[閒聊] 如何一組做20下引體向上 (中文字幕)

看板FITNESS作者 (Alan)時間8年前 (2017/12/16 00:06), 8年前編輯推噓69(69推 0噓 2→)
留言71則, 69人參與, 8年前最新討論串1/1
https://goo.gl/Ch9zdy 這次的內容針對引體向上說明，分別從長期和短期的角度，提供引體向上的訓練技巧，以 長期來說，不管你的體重和肌力水平為何，可以利用架上的槓鈴，以單手的方式做反向划 船，藉此鍛鍊手臂的肌力和核心肌群，之後隨著肌力的提升讓身體逐漸往槓鈴下方移動， 來增加動作的困難度，藉此來增加引體向上的訓練次數，以短期來說，可以讓身體保持緊 繃，從腹肌開始一直到股四頭肌，並讓雙腳併攏，腳尖往下壓的方式，避免力量分散，藉 此增加引體向上的次數。 -------------------------------------------------- 有些話想跟大家說，關於文章被刪除這件事，其實相較於板眾，我覺得我的心情算蠻平靜 的，因為以一個違規的人來說，我覺得我的立場比較不適合去討論刑度和執法標準，雖然 為自己權利救濟也是一個選項，但我想要選擇承受。 對於兩位肌肉沙灘板的板主，kodar7544以及willie666666，其實我覺得他們很為難，如 果我設身處地，用換位思考的方式，我的做法未必會更好，很多人用利益衝突的角度批判 ，考慮到地域性，我覺得是言過其實了，只是按照我發文的頻率，優先處理也無可厚非， 我希望大家在發表評論的時候，可以用更理性的方式，要就事論事，如果你做不到，選擇 檢視對方的私德，就不要忽略對方過去的貢獻。 健身界有很多才能出眾的人，都在用不同的方式讓這個環境更好，有的人會開直播或是拍 影片教學，有的人會出書或是開團購，有的人會寫文章或是辦講座，這些事情我真的做不 來，我選擇了翻譯影片，這是我覺得我可以做得比較好的事情。 雖然頻道沒有開啟營利功能https://imgur.com/a/WAlUN，但我依然無法否認，這是我 接觸群眾招生的方式，如果你對我的期待是每天翻譯影片，同時完全不從中獲益，那我只 能辜負你的期待了，因為我一開始就想要用這樣的方式經營。 之後我想要在體適能板發表翻譯影片的文章，主要是因為也和體適能板的版主h2243398以 及machinly討論過了，也許我提供的內容更適合這邊。 推文跟文章的回應我都有看到，感謝支持的朋友，而批評的部分也會思考如何改善，不過 其中cola0205說我行銷失敗，這我覺得我還是要講一下...是因為我很在意使用者體驗， 如果你有仔細注意影片，原創作者的工商內容我也是盡量的保持完整的翻譯，這是出於對 他們的尊重，我自己也不喜歡過多的廣告曝光，所以我刻意的在最低限度的情況下置入， 這不是失敗，而是我想要的方式，我覺得一位健身教練能夠與學生相遇是一件很美的事， 需要一點運氣，也要一點緣分，所以我想要維持這樣的做法，但我會從其他角度來思考如 何優化招生的效果，謝謝你的建議。 另外像是YangJimmy老師對板上提供的建議也非常珍貴，我相信大家都希望社群能越來越 好，另外也想提一下WantFxxk4X，常會提供與大家相左的意見，保留議題的思考空間，有 時候我看完影片，還沒開始翻譯，就可以想像你的回應，今後也請勞駕了，也很感謝特地 傳訊息支持的朋友，還有一些情緒異常激動的板眾，之後也會繼續努力。 今天發布的翻譯影片，是我取自ATHLEAN-X™頻道的第175部，考慮到原頻道有863部影片 ，終於也完成了五分之一，希望今後也能提供對大家有幫助的內容，分享給大家 :) -- Fitting Room TW 運動、健康相關資訊翻譯影片 官方Blog http://fittingroomtw.blogspot.tw/ 官方臉書 https://goo.gl/HZhAhS -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.161.139.171 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1513353962.A.41B.html
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12/16 00:19, 8年前 , 2F
推 你的態度真的很令人讚賞
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大推
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12/16 00:25, 8年前 , 4F
推！期待高品質的翻譯影片！惠我良多！
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推
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推
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推
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越炒越有知名度阿XD
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ㄊㄨㄟ
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→
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推，按太快變成注音ORZ
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推
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這態度讚！
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※ 編輯: alan1231005 (1.161.139.171), 12/16/2017 00:58:43
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推，多虧你看了很多很有幫助的影片
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推
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謝謝，剛剛追蹤了臉書，幫助很大！
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推
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推 謝謝你的貢獻
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推哦
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推推 alan大態度真的很誠懇
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推推推 太感謝你了!
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該回來肌肉沙灘版了啦~
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推大氣
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推推推
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推！謝謝你的分享
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推!!獲益良多~~alan大令人讚賞
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推
12/16 07:14, 8年前 , 26F
不過在這個板討論另一個板的事應該也不太恰當
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12/16 08:24, 8年前 , 27F
太感謝！每週必追
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推
12/16 08:32, 8年前 , 28F
感恩
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姐夫推
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推 謝謝翻譯
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推 感謝翻譯
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感謝翻譯
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謝謝翻譯!
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推你應對言行
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推
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只好分元氣給你了！
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謝謝你
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哈哈，這一篇跟上一篇人氣差真多
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支持，推推
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謝謝分享
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推 感謝翻譯 獲益良多
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推！謝謝你的翻譯，獲益良多
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感謝翻譯 真的幫助很大 謝謝
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推
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推，很有氣度
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推資源的分享與好圓融理智的應對！謝謝！
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推推
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推認真 我都交互看順便練英文 感謝
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感謝翻譯
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棒!
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謝謝 推
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感謝分享，受益良多
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推阿
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感謝你了
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感謝翻譯!
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12/23 17:49, 8年前 , 69F
推 eq很好的大大
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12/25 17:19, 8年前 , 70F
正好需要收下了感謝
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推
12/30 13:27, 8年前 , 71F
超愛你的資訊
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