選擇那麼多。這樣吃
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10/26 10:19, , 32F
的確滿不均衡的
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一周會挑個幾天去夾自助餐 通常肉菜各半 不過選擇不多 想吃南瓜也不是天天有 ※ 編輯: justice00s (58.158.213.18), 10/26/2018 10:24:04
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10/26 10:53, , 33F
日本超商蠻多低澱粉產品吧只是要花錢@@サラダチキン一塊加
10/26 10:53, 33F
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沙拉來個兩盒，豆腐、煮豆子、半熟蛋之類XD這個季節還有關
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東煮、水煮蛋，如果附近有百貨賣場美食街也有給OL的高蔬菜
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便當？最近蠻多サラダボール商品，份量不小，忙碌時可以買
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10/26 10:54, , 37F
洗好的蔬菜包跟肉片豆腐香菇丟湯煮一鍋很快，外食ファミレ
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ス有超大份沙拉的店很多，有時候我會前天晚上買超商的微波
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湯、鋁箔小火鍋（雞肉丸子豆腐鍋之類）隔天早上加熱當早餐
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，再配半顆酪梨或水果，優酪乳，給你參考^^
10/26 10:54, 40F
感謝你的建議 基本上我晚上都是這樣吃 就超商超市自助餐這樣每天輪 早上真的比較喜歡吃偏西式 長年的習慣 而且這一兩個月來都在省錢 所以一天都控制在1000日圓左右比較難選擇 但還是讓我覺得多了個選擇 早餐會試試用晚餐來做做看 感謝 ※ 編輯: justice00s (58.158.213.18), 10/26/2018 11:05:20
推
10/26 13:12, , 41F
火腿熱量不低...其實單單土司夾蛋加一杯鮮奶黑咖啡加香
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蕉應該足夠~
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推
10/26 22:26, , 43F
麵包少吃
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10/27 11:27, , 44F
一天一千日幣真的好難啊
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推
10/28 15:21, , 45F
麵包戒 菜吃太少
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10/28 19:48, , 46F
麵包不是好選擇
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推
10/29 13:13, , 47F
超商有比較省錢嗎(疑惑
10/29 13:13, 47F
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