本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
==============================================================================
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除
基本資料
性別：女
年齡：18
身高：156
體重：56
BMI：（BMI低於18.5者禁止發減肥文）
體脂率：（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍）
（女性請註明體脂率量測之際為生理期前、正值生理期、或生理期後）
↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述
例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準
吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc...
早餐：全麥饅頭夾蛋
午餐：自助餐的菜一大盤+地瓜or 糙米一碗（有時候會有雞肉）
晚餐：糙米三分之二碗+一大盤青菜+一顆蛋+少量肉類（雞或牛）
其他：（可免填）
日常作息時間：12點左右睡覺 早上五點半起床
生活型態：學生
健康狀況：（
皆否
醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？
當您活動時是否會有胸痛的感覺？
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？
您是否知道您有任何不適合活動的原因？
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
您是否近期動過任何手術？
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：
運動習慣：每天晚餐後快走45分鐘
我的問題：前陣子開始飲食控制還沒運動時59上下，這兩個禮拜開始快走後就降了三公斤
，不知道是否正常，想請教飲食是否有哪裡不夠或是過量的。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.13.161.246
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1488441706.A.DC8.html
※ 編輯: joyy6p (101.13.161.246), 03/02/2017 16:02:18
→
03/02 16:30, , 1F
03/02 16:30, 1F
推
03/02 16:42, , 2F
03/02 16:42, 2F
噓
03/02 17:02, , 3F
03/02 17:02, 3F
推
03/02 18:25, , 4F
03/02 18:25, 4F
推
03/02 18:37, , 5F
03/02 18:37, 5F
推
03/02 19:10, , 6F
03/02 19:10, 6F
→
03/02 19:32, , 7F
03/02 19:32, 7F
→
03/02 19:33, , 8F
03/02 19:33, 8F
噓
03/02 21:53, , 9F
03/02 21:53, 9F
推
03/02 22:30, , 10F
03/02 22:30, 10F
推
03/02 22:37, , 11F
03/02 22:37, 11F
→
03/02 22:37, , 12F
03/02 22:37, 12F
→
03/02 22:37, , 13F
03/02 22:37, 13F
推
03/02 22:47, , 14F
03/02 22:47, 14F
→
03/02 22:47, , 15F
03/02 22:47, 15F
推
03/02 23:34, , 16F
03/02 23:34, 16F
→
03/02 23:50, , 17F
03/02 23:50, 17F
推
03/04 00:37, , 18F
03/04 00:37, 18F
討論串 (同標題文章)