[心得] 吃不吃澱粉

看板FITNESS作者 (奧丁)時間7年前 (2017/03/07 14:07), 7年前編輯推噓34(34推 0噓 50→)
留言84則, 25人參與, 最新討論串1/1
最近看到一些POST, 很多人都覺得應該要吃澱粉,這個不予置評,畢竟各派說法都有, 但似乎很多人對於健康的澱粉缺乏足夠的認識,例如 白米 麵包 麵條 米粉...這些是 好的澱粉嗎?.. 下面這篇文章推薦給大家閱讀,寫得很好...., 澱粉可以吃,但是不要吃精緻澱粉, 很多現代成人病都是因為過多的精緻澱粉造成的, 雖然他們很好吃..@@ 尤其對於想減肥 的人,如果你已經過重了,那更應該把精緻澱粉視為大敵.... http://shanemate.blogspot.tw/2017/01/9.html -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.211.14 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1488866847.A.CDF.html
推
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還有一種叫抗性澱粉
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推
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也許問題在『精製』不在澱粉，也許
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如果是精製澱粉的話通常還會附帶一些別的...
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推
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我對這議題也很有興趣，我之前減肥有不少是靠不吃澱粉
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瘦的，看過一個研究指出初期低碳飲食效果很好，後期好
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像有什麼激素會改變又會復胖。
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低碳飲食要分期，瘦了之後要慢慢恢復一點碳水。不能長
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期都極低碳飲食。
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事實上 我也沒極低碳.. 大多時候我每天都會吃一碗糙米飯..(一大碗)...
推
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讓我想到前有人吃個水餃就被ng到不要不要的
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地瓜王表示欣慰...
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復活了 哈哈
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搶頭香
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※ 編輯: odinhung (111.248.194.157), 03/07/2017 19:20:06
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水餃我會吃，自己包的其實還好啦，可選全麥麵粉、絞肉用比
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較瘦的。而且我自己包的內餡是ㄧ半以上用蝦。用大創買的水
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餃模型比較快
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推
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我猜是精製後，被人體吸收的速度快很多，像果糖糖漿，你
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正常吃水果不會一次吃進那麼大量的果糖
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問題絕對在精製，認同！天然澱粉食物，沒有問題！
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推
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樓上，水果天然不，絕對？
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攪亂了斷食，攪亂了生酮，你還是放過碳水吧
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單單蜜糖一樣己經肯定天然，嘿嘿嘿
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水果可以吃，也要吃
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天人合一，那裡人就要吃那裡的產地東西，才對。
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順著環境吃、順著季節吃，才是真天然！！
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哇 塞口李復出了。快逃。
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推
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c叔你先懂果糖跟葡萄糖有什麼不一樣再來深入討論之。
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推
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圈李你的咖啡豆，奶，小麥粉，油，雞肉，組合成的拿鐵
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，炸雞，是那裡的天然，在地，順時，健康
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我剛好對農產，環保，動物權都極有興趣，討論下？
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推
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天人合一 三小
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推
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攪形而上最愛就天人合一無誤
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這篇讓我見證到宗教的興起為何總是同一套路XDDDD
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用全麥麵粉包水餃好包嗎？
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推
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減肥水果我只推芭樂跟蕃茄，一堆基改水果超甜gi也很高
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，已經快不算天然了。
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香蕉很好但它也是高碳水，要吃香蕉那餐澱粉要減量。
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推
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天 人 合 ㄧ
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天 人 合 一
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推
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原始人之力後代的新梗
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推
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水果只要吃全食物是沒問題的，有問題是像柳丁榨汁
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只喝柳橙汁是不好的，要整個果肉都吃。香蕉也很好
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當然不要過量。再好的食物，只要過量都會出問題。
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像最平凡的水，喝很大量的水，也是會出事的
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推
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不知h大有無吃過原生種的水果...
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吃過或許你就不會認為現在的水果是ok ，即使是吃整顆
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推
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h大那幾句是單指營養價值差很多而已 原生水果等級當然
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又不同 只是比起榨汁 能只吃肉是最好
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水果我很極端，要吃就吃最好最誇張的，當作吞糖 XD
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請問吃蘋果或奇異果是ok的嗎
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不要只吃他們,水果沒有必要迴避,他們是很好的營養素來源
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分配一些扣打給其他的食物種類,蛋白質跟營養素為思考出發
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要吃多少、夠不夠,則要參考每日建議攝取量,以上則更佳
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有辦法把每日建議攝取都吃滿,其他都至少不用擔心了
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大部分人要怕的是吃不夠 不是甜...
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在這樣的前提下去挖熱量赤字,提高活動量,都可以很安心
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對,假如你的飲食還沒辦法戒糖,也沒必要硬戒,但起碼要吃足
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我自己也是有在吃蘋果跟奇異果,持續兩年多了,其他飲食有
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好好的吃,加上偶爾給自己一些活動,三年沒感冒了 =_=+
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台灣的水果又多又便宜 多吃點真的無妨 那點糖
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要做的是,如果你怕一件事,就去了解他
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真的比吃一口麵包都還少
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當你深入之後你就會知道擔心是多餘的,或者怎麼樣做就沒事
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一天五份蔬果做到的人不太多 但那些纖維質滿必要的
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每天早上坐上馬桶稀哩呼嚕,站上體重計眉開眼笑(什麼鬼
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很多人會擔心水果的糖,只要把那些扣打算到碳水的每日配給
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加加減減,然後不要讓胰島素整天飆高,根本沒什麼好擔心的
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恩是啊 除了糖尿病人真的得很注意之外 一般人恐怕
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先擔心有沒有每天蔬果夠不夠 (奇異果一箱很便宜 欸
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五份蔬果真的好難 QQ
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天人合一XDDD
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呵呵 我反而不必擔心高GI或低GI 因為我罹患FD，鋇劑
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顯示胃排空緩慢，所以我消化慢，吃高GI也沒差
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推
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我反而要吃些天然的高熱量食品補充營養。
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天人合一就對了
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推
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問題不在澱粉不澱粉，在整體生活習慣。一個澱粉不澱粉
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就會胖或瘦，沒有這種事。
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所以我指的是已經過重打算減肥的人,要改變的第一個就是先戒掉精緻澱粉.. 不過就算是健康的人 精緻澱粉還是少吃為妙,有些人可能基因天賦異稟, 不過對於大多數人 精緻澱粉真的有害無益
推
03/09 08:47, , 77F
天 人合 一
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※ 編輯: odinhung (101.13.145.48), 03/09/2017 08:59:13
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原生種水果很多都不是能吃的吧 像香蕉 另外最早的基改
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作物好像就蕃茄
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推
03/09 14:14, , 80F
看過原始品種的百香果跟苦瓜，光看就不會想吃...
03/09 14:14, 80F
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天 外 飛 仙
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幹圈李閉關七天出現新理論了，不愧是男神
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他的人生，很開心
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天 人 合 一 ! 好有魄力啊 c大
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