[討論] 關於高血壓

看板FITNESS作者時間7年前 (2017/02/05 01:26), 編輯推噓14(14推 0噓 18→)
留言32則, 12人參與, 最新討論串2/2 (看更多)
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即討論者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除==================================== = 小弟今年19歲 有高血壓 吃藥控制兩年了 本來不以為意 今天看到有新聞說有人因為3個月沒吃藥 然後兩天沒睡結果就變植物人了 真的嚇到我..... 於是下定決心要減肥 我身高體重160/86 體脂32% 基代1800(康是美量的) 但因為腳有開刀現在還不能跑步 所以打算先從飲食下手 但因為外宿 所以常常外食 也只會煮很簡單的東西 想請問有什麼東西是比較好準備的 然後外食要買什麼比較健康 雖然大部分都很不健康.... 這麼年輕就高血壓 真的很擔心 希望能靠減肥到不用吃藥 麻煩大家給我建議了 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.253.157.176 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1486229185.A.985.html
推
02/05 01:31, , 1F
你要不要找看看1人電鍋？可同時搞定飯菜
02/05 01:31, 1F
推
02/05 01:56, , 2F
不用多吃 只要禁掉所有糖就會好多了
02/05 01:56, 2F
推
02/05 01:59, , 3F
高血壓要限鹽，不然7-11食物都有標熱量跟營養，執行容易
02/05 01:59, 3F
→
02/05 02:02, , 4F
我有電鍋~~~
02/05 02:02, 4F
推
02/05 02:02, , 5F
建議嘗試規劃每日飲食計畫，包含熱量、碳水、蛋白質、脂肪
02/05 02:02, 5F
→
02/05 02:03, , 6F
7-11的食物 鈉含量很高吧?
02/05 02:03, 6F
→
02/05 02:03, , 7F
然後努力嘗試每日吃相同的食物，挑戰一周看看
02/05 02:03, 7F
→
02/05 02:07, , 8F
自己煮就很有挑戰性，你需要料理秤，去知道每餐需要吃多少
02/05 02:07, 8F
推
02/05 02:07, , 9F
其實你找個營養師討論比在這邊問來的實際多了
02/05 02:07, 9F
→
02/05 02:47, , 10F
找營養師 是要去醫院掛什麼科嗎 還是?
02/05 02:47, 10F
推
02/05 03:01, , 11F
有營養門診可以掛 台大也有營養諮詢門診
02/05 03:01, 11F
→
02/05 03:03, , 12F
其實你都有吃藥在控制了 真的先不要太擔心 一步一步來
02/05 03:03, 12F
推
02/05 03:06, , 13F
你還年輕 身體機能的可塑性是非常大的...
02/05 03:06, 13F
→
02/05 03:30, , 14F
我讀的大學很偏僻 這裡的醫院剛剛查了沒有營養門診
02/05 03:30, 14F
→
02/05 03:30, , 15F
的樣子
02/05 03:30, 15F
→
02/05 03:31, , 16F
是真的滿擔心 超怕控制不好 中風甚至變植物人QQ
02/05 03:31, 16F
推
02/05 05:51, , 17F
你吃什麼藥？高血壓患者運動有一些需要注意的事項比如
02/05 05:51, 17F
→
02/05 05:51, , 18F
心律
02/05 05:51, 18F
推
02/05 05:56, , 19F
先戒掉含糖飲料及炸物，並增加日常活動量
02/05 05:56, 19F
推
02/05 08:16, , 20F
網路就有很多基本健康常識跟影片可以查了
02/05 08:16, 20F
推
02/05 10:56, , 21F
高血壓不是遺傳或情緒的，照理來說鈉不要吃太多，運
02/05 10:56, 21F
→
02/05 10:56, , 22F
動就會降下來了
02/05 10:56, 22F
推
02/05 11:19, , 23F
有些高血壓藥會降心律 會影響攝氧量 建議詢問執業醫師
02/05 11:19, 23F
→
02/05 11:19, , 24F
再調整運動方式
02/05 11:19, 24F
推
02/05 14:38, , 25F
外食少選油炸 重鹹，多挑菜 清淡 其實就差不多了
02/05 14:38, 25F
→
02/06 06:02, , 26F
有氧降血壓比吃藥還有效..另外要特別注意的..
02/06 06:02, 26F
→
02/06 06:04, , 27F
高血壓要重訓的話..不要用12rm以下的練法..很重要...
02/06 06:04, 27F
→
02/06 06:05, , 28F
用20rm練線條 或低重量但把動做放緩的練法..
02/06 06:05, 28F
→
02/06 06:06, , 29F
簡單講就是不要做太重..很容易爆血管的!
02/06 06:06, 29F
→
02/06 06:11, , 30F
正常練肌肥大重量是8-12力竭..高血壓患者建議用可做20重量
02/06 06:11, 30F
→
02/06 06:13, , 31F
其它跑步打球游泳等.你還年輕.應該沒什麼禁忌.盡量動就對了
02/06 06:13, 31F
推
02/11 14:30, , 32F
這麼年輕就血壓高，有查過腎上腺或腎動脈的問題嗎？
02/11 14:30, 32F
‣ 更多 johnson1997 的文章
文章代碼(AID): #1ObWx1c5 (FITNESS)
‣ 更多 johnson1997 的文章
文章代碼(AID): #1ObWx1c5 (FITNESS)