[問題] 減脂小疑問消失

看板FITNESS作者時間7年前 (2017/02/18 10:37), 7年前編輯推噓14(14推 0噓 16→)
留言30則, 12人參與, 最新討論串1/1
相信各位大大已經被問到爛了 有上網爬過文了，但是理解能力太差，還是不太懂要怎麼做，希望各位指教。 在下正在控制飲食減脂 一天吃早中晚餐，可是常常在餐後間隔還是感到肚子餓 那這個時候應該要吃東西嗎？ 還是就餓著等下一餐？ 更新一下 抱歉，我可能表達的不好。 控制飲食減脂是我的手段之一 每天不管多忙都還是會抽出至少一個小時重量訓練，訓練方向主要是胸、背、腿一天一個 部位 然後20分鐘的腳踏車，熱身是跳跳繩 但是體脂還是在20%上下無法再低 從飲食下手後才發現這個狀況自己有餐間肚子的情況 170/70公斤23歲 大概都12點睡覺早上七點起床 謝謝各位回答 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.139.36.222 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1487385451.A.79F.html
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如果光靠吃就可以減脂肪，健身房裡那些操個半死的不就
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是傻子
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如果只是要減脂，靠吃是能達到啦
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不過我還真認識那種 不運動 光靠不吃澱粉就拼命減體脂
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肪的 應該是天生麗質吧
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別這樣你應該是因為血糖波動才會餓，我發現吃原型食物比較
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容易飽、也比較不容易餓。茶葉蛋跟地瓜+無糖豆漿就能飽了！
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健身是為了肌肉吧，減脂飲食的確很重要
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※ 編輯: safari9527 (223.139.36.222), 02/18/2017 11:00:31
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三餐以外，餓了還是可吃，吃些雞蛋、堅果或地瓜等之類的
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有在健身體脂低的一天也都吃很多，有些可以吃到六餐
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如果你在乎卡熱量跟蛋白質的話我會建議你豆漿跟茶葉蛋
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減脂本來就是要控制飲食啊XDDDD
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如果你不是運動員，應該是動七吃三
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訓練應該是佔你大部分的時間
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應該說減肥7成靠吃，3成靠運動才對。
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單看運動減肥效果，很容易令人灰心
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運動員因為身體素質基底已經打好了，所以要怎麼吃都可以
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你一般人，身體素質好比基礎代謝，肌肉量都還沒達到一定
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程度，再怎麼吃都會胖
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看你吃什麼吃多少 很多例子是吃飽但不夠或吃夠了但不飽
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只要能做好飲食控制就能瘦，搭配運動讓你瘦更快不掉肌
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肉。 但以飲食為主，運動為輔助，差勁的飲食沒救。
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你看看健力選手身材就知道，這邊沒有貶低的意思，那種
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運動需要這樣吃。
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運動員有 ed 的很多，多的是『不願吃』
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中間餓了可吃些低糖的水果，堅果或茶葉蛋，不用餓到下一
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餐的 ! 你如果三餐都吃原型食物較多，餐間吃些東西也還好
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現代人三餐少不了精緻澱粉，很多人會把他當作天然食物
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減脂不只是靠飲食，請重訓
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多高?多重?幾歲?作息?飲食?運動習慣?體脂肪狀況?慢性疾病?
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※ 編輯: safari9527 (223.139.36.222), 02/18/2017 19:15:47
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