[討論] 如果靠運動製造大量的熱量赤字

看板FITNESS作者 (我男的)時間8年前 (2017/06/04 01:14), 8年前編輯推噓17(17推 0噓 48→)
留言65則, 16人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即討論者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除===================================== 我很好奇比如說一個人正常吃，甚至比一般建議的TDEE在高一些 而且飲食內容是高蛋白油脂碳水化合物啥都攝取均衡的情況 但就是靠運動製造超大量的熱量赤字 比如說靠跑步游泳達成一天多了2000的熱量赤字 這樣長期下來身體會發生什麼事啊 有比如說長期一餐在運動前吃或一餐在運動後吃的相關研究嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.240.4.57 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1496510053.A.723.html ※ 編輯: stmilk (111.240.4.57), 06/04/2017 01:14:56
推
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關節和肌肉會發炎
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前提當然是這個家伙能負荷這樣的運動量啦XD
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雖然我知道現實生活中能負荷的人通常都不需要這麼大的熱量
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赤字，但還是很好奇XD
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推
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看看飛魚的新聞，一天一萬卡
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推
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這版上有人就是每天吃4000卡，消耗4000卡
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你在說一天恩上6堂課的飛輪老師嗎？
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推
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這兩句話好矛盾，TDEE就包含運動消耗的熱量，所謂的
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熱量赤字不就表示吃不到TDEE嗎？還是我理解錯誤
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吃超過TDEE跟熱量赤字不同時存在啊…
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推
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他文章有寫"一般建議的TDEE"
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知道盲點在那嗎？ 有這種身體的人不會有減肥的困擾的，
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因為你會想胖就胖、想瘦就瘦XDD
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推
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抱歉那是我眼殘@@
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當然可以..像一場全馬下來至少消耗2000~3000卡
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沒看跑馬的都是瘦子..問題是你的身體能天天這麼跑嗎?
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推
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身體也會進入節能狀態，動更多卻不會有一樣好的耗能效率
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推
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推樓上，我試過早晚各飛輪一次也沒有瘦（一個月）
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後來重訓才突破停滯期
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哈哈其實我也在想用TDEE來形容好不好，其實這問題是幫我
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自己問的XD我17k跑二休一每天還有重訓，就三大肌群用自己
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的體重做腿會多點，跑那麼多純粹是不想坐捷運下班，但我真
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的不想吃東西很煩，現在也快跑了兩個月了其實對自己的食量
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有點恐懼但真的不想吃XD吃高熱量零食我跑起來反而會沒力=_
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一天兩千卡是極限了但我的體重這樣每日粗估要4500有點害
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怕=_=
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然後不考慮腳踏車因為家裡沒地方停被偷走機會非常高騎ubik
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e不合身我190XD
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推
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你以為的運動熱量消耗量比實際的多很多，當你越熟悉該項運動
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，身體也越適應並調節熱量消耗
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健身房的團體課教練每天運動4、5小時，也沒吃特多，但也沒再
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瘦了，身體會自己調節到平衡狀態
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推
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有看到飛輪教練課間在吃高能量的補充品，他說不然身
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體會受不了
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推
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這種調節太過的話，對健康未必是好事。可能會影響
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身體某些機能的低落，因為身體要極盡節省能源。
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不是只有運動耗能，平常大腦思考、腸胃蠕動、內臟運
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作、體溫維持...等等都是需要能量的。
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推
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j大叫我嗎
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推
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不吃我死定了(攤手
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天啊是怎麼吃這麼多東西啊=_=可以請教有啥特殊方法還有價
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位多少嗎XD
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現在大概是脂肪還不少我一天一千五到兩千還可以hold住我
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的跑量和重訓，但不知能撐多久XD
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這個問題基本上是要看自己的身提能不能承受這種運動量
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如果你身體承受不住 或是突然把運動量拉很大 那很慘
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你或許達到熱量消耗 但是我相信你的肌肉會跟你抗議
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至於飛魚 他是專業運動員 我們只是一班人 別操自己了
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哈哈其實我也是跑很久囉～不是減肥單純討厭坐捷運我單趟要
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一小時覺得浪費時間=_=
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有考慮騎單車上班嗎？ 這也不錯
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推
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大慨每 100 卡要價$5 台幣，我就忙沒刻意運動。
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顯示單位是港幣，港幣：台幣約1：4，統計是兩人份
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單車不行我太高適合騎的都很貴家裡沒地方擺已經滿到連小
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折都塞不下了XD 天啊這個肉類的價錢怎麼辦到的=_=我看上
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面一天也有50克啊太屌了=_=
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推
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我要補充我很抗拒偽物食品 ,而對質素有要求嗎？XD
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不然總價錢能再壓低 30% 以上
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06/06 14:26, 62F
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多跑多看就會知道該怎麼採購 (^_^)v
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推
06/06 17:59, , 64F
重訓會拉高代謝
06/06 17:59, 64F
推
06/07 01:06, , 65F
聽過疲勞性骨折嗎?
06/07 01:06, 65F
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