Re: [問題] 減重同時健身力量增加很慢消失

看板FITNESS作者Epimenides時間6年前 (2017/08/28 19:31)推噓6(6推 0噓 18→)

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※ 引述《ascending19 (郭鍋)》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 : ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 : ==============================以上禁止刪除================================= : 肥宅我這個暑假開始認真增肌減脂 : 中午會跑去健身房，晚上慢跑5-7k。 : 健身就胸背腿照操。 : 腿部因為曾經操了以後一個禮拜都跑不動所以練得組數很少重量也不重。 : 飲食飯量減半以蔬菜等原型食物代替，戒糖戒炸物戒非正餐戒零食。有吃超過基代。 : 暑假快要結束了，對自己兩個半月的成果也還算滿意。說你沒看置底，不是因為你沒寫「是」就算你寫了是，從文章內容來看，你有沒有看置底也是一個大大的問號兩個半月減10公斤，等於平均每天熱量赤字1000以上這麼大的熱量赤字，還想要提升肌肉量(? 先別管肌肉量了，你確定有吃超過基代嗎 (然後你對成果感到滿意?) 這種情形下，跑也跑不動，就算去做了重訓，「練得組數很少重量也不重」意外嗎(? 吃飽才有力氣減肥，以為這句是在開玩笑嗎，不是的哦 : 身高172 : 體重：90→80 : 體脂：31→28 : : 唯一讓我有疑惑的是，力量似乎沒有什麼增加。 : 滑輪下拉12rm大概增加15磅 : 臥推12rm增加8kg : 二頭三頭沒變化 : 我覺得重量大部分是因為熟悉動作而增加的 : 以一個新手而言這樣子算是正常嗎？ : 是為了減脂而無法提升肌肉量 : 還是吃太少減到肌肉？你的問題很大制式表單也不填這樣大家很難幫得到你最近常看到不填表單就來發問那個表單是讓大家更可以了解你的狀況要你看置底也是要確定大家在same page 並不是在為難發問的人因為大家沒有看到你的狀況在狀況不明的情況下，這種隔空抓藥式的猜測要解決問題，很難.... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.224.13.130 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1503919864.A.E55.html

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