[討論] 極低熱量攝取實驗心得請教(非減重目的!!)消失

看板FITNESS作者時間5年前 (2018/07/05 19:42), 5年前編輯推噓16(17推 1噓 39→)
留言57則, 19人參與, 最新討論串1/1
緣起，當初按推師傅分享了他的飲食模式，他吃得非常的少， 但是按推力道很強，而且外觀看起來也十分年輕，完完全全 就是氣血經脈都很通暢的感覺。 近日又看到這個， https://www.youtube.com/watch?v=T6Zi3nwlY8c
一日只一餐「飢餓醫師」劉乂鳴 看板人物 20171126 (完整版) 當然我個人比較不傾向劉乂鳴醫師的方式，只是我倒是對於吃很少 這件事有了興趣。 目前滿想嘗試只吃午餐的飲食模式。 想請教有親身嘗試少食經驗，且持續長達三個月以上 的板友分享一下身體變化的狀況。 謝謝。 備註:不是為了減重目的，而是為了讓身體更健康! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.230.145.83 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1530790925.A.2FF.html ※ 編輯: b19880115 (36.230.145.83), 07/05/2018 19:43:01
推
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好
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推
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你不如參考jojo作者的吃法
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推
07/05 20:20, , 3F
07/05 20:20, 3F
推
07/05 20:21, , 4F
應該是類似一日一餐吧 找間歇斷食滿多資料的
07/05 20:21, 4F
推
07/05 21:29, , 5F
啊就間歇性斷食啊
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只試過兩個月，每天下午三點吃一碗湯麵，體重掉了快九
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公斤，身體是沒什麼問題，但是心理狀況有問題，每天就
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攤在床上，無緣故低落或無緣故興奮，建議不要嘗試
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有沒有每天規律運動、作息正常? 我這邊的飲食必須搭配每天規律運動、作息正常。 ※ 編輯: b19880115 (36.230.145.83), 07/05/2018 21:55:49
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然後那碗麵是1/2包維力炸醬麵煮成湯麵然後不喝湯，熱
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量大概三百大卡，夠低了吧
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對不起，我還要補充一下，吃的食物必須天然、清淡且可以吃到七分飽。 ※ 編輯: b19880115 (36.230.145.83), 07/05/2018 21:56:47
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運動是不太可能因為每天都很虛XD作息倒是很規律，而且
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少了三餐的時間會覺得每天突然多了很多時間很無聊XD
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不運動我覺得完全不行，運動在氣血循環裡佔有非常重要的地位，而且不動又吃得少 肌肉會消失，這樣的作息模式，完全不在我的討論範圍內唷。 ※ 編輯: b19880115 (36.230.145.83), 07/05/2018 21:59:33
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吃得少還動多才是在加速消耗肌肉吧，either吃多動多or
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吃少動少，才能有效減肥
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等你試過再說。 ※ 編輯: b19880115 (36.230.145.83), 07/05/2018 22:03:00
推
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只吃一餐要把一天的營養素補足,是不是有點難
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在台灣現在這個社會，比較少聽過營養素不足餓死，大多都是吃太多病死。 ※ 編輯: b19880115 (36.230.145.83), 07/05/2018 22:06:49
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所以原po是以中醫or民俗療法的概念在思考這個問題嗎？
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這個跟中醫民俗療法一點關係都沒有，身體健康跟哪個醫有什麼關係? ※ 編輯: b19880115 (36.230.145.83), 07/05/2018 22:08:04
推
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借問 飯水分離呢 我朋友蠻有效的
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07/05 22:15, , 18F
因為看原po一直提氣血、經脈之類的，我才這樣以為的，
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然後既然都已經說要極低熱量了，要用怎樣的方式補足營
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養素呢，我那時候是吃綜合維他命錠，但是原po的訴求是
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天然食物，所以好奇原po要用什麼方式補足
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你為什麼不選擇那一餐就吃天然、清淡的原食物，然後吃到七分飽，再搭配每天規律 運動呢?你試過之後搞不好就沒這個問題了。 ※ 編輯: b19880115 (36.230.145.83), 07/05/2018 22:16:55
推
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原po把熱量跟營養搞混吧
07/05 22:19, 22F
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07/05 22:22, , 23F
我已經盡力平靜地跟你討論這個問題了，但是你一直在那
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邊跳針什麼天然清淡七分飽，重點不是吃多飽多清淡多天
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邊跳針什麼天然清淡七分飽，重點不是吃多飽多清淡多天
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然，重點是極低熱量！低於基代超過兩個星期就是會掉大
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量肌肉！喝水也很飽很天然很清淡無熱量啊，不如你試試
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看？
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一餐吃天然、清淡的原食物，然後吃到七分飽，基本上都會合於極低熱量阿，這整個都是 重點阿。 我講的內容，怎麼樣都跟只喝水扯不上關係，再來就是你說的吃多少基代掉肌肉問題，一 樣是你試過再說，為什麼我一直強調試過再說，因為理論聽太多了。
推
07/05 22:24, , 29F
我每天吃不超過700卡無澱粉，大多吃食物原型 連蛋白質都只
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有蛋，一個多月了體重從86變成76，每天規律運動，差別在運
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動表現不會變好 甚至沒吃肉會整個很沒力氣
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無澱粉飲食應該是很刻意吧，一般人的飲食都會有澱粉吧。 感謝您的經驗談，但是刻意把澱粉扣掉，也不是我的討論範圍。 我要討論的比較偏向正常飲食，只是多要求清淡、天然、原食物等條件
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07/05 22:26, , 32F
一個月整個人小一號 仔細想怕怕的 最近應該要正常吃了
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※ 編輯: b19880115 (36.230.145.83), 07/05/2018 22:32:26
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07/05 22:37, , 33F
建議你把你的要求寫在內文吧 不然極低熱量飲食很多種
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推
07/05 22:38, , 34F
看看大小s的新聞你就不會想這樣做了
07/05 22:38, 34F
推
07/05 22:58, , 35F
目前一日一餐一個半月，吃到十分飽，蛋白質蔬菜先吃澱
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粉最後(蛋白質只抓體重*1)，重訓8休1有氧20-30分鐘，目
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前減了10kg
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感覺滿標準的，目前每天精神狀態如何? ※ 編輯: b19880115 (36.226.26.24), 07/05/2018 23:08:29
推
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這年頭資訊/知識流通快速，看完後是否有分辨能力看個人造
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07/05 23:22, , 39F
化。原PO既然這麼堅持那就勇敢做人體實驗下去吧！
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但還是建議你一旦感到身體不對勁就立刻停止
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推
07/05 23:25, , 41F
請問barry 有掉過肌肉嗎？
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推
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我有兩天只吃一餐清淡約400卡以內 後三天只喝檸檬楓糖
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水 是沒有食慾了但後來也縮胃 無法一餐吃太多 精神狀態
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是不錯 但無法強力運動 只能瑜伽
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熱量低於TDEE 那維持你生命的能量來源到底從哪來? 太陽能嗎
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噓
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為什麼一日一餐的會比一日兩餐/三餐的更健康？是什麼理
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論。這根本不是可持續的生活模式吧。
07/05 23:34, 47F
理論?理論聽多了，實例才是重點。
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07/05 23:36, , 48F
有些印度西藏的修行者是這樣過活的 可是看他們的體型
07/05 23:36, 48F
※ 編輯: b19880115 (36.226.29.42), 07/05/2018 23:38:26
推
07/05 23:37, , 49F
聽起來有點像中國古代的「食氣」，有句話說「氣足不思食」
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07/05 23:38, , 50F
，跟原po說的氣血經脈很有關聯，這問有在練氣功的應該比較
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07/05 23:38, , 51F
懂
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07/05 23:48, , 52F
理論？ 不對，是實驗結果。
07/05 23:48, 52F
推
07/05 23:53, , 53F
我比較想知道：原型食物7分飽、又含蛋白質跟澱粉、還
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07/05 23:53, , 54F
得極低熱量，你會怎麼排菜單...？
07/05 23:53, 54F
推
07/05 23:54, , 55F
大小S菜單吧
07/05 23:54, 55F
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07/05 23:54, , 56F
沒有要討論就不用上來問，跟你討論你只想否決別人，不
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如自己實驗完之後再上來發心得，有問題大家再來噓
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我再請教的是"有親身經驗的人"，理論就不需要了，一堆理論。 ※ 編輯: b19880115 (36.226.29.42), 07/05/2018 23:57:03
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