[閒聊] 登山者(mountain climber)大家可以幾秒

看板FITNESS作者 (一期一會)時間5年前 (2018/10/10 10:02), 編輯推噓7(7推 0噓 8→)
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有一個簡單的訓練動作 - 登山者(mountain climber) youtube上有蠻多這個動作的教學影片 自己游泳可以自由式300-500m左右 飛輪低阻力高速度騎個20-30分鐘也沒問題 但這項登山者訓練，卻大概維持30秒就是極限了 感覺全身都要出到力 包括手臂支撐、軀幹核心、雙腳前前後後 有人在做這個動作嗎? 大概可以維持幾秒呢? 覺得訓練效果如何呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.233.162.67 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1539136967.A.6FD.html
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10/10 10:29, 5年前 , 1F
動作標準加盡全力也是30秒 XD
10/10 10:29, 1F
推
10/10 10:46, 5年前 , 2F
我通常一組是60秒，做3-5組，目前讓我最崩潰的還是burp
10/10 10:46, 2F
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10/10 10:46, 5年前 , 3F
ee，6下是我的極限
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10/10 10:52, 5年前 , 4F
請問這個動作比較偏向有氧還是無氧呢?
10/10 10:52, 4F
推
10/10 10:57, 5年前 , 5F
波比真的腿秒酸啊 XD
10/10 10:57, 5F
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10/10 12:24, 5年前 , 6F
這動作超容易代償 之前看團體做 有一半的人都做錯
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10/10 12:35, 5年前 , 7F
應該是有氧
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10/10 14:23, 5年前 , 8F
有氧
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10/10 14:59, 5年前 , 9F
3下
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10/10 19:56, 5年前 , 10F
我都只撐完TABATA 20秒就累了
10/10 19:56, 10F
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10/11 02:45, 5年前 , 11F
20秒開始腿軟
10/11 02:45, 11F
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10/12 10:59, 5年前 , 12F
團課節奏太趕..姿勢真的很容易歪掉
10/12 10:59, 12F
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10/12 13:47, 5年前 , 13F
團體課根本一堆來傷害下背跟膝蓋的人
10/12 13:47, 13F
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10/23 12:31, 5年前 , 14F
我做登山者都是肩膀先撐不住，這樣正常嗎？
10/23 12:31, 14F
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10/23 12:32, 5年前 , 15F
我以為這個動作是練核心
10/23 12:32, 15F
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