[知識] 碳水化合物超載:一種吃到死的文化

看板FITNESS作者 (只要3秒讓你上天堂)時間6年前 (2017/09/12 10:29), 編輯推噓32(36推 4噓 789→)
留言829則, 26人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
影片(有中文字幕):https://youtu.be/lBb5TFxj1S0
影片中的主角遵守美國飲食指南，而且體重很規律並無肥胖跡象 然而卻也獲得了糖尿病... 台灣大部分邁入中年的男子在體檢後醫生都會給出脂肪肝及肝臟指數超標等現象並伴隨膽固醇升高 這是我們的問題(少運動)，還是飲食觀念出了大問題!! -- Sent from my Windows -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.241.188 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1505183358.A.029.html
推
09/12 12:37, , 1F
你po這影片在這，會被噓
09/12 12:37, 1F
推
09/12 14:16, , 2F
獲得了糖尿病????? 糖尿病又不是什麼主動會想追求的收穫
09/12 14:16, 2F
推
09/12 14:42, , 3F
原PO的文字敘述可以修改一下...不過影片很值得一看，剛
09/12 14:42, 3F
→
09/12 14:45, , 4F
剛看完了，講的很詳細也蠻有趣，雖然有點太長，但並不是
09/12 14:45, 4F
→
09/12 14:46, , 5F
要人實行超低碳水飲食，不太明白一樓說的會被噓是什麼原
09/12 14:46, 5F
→
09/12 14:47, , 6F
因？
09/12 14:47, 6F
→
09/12 14:58, , 7F
因為影片中有說到，【人的組成有8成是飲食造成，剩下的2
09/12 14:58, 7F
→
09/12 14:58, , 8F
成才是健身，所以你不能靠運動來打敗亂吃的習慣】，低脂
09/12 14:58, 8F
→
09/12 14:58, , 9F
、少吃多動並不正確!
09/12 14:58, 9F
→
09/12 15:01, , 10F
還有【如果你必須運動才能維持體重，你的飲食一定有問題
09/12 15:01, 10F
→
09/12 15:08, , 11F
少吃的定義是什麼？主觀吃很少還是低於TDEE 很多？還是
09/12 15:08, 11F
→
09/12 15:08, , 12F
吃完還是感覺餓？
09/12 15:08, 12F
推
09/12 15:15, , 13F
碳水化合物超載啦～～～
09/12 15:15, 13F
→
09/12 15:28, , 14F
算基代及TDEE我不懂，但我每天總是吃得飽、喝的好
09/12 15:28, 14F
→
09/12 15:29, , 15F
總結8/11~9/12共減了7公斤，體脂少了4%，這是我之前運動
09/12 15:29, 15F
→
09/12 15:30, , 16F
半年所無法達到的
09/12 15:30, 16F
→
09/12 15:31, , 17F
之前運動那半年，吃得少動的多，脾氣變差、突然還會暴食
09/12 15:31, 17F
→
09/12 15:31, , 18F
，簡直是糟透的體驗
09/12 15:31, 18F
→
09/12 15:32, , 19F
結果只少1.2公斤，體脂肪增加2%
09/12 15:32, 19F
→
09/12 15:32, , 20F
那我問你，TDEE 3000，但實際只吃進身體能利用1500的食
09/12 15:32, 20F
→
09/12 15:32, , 21F
物算不算吃太少？
09/12 15:32, 21F
→
09/12 15:35, , 22F
吃得夠不夠、少不少是由身體訊號發給你的，應該不是用算
09/12 15:35, 22F
→
09/12 15:35, , 23F
的吧!?
09/12 15:35, 23F
→
09/12 15:37, , 24F
我想你大概不知道酮體會抑制食慾吧
09/12 15:37, 24F
→
09/12 15:38, , 25F
就像，碳水增加食慾，自然就會有酮體會抑制食慾
09/12 15:38, 25F
→
09/12 15:39, , 26F
畢竟，自然情況下，酮體是在食物短缺時產生的東西
09/12 15:39, 26F
→
09/12 15:46, , 27F
我在做的就是生酮飲食，還有抑制食慾的是Leptin(瘦蛋白)
09/12 15:46, 27F
→
09/12 15:46, , 28F
，酮體只是一種狀態
09/12 15:46, 28F
→
09/12 15:49, , 29F
酮體只是一種狀態？就說現在搞生酮的，十個有九個是搞
09/12 15:49, 29F
→
09/12 15:49, , 30F
飢餓生酮，說穿了就只是不會讓你感覺飢餓的仙女餐。算了
09/12 15:49, 30F
→
09/12 15:50, , 31F
，反正喜歡就好。
09/12 15:50, 31F
→
09/12 15:54, , 32F
仙女餐!!不可能....我同事還說我吃太好太油了，飯、麵都
09/12 15:54, 32F
→
09/12 15:54, , 33F
不吃了!!
09/12 15:54, 33F
→
09/12 16:04, , 34F
怎麼不可能？我一開始就問你了，「何謂吃太少」
09/12 16:04, 34F
推
09/12 16:06, , 35F
你知道GNG有多耗能？你知道酮體產生的能量少於脂肪嗎？
09/12 16:06, 35F
→
09/12 16:06, , 36F
你知道蛋白質實際能產生的能量只有7成嗎？
09/12 16:06, 36F
→
09/12 16:11, , 37F
在能量轉換差的狀態下，吃的總熱又可能比之前低，怎麼
09/12 16:11, 37F
→
09/12 16:11, , 38F
不可能是仙女餐？
09/12 16:11, 38F
→
09/12 16:20, , 39F
你有試過嗎生酮飲食嗎?我是試過健身減脂。
09/12 16:20, 39F
還有 750 則推文
→
09/15 10:11, , 790F
只要能營養均衡，吃哪種飲食法都沒太多問題，原po那種吃
09/15 10:11, 790F
→
09/15 10:11, , 791F
法，怎麼看都不想能營養均衡
09/15 10:11, 791F
→
09/15 10:12, , 792F
....唉~本文可以放水流了，謝謝影片分享，要看其他文
09/15 10:12, 792F
→
09/15 10:17, , 793F
哈哈......D8戰很大，以結果論來說他並沒有獲得什麼，生
09/15 10:17, 793F
→
09/15 10:18, , 794F
酮對他來說是不可行的
09/15 10:18, 794F
→
09/15 10:19, , 795F
感謝Y妹的分享
09/15 10:19, 795F
→
09/15 10:27, , 796F
從你口中聽到「酮體是一種狀態」就知道不可能從你身上
09/15 10:27, 796F
→
09/15 10:27, , 797F
挖到啥「知識」了
09/15 10:27, 797F
→
09/15 10:34, , 798F
感謝S大寶貴的親身經歷
09/15 10:34, 798F
推
09/15 11:43, , 799F
紅血球生成需要鐵 維生素 葉酸 銅 EPO 睾固酮（太久沒
09/15 11:43, 799F
→
09/15 11:43, , 800F
唸書只能查維基XD）但我還記得主成分是Hb，Hb由heme和
09/15 11:43, 800F
→
09/15 11:44, , 801F
某些protein組成
09/15 11:44, 801F
→
09/15 11:47, , 802F
能量來源的話，血液有血糖，可走glycolysis得到ATP
09/15 11:47, 802F
→
09/15 11:52, , 803F
蛋白質也可以走gluconegenesis產生葡萄糖
09/15 11:52, 803F
→
09/15 11:53, , 804F
不吃澱粉也可以維持身體基本血糖，身體是很聰明的
09/15 11:53, 804F
→
09/15 11:54, , 805F
沒錯，那原po碳水吃10，蛋白質吃45
09/15 11:54, 805F
→
09/15 11:54, , 806F
夠它轉換嗎？
09/15 11:54, 806F
→
09/15 12:54, , 807F
蛋白質吃到體重的1～1.5g重就可以，最好不要消掉肌肉X
09/15 12:54, 807F
→
09/15 12:57, , 808F
你知道1-1.5的建議量是在那種飲食建議下算出來的？
09/15 12:57, 808F
→
09/15 12:58, , 809F
是高碳水飲食，在GNG相較不活躍下所計算出的建議量
09/15 12:58, 809F
→
09/15 12:59, , 810F
基本的蛋白質不變，生酮只是把過去的熱量來源碳水改
09/15 12:59, 810F
→
09/15 12:59, , 811F
成油脂而已，是另一種飲食型態，當然目前沒有一個長
09/15 12:59, 811F
→
09/15 12:59, , 812F
期的臨床試驗去觀察生酮飲食是否對身體有害
09/15 12:59, 812F
→
09/15 13:00, , 813F
而這個建議量現在都有聲音在檢討是否太低了
09/15 13:00, 813F
→
09/15 13:02, , 814F
飲食再怎麼換，吃的還是人，活人每天就是要這麼多的葡
09/15 13:02, 814F
→
09/15 13:03, , 815F
萄糖，管你是吃的或者GNG來的
09/15 13:03, 815F
→
09/15 13:08, , 816F
飲食調整是一種手段，至少本版的目標都是先減少體脂
09/15 13:08, 816F
→
09/15 13:08, , 817F
肪、吃單純原型食物，至於有沒有辦法長期吃也是要看每
09/15 13:08, 817F
→
09/15 13:08, , 818F
個人的身體狀況XD
09/15 13:08, 818F
→
09/15 13:15, , 819F
飲食調整是手段沒錯，但是，搞到每天1800大卡赤字還沾沾
09/15 13:15, 819F
→
09/15 13:15, , 820F
自喜就太誇張
09/15 13:15, 820F
→
09/15 13:17, , 821F
詳細去看那些證明生酮斷食有益的研究，哪個沒有計算TDEE
09/15 13:17, 821F
→
09/15 13:17, , 822F
？哪個有吃到熱量赤字1800大卡？麻煩原po找給我開開眼
09/15 13:17, 822F
→
09/15 13:18, , 823F
界好嗎？
09/15 13:18, 823F
→
09/15 16:23, , 824F
09/15 16:23, 824F
→
09/15 16:25, , 825F
每每看到這種案例，真是不忍卒睹......
09/15 16:25, 825F
噓
09/17 23:54, , 826F
這影片說可以吃碳水啊 升糖低的，一堆人沒看完影片喔
09/17 23:54, 826F
推
09/25 18:36, , 827F
我朋友也是不運動外食然後有點浮腫，回彰化給她的媽媽
09/25 18:36, 827F
→
09/25 18:36, , 828F
食補+藥酒一陣子就會苗條回來，親眼看過後也是覺得蠻
09/25 18:36, 828F
→
09/25 18:36, , 829F
神奇。但沒人幫我煮，我個人還是乖乖健身房報到。
09/25 18:36, 829F
‣ 更多 ddg1802 的文章
文章代碼(AID): #1PjqP-0f (FITNESS)
‣ 更多 ddg1802 的文章
文章代碼(AID): #1PjqP-0f (FITNESS)