[心得] 斷食期間喝咖啡

看板FITNESS作者 (奧丁)時間7年前 (2017/02/23 11:44), 7年前編輯推噓34(34推 0噓 34→)
留言68則, 15人參與, 最新討論串1/1
已經執行了一陣子斷食，斷食過程面臨一個問題，肚子不會餓，但是會有想要進食的衝 動，一種莫名的壓力，雖然有補充魚油，椰子油，但是這種感覺依然困擾這我。 今天早上嘗試這喝了一杯加入一湯匙椰子油的咖啡，突然發現精神跟身體上的焦慮不見 了，雖然我不是很確定這樣是否打斷fasting, 上網拜了谷哥大神，完全是眾說紛紜。 不過，就個人理解，如果打斷了fasting state, 那我應該很快就會覺得肚子餓，因為脂肪 停止燃燒，但是一直到現在我還是沒有任何想進食或者是肚子餓的感覺。 持續觀察 -- Sent by PTTNOW from my E6653 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.217.139.30 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1487821443.A.FD7.html
推
02/23 11:47, , 1F
你可以看看防彈飲食XD
02/23 11:47, 1F
有看過防彈飲食,所以才會加椰子油,不過我把草飼奶油拿掉了.. 而且我執行的是IF,所以對於防彈咖啡一直有疑慮... ※ 編輯: odinhung (49.217.139.30), 02/23/2017 11:55:48 ※ 編輯: odinhung (49.217.139.30), 02/23/2017 11:57:29 ※ 編輯: odinhung (49.217.139.30), 02/23/2017 11:59:46
推
02/23 12:14, , 2F
在 Dr Fung 的 "The Complete Guide to Fasting" 著作中
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02/23 12:14, , 3F
，加了椰子油、奶油以及35%以上脂肪的鮮奶油的防彈咖啡，
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是斷食日（限一杯）或是起床後到第一餐之前的好選擇。
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02/23 12:20, , 5F
我的文章就有講到呀，fung說防彈ok
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02/23 12:22, , 6F
清水斷的確會有比較強的餓感，我今天就清水斷 很ok
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我就講過很多次，去尋求一個所有人適用的統一規則
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是毫無意義的。重點在你自己的狀態下有無達成效果
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推
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其實LCHF吃習慣了非進食時段根本不會想吃東西
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起床不喝防彈咖啡是會餓得比較早
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推
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Lchf全名?
02/23 12:25, 11F
推
02/23 12:29, , 12F
low carb high fat
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想進食也有可能是因為還沒養成習慣吧
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我現在規定自己中午喝咖啡 就是把咖啡當成「午餐」
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還是覺得普通黑咖啡會比防彈更符合斷食原則
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推
02/23 12:40, , 16F
能量不足，水份不足，電解質失衡，營養失衡都易有餓感
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，咖啡去掉椰子油加點鹽試一試，會很有趣。
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可惜小弟空腹喝咖啡會胃痛,本來我都是feeding window才喝咖啡,但是最近捐小板 時血紅素常常不族(跟IF無關,跟長跑比較有關),所以只能把喝咖啡的時間移到早餐 儘量減少對於鐵質攝取的影響.....
推
02/23 12:42, , 18F
教主請問鹽有建議量嗎 （舉手
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不喝咖啡的話會只喝鹹檸檬水 但是有點空虛XD
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02/23 12:45, , 20F
各種嘗試滿好玩的 一日一餐也挑戰過但是1400卡極限了.....
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02/23 12:48, , 21F
min 0.5到 1g 加到 espresso已經要用吞的，longblack
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就還好。斷食加低碳水加有操練，鹽巴隨身較好。
02/23 12:48, 22F
推
02/23 12:49, , 23F
某人當初可不是提防彈咖啡，又在美化了 呵呵。
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推
02/23 12:49, , 24F
隨身帶起司也不錯:P
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推
02/23 12:51, , 25F
討論出結果後以前的立場就變了，美化記憶。
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推
02/23 12:54, , 26F
ds大起司油脂重，水份高的要留神溫度，cheddar 類還好
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02/23 12:54, , 27F
防彈 ... 可能就一位商人的商品？不然賺甚麼？
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推
02/23 12:55, , 28F
會帶保冰包:) 不過婦女大多在家是比較方便XD
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02/23 12:55, , 29F
要跑斷食就不應該額外添能源，burn your own fat
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ds大我家應該有13kg左右..起司好吃. XD
02/23 12:56, 30F
推
02/23 12:56, , 31F
可以推薦好市多哪牌咖啡好喝?
02/23 12:56, 31F
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02/23 12:57, , 32F
如果跑斷食補酮類和跑碳水補糖膠，何異了？就胰島素？
02/23 12:57, 32F
推
02/23 13:07, , 33F
Met大，防彈咖啡不是市售商品哦～
02/23 13:07, 33F
推
02/23 13:15, , 34F
防彈咖啡的商品多的哩XDDDDDDDDDD 快去逛他網站
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02/23 13:16, , 35F
常常自己煮食之後好想要獨立冷凍櫃啊...
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02/23 13:25, , 36F
之前Leo大也是配鹽水斷，我則是每一杯飲品都加點鹽
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(常用)咖啡啦，牛奶啦，醋加點鹽其實味道都都不會很詭異
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防彈官方的商品是有的，不過你可以不用買官方的@@
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市售的先run習慣確定自己能接受，再談品質深入比較省錢
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02/23 13:30, , 40F
注重飲食省不了錢T_T
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推
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多嘴解釋一下：Bulletproof 有賣 Brain Octane 這東西，
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加到咖啡裡喝，就成了 bulletproof coffee 的始祖；但嚴
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格說起來「Bulletproof Coffee」還不算是產品名稱，只是
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大家都習慣這麼稱呼（應該沒有人會說「Brain Octane coff
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ee」吧？）XD
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推
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是啦 只是人家品牌就叫bulletproof XD 那個油我有 很奇妙
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bulletproof已經是一個品牌了 賣創始人書裏提到的各種
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商品 油 可可粉 生蜜 咖啡都有
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的確是「商人的商品」啊......
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想請問dsppr怎麼買到那個油的QQ?
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結果中午的時候由於公司團購的橄欖油到貨,所以我喝了一湯匙的橄欖油,然後肚子開始 有明顯的飢餓感,本來今天打算玩20/4的,最後好恢復進食變成16/8... 但是不確定是不是因為橄欖油造成肚子餓.. 明天不要亂玩...XD ※ 編輯: odinhung (49.217.139.30), 02/23/2017 14:32:23
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iherb什麼都有
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他網站有寄台灣 不過我是跟公司的貨物一起寄來的
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很重運費不便宜Q_Q
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所以其實差別也不大 台灣網路看過32盎一瓶賣2200
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穴穴回答，這價格，嗯... XDDDD 乖乖用椰子油
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02/23 15:49, , 56F
我斷食喝防彈會開胃,不會餓但想吃的那種,改喝黑咖啡就不會
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02/23 17:26, , 57F
當出現食慾時，第一個想到的食物是甚麼? 我自己是泡麵 XD
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02/23 17:46, , 58F
最近是薯餅，前陣子是口死口買的巧克力餅
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02/23 17:52, , 59F
鹹花生 或是蠶豆.... 甜食反而不愛
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沒辦法戒掉的精緻澱粉就是麵食，超愛吃牛肉麵或泡麵,
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02/23 17:54, , 61F
偶爾還是會吃ORZ.
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飲食控制不是六根清淨啊XD知道自己在做什麼，且甘願就好
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02/23 18:57, , 63F
蔥油餅！！
02/23 18:57, 63F
推
02/23 21:37, , 64F
牛排.....(掩面
02/23 21:37, 64F
推
02/23 22:34, , 65F
我是乳酪…………
02/23 22:34, 65F
推
02/23 22:48, , 66F
很弱的提問為什麼要加鹽？
02/23 22:48, 66F
推
02/24 00:12, , 67F
補充電解質:)
02/24 00:12, 67F
推
02/26 02:16, , 68F
G 排
02/26 02:16, 68F
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