[閒聊] 有氧真的好難阿

看板FITNESS作者 (法蘭克 )時間7年前 (2016/10/19 17:10), 編輯推噓18(18推 0噓 27→)
留言45則, 24人參與, 最新討論串1/1
本魯69年次 自從年過30後，吃一樣的東西。 但是體重漸增。 身高175cm 體重目前82.x kg 體脂家裡量是22.x% 有氧運動很討厭做。 跑步、游泳。都覺得頗累。 健身器材就是用啞鈴做一些 胸背腿動作。 早餐吃早餐店 中餐外食 晚餐吃老媽做的飯。 (老媽做的飯真的夭壽好吃，常常都吃太多) 吃完又吃一堆水果。 其實也知道飲食才是關鍵。 然後要增加有氧運動的比例。(根本沒在做吧你~) 最近都請老婆晚上羞辱本魯 CALL ME胖子 做重訓做起來比較有勁~ 不過重訓之前去健身房，做一個伸展下背的機器。 結果背就拉傷了，有點誇張。 到現在一個多月都沒有好。 決定再去看一次醫生，想請醫生照X光或MRI看背到底怎麼回事。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.216.95.223 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1476868229.A.052.html
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重訓找專業教練 有氧可以試著跑步時看影集之類的
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有氧看影片真的很容易就熬過去
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我在有氧的時候都是呈現發呆的狀態，或者會想一些人
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生大道理，然後很快就過去了
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有氧過了障礙期就會很順，
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我也試了三個月才稱過，
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隔了4年沒跑步
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我跑步聽著歌40分鐘一下就過去了 很順
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我也才剛開始一個禮拜快走，覺得要堅持真的難 哈哈
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騎xbike看三四部Jamie oliver的烹飪影片就過去半小時了
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XD
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邊追劇邊運動很快 之前常不小心在跑步機上待兩小時 後來
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發現肌肉量一直掉 才知道有氧太久會消肌肉才強迫只動1hr
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我在戶外快走時聽的不是歌是有聲書(深陷劇情容易遺忘時間
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打籃球最有趣 不知不覺就打了三四個小時~~~
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有籃球可以打 誰要去跑步阿.....
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聽喜歡的歌和想事情一下就過去了耶
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拉傷去看復健科做相關治療吧拖太久很容易變慢性問題
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看辣妹團mv配xbike30分鐘ㄧ下子就過去了
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看來大家都是用分心大法。
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本魯也是過一邊飛輪一邊看紙牌屋。但是沒穿車褲半小時
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屁股整個就超痛。
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我論 orafrank 轉職 M 屬性的可能性 .. 應該頗高
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超討厭有氧的 室外還可以 室內真的爆無聊每30秒要看一下
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時鐘 可惜汐止實在太常下雨 沒辦法常常戶外跑
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又懶又愛吃，請老婆羞辱你有用嗎
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自己不想改變就繼續當胖子
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晚上怒作四組 Orz
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可以試試做愛瘦身 也許能變瑜伽高手
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覺得找對運動 看個人個性 我游泳(不聽音樂沒買防水耳
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機那些 太麻煩了XD) 就這樣默默的游 默默的偷看別人(?
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要培養興趣吧
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就很容易可以游超過一小時 腦袋完全沒在想了 都在聽
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水泡聲 目前想慢慢加上去 六個月後希望能游到2個小時
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後年希望可以不間斷達四小時... 我認為游泳像打坐
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一定有其他運動會讓你整個變成像入定 就會一直做很久
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直到你被尿意/屎感當頭棒喝 才會停止
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大家的分心大法好強喔 我都忍不住一直看跑步機上的時
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間...
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可是追影集很怕有氧完之後意猶未盡結果就看完了 只好
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找下一部XDDD
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netflix影集超多 不怕你看完。
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體脂22，體重卻82
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其實體脂是22~24跳。 機器是湯姆龍。
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10/24 22:12, , 45F
湯姆龍也有進體脂計喔！？怎麼玩？
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