[閒聊] 一個月瘦5.5公斤的食譜

看板FITNESS作者 (星巴克)時間6年前 (2018/01/16 15:09), 編輯推噓5(7推 2噓 8→)
留言17則, 12人參與, 6年前最新討論串1/2 (看更多)
某某女星分享的一個月瘦5.5公斤食譜: 一個月瘦5.5公斤的食譜，早餐是有機的無穀雜糧麵包和一小塊無鹽奶油，以及無糖咖啡 一杯。午餐和晚餐食物類型相近，有炒蔬菜配上魚、肉、蛋，控制在三道菜以內，還有五 分之二碗的白稀飯。 我把早餐咖啡換成無糖紅茶 午晚餐的白稀飯換成紫米 五穀米的 不知道可以成功不復胖嗎 重點是後面的維持 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 203.71.94.7 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1516086558.A.950.html
推
01/16 15:14, 6年前 , 1F
多少效果會有差，黑咖啡會比較助於減肥
01/16 15:14, 1F
推
01/16 15:23, 6年前 , 2F
第一個月5公斤真的很正常，但接下來就比較難
01/16 15:23, 2F
推
01/16 15:23, 6年前 , 3F
運動實在
01/16 15:23, 3F
→
01/16 15:25, 6年前 , 4F
我運動之後吃更多，體脂還是一直掉
01/16 15:25, 4F
→
01/16 15:26, 6年前 , 5F
控制好飲食還有運動比較重要，靠少吃撐不了多久
01/16 15:26, 5F
推
01/16 18:24, 6年前 , 6F
看起來蛋白質了不起30g 有什麼不掉肌肉的理由??
01/16 18:24, 6F
噓
01/16 18:56, 6年前 , 7F
不要別人怎麼吃就跟著怎麼吃.....
01/16 18:56, 7F
→
01/16 19:36, 6年前 , 8F
只有我覺得五分之二碗稀飯...不就接近半碗(欸XDDD
01/16 19:36, 8F
噓
01/16 19:59, 6年前 , 9F
我覺得不行
01/16 19:59, 9F
推
01/16 22:25, 6年前 , 10F
量個inbody了解一下身上有多少脂肪，基代多少再來安排怎
01/16 22:25, 10F
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01/16 22:25, 6年前 , 11F
麼吃才會高於基代少於TDEE吧，不是一味的少吃就好
01/16 22:25, 11F
推
01/17 02:16, 6年前 , 12F
似乎不管是什麼方式減 效率越高的減肥法復胖越快。除
01/17 02:16, 12F
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01/17 02:16, 6年前 , 13F
非有特殊目的(演員為了拍戲必須短期間減肥增重等原因)
01/17 02:16, 13F
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01/17 02:16, 6年前 , 14F
否則一般人快速瘦的目的是什麼呢?有些事情慢慢來成效
01/17 02:16, 14F
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01/17 02:16, 6年前 , 15F
更好 對身體更好 看起來也更年輕不會是憔悴的瘦。
01/17 02:16, 15F
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01/18 11:59, 6年前 , 16F
這種只能減暫時的，後面還是會回來
01/18 11:59, 16F
推
01/18 14:36, 6年前 , 17F
第一個月大部分都是水分ㄅ
01/18 14:36, 17F
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文章代碼(AID): #1QNQKUbG (FITNESS)
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