Re: [心得] 叫我陽光健美妞!

看板FITNESS作者 (Rice)時間9年前 (2015/06/05 00:34), 9年前編輯推噓31(31推 0噓 16→)
留言47則, 35人參與, 最新討論串3/3 (看更多)
我是原po 過了一年又一年 再來分享今年的成果囉～ 先炫耀一下 在威尼斯海灘肘倒立的比基尼照(撥頭髮) p.s. 可以忽略那肥美的金華火腿 http://i.imgur.com/Eq9ZK0o.jpg
去年因為要忙結婚非常有藉口不運動 (怎麼跟其他新娘反過來哈) 等年底婚事都忙完了人也肥了一圈 才覺得不能再這樣下去 加上4月要跑半馬 5月要去義大利蜜月 就跟我姊約好要減脂減重 ==運動== 瑜珈：一週一次一小時，每天回到家也會亂凹。 桌球：一週一次兩小時。 健身房：一週一次半小時跑步、半小時重訓。 跑步：之前一週兩次看心情5～10k，後來前腳掌會痛就比較不敢跑。 Tabata：想到就會在家做個兩組。 看電視就plank一下下班騎個ubike，沒事就動動。 http://i.imgur.com/eWAsSIq.jpg
==飲食== 早餐：一定要香蕉+手工饅頭或是小七39組合。 午餐：自己帶便當，或是跟同事吃外食。 晚餐：自煮或是簡單外食。 我不太算熱量，吃也不太忌口， 容易低血壓不敢餓肚子， 去運動之前ㄧ兩小時都會先吃五分飽， 飲食可以的話也要求均衡，每天都要吃到蛋菜肉水果， 對身體健康的東西很著迷，堅果奇異果木耳等XD http://i.imgur.com/KvZDTf9.jpg
http://i.imgur.com/djOtTGn.jpg
==成果== 158cm / 51kg / 23% 努力這麼辛苦體重體脂完全沒變 但是線條都出來了 http://i.imgur.com/bgnEB89.jpg
大小腿一直都處於沒救的狀態 只能盡量保持結實 (有版友可以救我嗎XD) http://i.imgur.com/QOGzFjS.jpg
最後 我覺得我還是適合曬黑 看起來好健美啊～～～～ (順便偷放蜜月閃照XD) http://i.imgur.com/Cxojy6R.jpg
-- 儲存文章不自覺的就是會按wq ... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.192.146.234 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1433435645.A.312.html ※ 編輯: littlerice27 (123.192.146.234), 06/05/2015 00:39:45
推
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原po好辣 還有被閃到(墨鏡)
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推
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身高體重和妳一樣!但是我體脂超高 看完有增進我更努力
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運動的慾望謝謝!
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推
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推推， 增強了繼續努力的動力XD
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推
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沒關係啦～今年流行蜜大腿XDD
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推
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這樣已經很讚了，剩下瘦哪裡真的是基因問題 大腿有肉
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才是大腿啊
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推
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正翻了
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推
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正
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推
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好正呀～努力朝目標前進!!
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推
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推, 原po一定是工程師XD vim太常用跟我一樣XD
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推
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哈,我也會不自覺用wq,有時還會用ctrl+e
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推
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好厲害!!!!!!
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第一張好強阿 好怕那動作 吃的好健康.....
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推
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推好厲害~~~下半身跟你一樣!但覺得你的好美
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推
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運動的頻率可以增加，跑步、健身房、瑜珈的部分~
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推
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強
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推
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黑得很亮 真的很適合妳 感覺好健康呢 讚
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很漂亮
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下半身重訓吧XD
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推
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這腿很ok 啊
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推
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第一張 好強
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推
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身材真好！
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可以理解你的煩惱,你的上半身很OK,下身還要努力,只是下身
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看來很吃基因阿
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推
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我最近系上有一門課叫程式設計 在學python 也是用wqXD
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推
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158cm / 51kg 這腿很正常吧 不然要多細?
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樓樓上今天有來pycon嗎XD
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謝謝樓上~ 只好來減重(不過之前48好像也長得差不多
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推
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腿剛剛好啊
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06/05 20:48, , 31F
推
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推
06/05 22:48, , 32F
身材超好超厲害！！！
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推
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3我也好想偷渡上星期去歐洲玩的照片XD
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X跟妳差不多身高體重
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推
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原po超正點!!!!!!!
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06/06 23:16, , 36F
謝謝大家啊～ 基因真的是很強勁的對手
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06/06 23:18, , 38F
偷出賣我姊 臉不像但身形比例幾乎一模一樣..
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推
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非常好看的身材
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推
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想知道原本不會倒立的女生要怎麼練你那種～
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推
06/09 07:36, , 41F
超正
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推
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好正！還有原po妳大腿很漂亮~!
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謝謝～ to樓樓樓上i大，可先從從肩倒立開始，再慢慢
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到肘倒立靠牆，最後不靠牆。在平衡的時候會明顯感
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受到核心的力量(如果核心不夠力可能會撐不住喔。)
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推
06/15 18:18, , 46F
我也想要倒立
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推
08/13 21:41, , 47F
黑超適合你的，身材很棒哦！！！
08/13 21:41, 47F
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