心率錶有兩個意義
一個是有氧減脂為目的 為了達到最佳的有氧程度
所以必須控制在一定的範圍之間 不要太低也不要太高
比如我35歲 我盡量要在120~130之間
另外一個是控制自己的體能輸出
心跳就像汽車引擎的轉速
汽車的油耗是看引擎轉速而不是速度
體能的消耗是看心跳而不是速度
人體很奇妙的是
因應氣候和每天體能狀況 相同的速度下不一定會有相同的心率
比如我自己目前的運動是跳繩300下110秒x10~15組 組間休息110秒
有時候組間心跳15x 有時候18x
18x的時候會很明顯感受到整個人身體快要崩潰了 下一組簡直是再起不能
15x的時候就游刃有餘 接下一組的時候輕鬆愉快..
這時候心率表就很重要了 當跳的時候瞬間心跳以經15x->16x->17x的時候
就代表必須降慢跳繩速度了 因為持續的速度下去 那天只會累垮
又比如你是個馬拉松跑者 我有個朋友其實有3'20左右的實力
但是又常有前半99分 後半120分這種後繼無力的表現
重點就是在於心率的控制 他以前會用速度來控制 但是卻常有不同的感受和表現
這就是我前面提到的 相同的速度下 你的心跳不見得會一樣
控制心跳即時調整自己的速度後 成績才會穩定
※ 引述《victor9819 (victor9819)》之銘言：
: 我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：
: 是
: ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
: ==============================以上禁止刪除=================================
: 想問一下大家在有氧運動會配戴心率錶
: 看自己跳多少
: 這對減肥有更有效率嗎
: 謝謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.217.223.127
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1458549434.A.FC5.html
推
03/21 20:17, , 1F
03/21 20:17, 1F
→
03/21 20:18, , 2F
03/21 20:18, 2F
推
03/21 20:22, , 3F
03/21 20:22, 3F
→
03/21 20:25, , 4F
03/21 20:25, 4F
→
03/21 23:10, , 5F
03/21 23:10, 5F
推
03/21 23:19, , 6F
03/21 23:19, 6F
→
03/21 23:19, , 7F
03/21 23:19, 7F
→
03/21 23:19, , 8F
03/21 23:19, 8F
推
03/21 23:42, , 9F
03/21 23:42, 9F
推
03/21 23:52, , 10F
03/21 23:52, 10F
→
03/21 23:52, , 11F
03/21 23:52, 11F
→
03/21 23:53, , 12F
03/21 23:53, 12F
→
03/21 23:53, , 13F
03/21 23:53, 13F
→
03/22 00:38, , 14F
03/22 00:38, 14F
→
03/22 00:39, , 15F
03/22 00:39, 15F
→
03/22 01:41, , 16F
03/22 01:41, 16F
→
03/22 01:41, , 17F
03/22 01:41, 17F
→
03/22 01:41, , 18F
03/22 01:41, 18F
→
03/22 01:43, , 19F
03/22 01:43, 19F
→
03/22 02:03, , 20F
03/22 02:03, 20F
→
03/22 02:03, , 21F
03/22 02:03, 21F
→
03/22 02:23, , 22F
03/22 02:23, 22F
→
03/22 02:26, , 23F
03/22 02:26, 23F
→
03/22 02:28, , 24F
03/22 02:28, 24F
→
03/22 02:31, , 25F
03/22 02:31, 25F
→
03/22 02:39, , 26F
03/22 02:39, 26F
→
03/22 02:44, , 27F
03/22 02:44, 27F
推
03/22 11:19, , 28F
03/22 11:19, 28F
討論串 (同標題文章)