Re: [問題] 想請問有在懷孕期間慢跑經驗的媽媽

看板FITNESS作者 (涵)時間7年前 (2017/05/14 10:00), 7年前編輯推噓7(7推 0噓 7→)
留言14則, 7人參與, 最新討論串2/3 (看更多)
推文太麻煩了，直接回文XD 我是懷孕期間一直有在運動的媽媽 現在懷第二胎，28週 懷第一胎的時候，完全沒有理前3個月的限制 還在8週的時候在操場一次跑了10k 當時是想跑就跑，一直跑到24週 肚子變大了，怕在操場嚇到人 (因為工作關係在比較鄉下的地方工作，怕嚇到地方的媽媽) 改成一個星期放假兩天回家的時候 在社區健身房的跑步機「上坡慢走」 一次一個小時 (坡度調最大，時速約5k) 一直走到36週才停 第一胎只胖7.5公斤，月子完回到孕前體重 大寶活動力超驚人的 不到一歲不只會走路，還可以在不扶著任何東西的情況下 原地站起來 (有看過小孩抓週的時候是用走的去抓嗎XD) 現在第二胎，前面都還是有慢跑 現在就是騎腳踏車、上坡慢走和游泳交替 也加入了一點點重訓 自己在家啞鈴臥推和划船，主要練上半身 原本有深蹲，不過肚子大了以後做起來毛毛的 就沒再練腿了 不過懷第二胎的時候不像第一胎這麼悠閒 因為還要應付大寶，所以比較會亂吃 現在28週已經增加5公斤了... 希望後期能控制在8-9公斤之內 至於慢跑量，一般就是6-8k 飲食的話，我沒辦法餓著肚子運動 就照孕前運動前後的吃法來吃 衣著就是以舒服為主囉！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 175.180.80.85 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1494727202.A.D48.html
推
05/14 11:25, , 1F
我的兩輪是跑車平把，請問你大概騎到幾週？
05/14 11:25, 1F
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05/14 11:30, , 2F
早上趁小鬼睡覺去試了ㄧ下，跑3k20mins，有一點喘，走一下
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05/14 11:30, , 3F
就恢復，拉到40分你的經驗是如何？膝蓋會不適嗎？或肚子很
05/14 11:30, 3F
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05/14 11:30, , 4F
晃？？沒大肚子跑步好難體會
05/14 11:30, 4F
我的是登山車，生完第一胎之後才買的 到現在28週還在騎喔！ 膝蓋的話不會不舒服耶！ 就像沒懷孕之前那樣運動的感覺 沒有因為懷孕了有太大的改變 不過我很注意有沒有出血的問題 幸運的是，目前這兩胎都很順利，沒吃過安胎藥
推
05/14 12:44, , 5F
有用托腹帶嗎？
05/14 12:44, 5F
我都沒用耶！ 第一胎一直到生之前都沒在用 也完全不會有別人說的沒用腰會酸的情況 (腰完全沒酸過) 而且我是7月底生 用那個很熱呀… ※ 編輯: nonwash (27.52.196.141), 05/14/2017 15:58:02
推
05/14 22:57, , 6F
厲害 !
05/14 22:57, 6F
推
05/14 23:24, , 7F
我一直跑到39週哦...不過我自己覺得肚子沒有非常大，每
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05/14 23:24, , 8F
次跑都有用托腹帶，我本身肚子沒有非常大
05/14 23:24, 8F
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05/14 23:25, , 9F
但旁人還是很驚恐就是了...
05/14 23:25, 9F
推
05/16 10:59, , 10F
老公都不會怕怕的嗎><
05/16 10:59, 10F
推
05/18 10:20, , 11F
快走 登山者 瑜珈 深蹲 啞鈴
05/18 10:20, 11F
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05/18 10:21, , 12F
沒托腹帶 第二胎6個月都還有腹肌
05/18 10:21, 12F
推
05/18 10:44, , 13F
我現在也28週，不過不能快跑或騎腳踏車，ㄧ做就宮縮orz 羨慕
05/18 10:44, 13F
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05/18 10:44, , 14F
妳的體質！
05/18 10:44, 14F
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文章代碼(AID): #1P5xeYr8 (FITNESS)
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