Re: [閒聊] 我討厭棒式 (中文字幕)

看板FITNESS作者feeks (菲客絲)時間8年前 (2017/06/17 00:19)推噓5(5推 0噓 7→)

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我棒式通常可以ㄧ分鐘但是昨天練上半身完後做核心因為我昨天開始增加重量了。發現做20秒就開始抖然後主要是肩膀和上臂酸到不行平常正常時可明顯感受到50%是核心出力但昨天只感覺到肩膀和手臂好酸好抖完全沒心思顧到核心是否有力然後40秒就沒辦法了請問是我姿勢不對嗎？也許我ㄧ直還是用太多肩膀手臂的力量，只是昨天才注意到？我自己練的但我都很小心去注意我臀部的位置 Ps. 女生（我自己啦）的肩膀和手臂好弱。僅管重訓以來進步好多了，但還是覺得練肩膀和上臂真的好痛苦。。（還是有強迫自己練啦） -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 88.97.30.130 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1497629966.A.F9C.html

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xm3fu0

06/17 00:28, , 1^F

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今天更酸了所以今天練腿因為我知道棒式其實是以核心為主，但肩膀酸成那樣只因重訓成效好？還是我用力部位不對？ ※ 編輯: feeks (88.97.30.130), 06/17/2017 01:23:16

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lotteries77

06/17 02:19, , 2^F

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lotteries77

06/17 02:19, , 3^F