[問題] 控制基代要挑低gi還是低胰島?

看板FITNESS作者 (吃飽就要大便)時間6年前 (2018/03/14 23:52), 6年前編輯推噓18(18推 0噓 24→)
留言42則, 15人參與, 6年前最新討論串1/2 (看更多)
我今天才知道有所謂的胰島抗阻 我想請問一下 因為左看看右看看資料 發現好像不少東西都是衝突的 特別是現在飲食有挑低gi飲食 但是今晚查了一下低gi不等於低FII 所以有點混亂 是不是要進入低胰島的狀態會比較好啊? 平常下午晚上餓的時候吃個聖女番茄看起來好像是不好的 現在主要有用的學說如果不碰生酮的話 該怎麼注意吃的東西會比較好減肥阿? 本人為體重120的肥宅 沒有糖尿病 謝謝 -- 　　The man who is a pessimist before 48 knows too much; 　　if he is an optimist after it, he knows too little. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.171.168.24 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1521042775.A.D62.html ※ 編輯: IronCube (1.171.168.24), 03/14/2018 23:56:40
推
03/14 23:56, 6年前 , 1F
為何要控制基礎代謝？ 你要做的是控制飲食 120吃好吃飽不
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03/14 23:56, 6年前 , 2F
要吃太油 重鹹 降低碳水攝取（也不需要太少到低碳或生酮）
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03/14 23:56, 6年前 , 3F
就好好注意自己吃了什麼慢慢修正就會降低體重了
03/14 23:56, 3F
就inbody 量基代1800 所以現在都早餐300 中午晚餐控制1500(菜吃光 肉不炸 飯一半) 然後吃聖女番茄喝水吃飽 下午晚上餓的時候會吃聖女番茄
推
03/15 00:03, 6年前 , 4F
你要吃超過BMR小於TDEE啊...
03/15 00:03, 4F
有 我有QQ 基本上澱粉跟肉類都有秤重 ※ 編輯: IronCube (1.171.168.24), 03/15/2018 00:12:20
推
03/15 00:24, 6年前 , 5F
慢慢調整你也不是兩三天就吃到120kg的 給自己一些時間
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03/15 07:27, 6年前 , 6F
點心可以找幾樣替換 不要只吃一款 甜度低的水果都可以考
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03/15 07:27, 6年前 , 7F
慮 或是水煮蛋地瓜馬鈴薯…蛋白質或雜糧都可以欸 不要把
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03/15 07:27, 6年前 , 8F
自己逼太緊 120一般只要戒零食跟精緻糖/加工品 一樣會出
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03/15 07:27, 6年前 , 9F
現效果的
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03/15 07:46, 6年前 , 10F
說個不中聽的，會120公斤應該不是gi問題，而是總熱量攝取…
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03/15 08:27, 6年前 , 11F
很遺憾的除了我沒有在積極運動外 我戒糖飲料兩三年了，
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03/15 08:27, 6年前 , 12F
吃東西以前沒看基代都是中晚餐便當一個
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03/15 08:36, 6年前 , 13F
先不要說什麼積極運動了 如果體重有問題除非是一些疾病
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03/15 08:37, 6年前 , 14F
不然基本上就是吃了太多熱量進去 有一些東西是隱藏起來的
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03/15 08:38, 6年前 , 15F
或者是"我覺得我吃得很正常" 事實上正常嗎? 如果正常
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03/15 08:39, 6年前 , 16F
為何會偏離所謂的"正常體重(脂)"...
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03/15 08:55, 6年前 , 17F
所以我這昨天看了胰島素阻抗相關的文章也就是間歇性斷食
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03/15 08:57, 6年前 , 18F
覺得好像滿合邏輯的，因為我的過度肥胖所以我的胰島素比
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正常人高，且機會醒著的時候都有吃東西（含水果）
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03/15 08:58, 6年前 , 20F
所以才會提出疑問吃東西除了控制只吃到基代外是不是還要
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再挑低FIi的比較好
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推
03/15 09:03, 6年前 , 22F
我個人覺得 你高興、你方便、你可以維持一輩子為原則
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不是要吃到 是要超過....
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推
03/15 09:07, 6年前 , 24F
食物烹調也是重點, 如果是勾芡油炸隱藏熱量會多很多
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03/15 09:11, 6年前 , 25F
認同樓上飲食改善是要可持續, 不然準備等復胖
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推
03/15 09:39, 6年前 , 26F
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03/15 09:39, 6年前 , 27F
推薦你看這個影片 我想裡面的觀念就是推文想表達的
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推
03/15 09:42, 6年前 , 28F
說真的你以前就有來版上po過文 這一段時間我想應該也
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03/15 09:44, 6年前 , 29F
吸收不少資訊 但看起來好像沒有明顯的差別 有心要改
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03/15 09:45, 6年前 , 30F
變 請先誠實面對自己的飲食 加油
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03/15 10:17, 6年前 , 31F
何不把你的飲食記錄寫上來
03/15 10:17, 31F
推
03/15 11:31, 6年前 , 32F
飲食紀錄寫上來+1，沒動力就去看營養師
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03/15 11:32, 6年前 , 33F
真的不行可以考慮做手術，去找減肥外科
03/15 11:32, 33F
推
03/15 12:39, 6年前 , 34F
就算看醫生知道內分泌失調 醫生也會說要養成運動習慣
03/15 12:39, 34F
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03/15 15:03, 6年前 , 35F
垃圾食物跟炸的都不要吃，吃自助餐
03/15 15:03, 35F
推
03/15 18:00, 6年前 , 36F
為什麼不吃低gi又不刺激胰島的食物就好？
03/15 18:00, 36F
推
03/16 03:30, 6年前 , 37F
水果不要當代餐吃 一週有氧2-3次 每次30分鐘
03/16 03:30, 37F
推
03/16 03:32, 6年前 , 38F
你需要的是低GI的碳水 不是低GI的水果 還有運動
03/16 03:32, 38F
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03/16 03:43, 6年前 , 39F
我覺得你現在狀況應該是要先養成運動習慣再想其他的
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推
03/16 09:31, 6年前 , 40F
每天吃的拍照上來最快
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03/16 13:04, 6年前 , 41F
台灣120kg沒糖尿病?
03/16 13:04, 41F
推
03/16 17:08, 6年前 , 42F
你120 inbody的基代1800 我73 inbody量的基代是1600左右..
03/16 17:08, 42F
我記得是算除脂肪體重 不是算含脂肪的 不燃120公斤的肥宅跟120公斤的健美選手基代就會一樣了齁 ※ 編輯: IronCube (1.171.173.116), 03/16/2018 20:30:22
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