[問題] 都說休息時肌肉才會長。可是.....

看板FITNESS作者 (如果在天堂)時間6年前 (2017/09/08 09:06), 編輯推噓13(17推 4噓 35→)
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很多人都說，肌肉是在休息的時候才會長出來，所以鍛鍊身體不能天天操。 那我就很好奇.... 幾年前，每天都會去加州健身房做有氧，那時每天都會看到以腹肌聞名的潘若迪。 每天我都會看到他用滾輪做俯身外移的訓練。而且他那個動作，一旦開始就不用停 的，就是一直滾一直滾....沒有"一組做10下，每組間隔休息30秒"這種事。 也看過介紹李小龍生平的影片，說他每天鍛鍊數小時，數十年如一日。而且他那種 鍛鍊是全身肌肉都用上的，沒有"今天練上，明天練下，後天休息"這種事。 如果說他們是特異功能，不能和一般人相提並論，那我們來看身邊的一般人。 好比如果是當兵時抽中蛙人部隊。那就算你入伍前是弱雞一隻，在蛙人部隊操下來 的結果，退伍時絕對每個人都是肌肉猛男一個。當然，在軍隊裡可不會給你排課程， 不會有"一週鍛鍊四天，休息三天"這種事，更不會特別幫你設計什麼高蛋白飲食。 就是讓你每天操每天操，反覆一年下來，不想變成猛男都不行。 所以，這要怎麼解釋呢？ 先把可能造成的運動傷害撇開不談，這些人都是每天不停的在操，可是肌肉依然 結實無比啊！ 所謂的"要休息才能讓肌肉長大"，這個觀念其實是不是只適用於阿諾那種專門在 練健美，必須把肌肉練成超級大塊的人身上? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.68.208.69 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1504832789.A.707.html
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你可以看館長，他蛙人時期的肌肉跟現在不能比
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還有蛙人不用放假嗎？放假不會休息才怪
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潘若迪用滾輪頂多是自身重量，根本沒有突破啊，對他來
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說大概是暖暖身而已
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妳要肌肉長大又不休息最後就是結實但肌肉量不大
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蛙人當然有放假，可絕對不是練一天放一天啊！當過
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兵的人都知道吧，你當兵放假是要等多久才放一天。
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可以休息又練的好你不要,你要選天天操效率差也可以啊
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滾輪鍛鍊到的主要是腹肌,腹肌跟其他肌群相比算是特別強
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壯的肌群(因為做任何動作幾乎都會用到,等於生活中也多
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少有訓練到)所以其實可以每天鍛鍊;另外肌肉的鍛鍊有非
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常多面向,做一休一或做10-12下力竭完全是針對肌肥大的
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訓練方式,蛙人訓練可能是針對心肺或肌耐力做強化(￣▽
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腹肌是可以天天練的，恢復很快
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推
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你有看過蛙人是大肌肉的嗎？基本上都是結實，但是稱不
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上壯碩，很多人都被藍波跟阿諾給騙了。特種部隊要求是
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在惡劣環境下撐的久，這個大肌肉沒啥用處。
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一堆蛙人跟特種身上一堆傷 你想要嗎？
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不建議天天操是為了增加恢復效率 減低受傷風險
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你當然可以選擇減低恢復效率 增加受傷風險的方式
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喔喔，比較清楚了！感謝大家的回覆！看來天天操勞
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比較適合我，因為主要是想練結實，並不特別想練超
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大的肌肉。
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推
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蠻有趣 你發去隔壁版戰一下 想看
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巨巨大概會崩潰
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不過你說的案例都是投注大量時間的 蠻多巨巨都是健業餘
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應該方法不同很正常
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一次操整天，跟重訓一小時，差別是科學化的效率
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同學蛙人 精壯 我覺得蛙人很硬 每天操 沒傷算你幸運
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被淘汰掉刷掉.受傷的那些 你就說 我們先別討論他們??
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推
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不想練超大肌肉 哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
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噓
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放心你用用力練也練不出大肌肉
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噓
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天天操小心橫紋肌溶解
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推
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加油 希望你天天操 練出精壯的肌肉
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除了天天操還要配90分鐘有氧才夠唷！如果你還有力的話
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啦，嘻嘻
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重點根本不是天天操 是訓練量多寡
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哇，不想練大肌肉耶，看來天生神力喔～
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恩...讓我想到館長某幾次提到大肌肉的片段......
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推
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印象中小肌群恢復快可以比較常練，但想原po那種練法是
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沒效率的練法，請相信科學。
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推
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有練過一陣子再來討論吧…
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效率問題 不想練太大的肌肉哇哈哈哈
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我也好想嘴巴說說就變好巨呀...
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噓
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不想練成超大肌肉...你想練都很困難..
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天天操先受傷給你看..一看就知道是菜鳥 加油
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潘 超廢 不要鬧好嗎
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不想練超大肌肉哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈
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裡面一堆土法煉鋼受傷的，最後練的不是肌肉是奴性
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滾輪又沒什麼阻力跟重量 潘教練可以一直滾不用停是因為
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那對他來說已經強度不夠難度不夠了
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我覺得天天練還是會長，只是不能長的很大吧～就變的比較
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精壯這樣
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推
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最近看了傑夫的影片也再想組中間有休息的必要嗎？
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09/12 19:07, , 55F
健身的質比量重要? 休息是要降低受傷風險吧
09/12 19:07, 55F
噓
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我想要超大肌肉RRRRR
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