[問題] 運動量變少後 該如何維持體態?!

看板FITNESS作者 (Back to Heaven)時間8年前 (2015/08/14 16:08), 編輯推噓3(3推 0噓 22→)
留言25則, 4人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規: 是 想請教板上各位專家 之前運動量大約一周四次 每次約莫一小時 體脂肪約莫維持在10左右 但因為最近工作量增加 大概維持一周兩次的左右的運動 在飲食作息跟之前一樣的情況下 體脂肪會容易變高嗎?? 還是我的運動量必須再加強 以彌補次數? 感謝各位! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.162.95.153 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1439539694.A.AE9.html
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至少列一下飲食菜單，不然要板友擲杯問神嗎？
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我之前幾乎天天動 現在想說維持身材就好 運動量變少
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體脂肪真的有增加就是了 不過不嚴重 不注意看還看不出
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推
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跟樓上一樣,或是可以吃少一點點~~我一個禮拜少做一天增加
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約1%,但除了體脂計有差其他都還好
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推
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我就是有運動量變少，ㄧ年內爆肥15公斤過；以前ㄧ周運動7、
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8小時吧、不過那時不懂事吃仙女餐，也有可能是基代壞掉
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後來再減肥 正常吃、吃到基代，運動量ㄧ樣。ㄧ年內瘦12公
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斤，但是因故運動量停止，又肥超多（沒有吃仙女餐時復胖那
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麼多）
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後來再調整，ㄧ星期運動三至四天，ㄧ次1.5小時，這樣就算運
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動停止，體態和體重變化沒那麼大、再開始運動的話，3個月
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內可以調整回原本狀態。。
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因為本魯先天體質不好，偶爾會出比較嚴重狀況而停個2個月
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都有：例如重感冒或流感，曾經好了恢復運動後又馬上再被傳
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染，又引發氣喘、就索性停了2個月，只靠散步等輕運動慢慢
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讓體力恢復才回健身房。。有時看到版上有人平均ㄧ周運動6
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天，ㄧ天2小時的，都會想：萬一有ㄧ陣子不能維持運動量，
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那怎麼辦？
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給原po建議。若沒時間運動，可以試著日常生活少用交通工具
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多走些路 我覺得不無小補。
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然後以你以前至於現在的運動量 若只是短期運動量減少
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不用想太多, 等有空了再恢復一周四次 很快就會調整回來
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推
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我覺得身材達到目標之後就會想把時間花在別的事情上
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也不是說不運動,就稍微減少分配時間給別的事務
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