[知識] 斷食相關大綱提要 作者 Dr. Jason Fung

看板FITNESS作者時間7年前 (2017/02/17 01:17), 編輯推噓15(18推 3噓 37→)
留言58則, 11人參與, 最新討論串1/1
斷食相關大綱提要 作者 Dr. Jason Fung https://www.dietdoctor.com/fasting-and-hunger 斷食與飢餓 飢餓是種條件反射 1990年代研究狗的唾液 食物 有唾液 鈴鐺無唾液 食物+鈴鐺 有唾液 導致 鈴鐺 有唾液 稱條件反射 長時間禁食是否會導致暴飲暴食 - 不會 https://www.dietdoctor.com/fasting-and-exercise 斷食與運動 對在禁食時運動最好的建議是什麼 ? 可以在禁食期間做任何一般期間做的事 你可以鍛鍊 不管你原本有沒有運動 不過在頭兩個星期會需要輕鬆點 不過很快就會恢復 https://www.dietdoctor.com/practical-tips-fasting-2 斷食的提示 1.禁食不會讓人累 反而精力充沛 2.禁食不會記憶衰退 3.會暈眩? 喝鹽跟水 還有一種是吃了高血壓的藥 找醫生調藥 4.頭痛 鹽 胃? 便祕 消化不良 服用藥物 糖尿病 https://www.dietdoctor.com/the-calorie-debacle 卡路里的慘敗 脂肪的增加=卡路里-卡路里 這假設是不正確的 基礎代謝可以上提或下調40% 限制熱量總是導致新陳代謝減少 最終減肥失敗 相信過多的熱量導致肥胖 注定失敗 我們不能決定餓不餓 也不能決定基礎代謝率 減少熱量只是通過降低代謝補償 卡路里不是肥胖的根本原因 用減少熱量來減輕體重是不可靠的 肥胖是因為賀爾蒙 不是因為熱量 賀爾蒙問題主要是胰島素 -- 英文也不算難 就算英文不行 反正現在翻譯工具這麼多 硬上就是了 看第一手的總比老是要人吐東西來吃來的好 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.26.231.169 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1487265444.A.E0B.html
推
02/17 02:24, , 1F
喔喔，越來越厲害的。非常不錯
02/17 02:24, 1F
推
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斷食長輩圖支援 http://imgur.com/u4l40qL
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02/17 07:25, , 3F
推翻譯
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推
02/17 07:54, , 4F
Good,麻煩圈李別來降低此篇水準
02/17 07:54, 4F
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水喔sea~。斷食中可不可以重訓？ 大家參考fung 自己想
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我不要再聽到一堆人汙名化 斷食中重訓
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你可以argue增肌效果不好，但完全否決的話，就不對了。
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樓上可以發個比對照 我超好奇你斷食的成果到底多好
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02/17 11:08, , 9F
讓你每篇下面都在推薦人家斷食
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我不想糟蹋或否認樓主翻譯上的努力及嘗試
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推
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C大之前貼的，配上他之前留言過，身高約170左右，這樣
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但那之前無法理解以及不妥善選詞的文章他也推，盲推罷了
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數據算完整了
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很可惜沒有肌肉量，不然可以比較明確監測他的成效
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推
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骨骼肌不是肌肉量嗎？還是我一直誤會了？
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推
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com講的並沒錯，我的確不能算標準的斷食
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直接兩張體態圖對比就好 會比InBody還有說服力...
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也非標準的生同，但也非單純的節食或熱赤
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我走自己的路，只有我知道自己適合走什麼
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zeone我完全同意你，但就是一堆魔人算東算西
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推
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170體脂17%骨骼肌肉28.8體重62，這真的非常需要增肌
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看體態不更直接明了。但我絕不會貼這裡
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那天量166而已
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各位別忘了，我還是帶傷的狀況下。根本無法做大重量
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硬舉80 深蹲60已是訓練極限，不敢上去
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深蹲也無法常操。
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所以我才會大量引用斷食、節食的方式減脂
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否則能爽爽操、爽爽吃，誰會沒事想一日一餐
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我還有腸胃的問題，根本無法大吃。我絕對是走自己的路
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推
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受傷更需要「營養」來修復，還斷？真是奇葩，你想負傷多
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久？人腳上沒長根，細胞沒葉綠素，能光合作用？就算能，
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都還要施肥呢
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不用想我是不是靠斷食還節食瘦，我一點都不在乎
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我只要達到我的目標就好。其他不管。
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噓
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我不是叫你別來這篇嗎
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噓
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你他喵的不管，和他喵的叫人斷了就好，你認為沒差？
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噓
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走自己的路 那你還來版上取暖幹嘛
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推
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骨骼肌28.8....這只比我姐高一點而已欸
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推
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剛剛看到C大的最新資料，兩週又減了1.2公斤，果然是厲害
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，集各家減重之精髓
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期待他下次貼正式inbody 的資料
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推
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樓上是反串？
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求數據XDDDD
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推
02/17 13:55, , 45F
有反串也有佩服，佩服的部分是，體脂肪已經不算多了，
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還能2週掉1.2公斤，自嘆不如
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推
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身體有的沒的多著，除了肌肉，脂肪，還有骨頭，筋膜一
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類都有重量嘛
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推
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請問教主，gi=0的油為何會讓胰島素上升
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要看升胰島素指數而不是升糖指數吧0.0
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推
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com ,蛋白質可拆出約 56%的糖，油脂約10%。反過來想，
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如果有天，自然界沒有了植物例如冰河時期，那就缺了大
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部份碳水，甚至沒有碳水。如果只有碳水能提升胰島素激
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發儲存 ...人類早死盡了
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推
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謝謝教主跟Tri
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推
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生存的順位，比生育的順位高。為了生存，身體能攪出很
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多有趣的反應。就如Jason 的一套就很有激效效應的意味
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推
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感謝翻譯
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