Re: [問題] 減肥中 心情變差怎麼辦?

看板FITNESS作者 (江南)時間9年前 (2015/05/29 09:46), 編輯推噓25(25推 0噓 30→)
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※ 引述《city520 (city)》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） : ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 : ==============================以上禁止刪除==================== : 這2.3個星期 : 比較持續地在減重控制 : 每天大概1hr自行車 : 或0.5hr自行車 + 1hr走路 : 假日游泳或登山健行 : 晚餐的量減半 : 奶茶 薯條完全不碰 : 只喝茶 咖啡 水 牛奶 : 每天吃1~2種水果 : 一般來說 : 應該是還算健康的減重方式 : 但我會有種心情壓力 : 覺得好累....... : 有人有類似的情況嗎~~ : 該如何排解這樣的心情呢？ : 謝謝 其實我也有這樣的感覺，常常看有些人推文說運動是一件很快樂的事情， 但是其實我沒有這樣的感覺，對我來說，運動的當下我不快樂，一點也不， 只有看到體重計數字變少的時候，才會快樂，才有想要繼續運動的動力， 運動當下的時候，只有看影片或是聽音樂來讓自己分心， 心中才不會有"今天就到這裡就好了"的想法， 不然對我來說，運動是很枯燥乏味的， 因為舉凡最基本的跑步、游泳、自行車，全都是同個動作一直重複一個小時， 所以原po會覺得很累，我也覺得這是很正常的。 不過適當的讓自己休息一天或是某一餐吃的好一點是必要的， 就像是橡皮筋，你也不能一直繃著，要適度地讓他放鬆一下比較好。 目前自己持續運動了三、四個月，看到自己的體態有比較好看，體重也有降低， 試穿一些瘦子穿的衣服，發現自己穿起來還不錯看的時候， 那種自己給自己的自信是別人怎麼誇獎你都比不上的，共勉之。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.163.101.241 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1432863978.A.FF0.html
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推 運動真的很痛苦 每次運動都要說服自己
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我每次跑步都會放選在鏡子前面的跑步機，跑一跑就看著自己
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心理喊，馬的你這廢物就這樣嗎，就一直跑下去了
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如果是因為一直重複、枯燥而覺得累，有氧舞蹈應該是不錯
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的選擇。另外我覺得在戶外騎腳踏車的話就不會無聊耶
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推，同感～
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推 有同感
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試著把運動變成生活的一部分你會過得更快樂
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幫自己訂個目標 例如半馬 泳渡日月潭之類的
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完成後你會對運動更有興趣
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其實可以換運動，做比較有趣的運動會比較能持久
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推討厭運動 但把衣服穿好看很爽
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換重訓就好啦，動作多樣化，ㄧ點也不無聊
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如果心理層面很討厭運動，或許某一天就不想運動了，然後
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就可能身材又走樣之類的。還是盡力喜歡運動吧
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可以一直換運動內容就不會覺得很枯燥了！
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推，我覺得主要是要找到你個人會喜歡的運動才會快樂
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每個人都有適合自己的運動，像我就覺得跑步很無聊
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有人卻可以跑超馬還很爽，對我來說重訓+打籃球比較快樂
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等到運動變一種習慣，他會變成你的宣洩壓力管道
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有什麼不愉快都會想趕快下班回去瘋狂做重訓，做完就爽了
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然後飲食也是挑選自己喜歡（但是還是要控制熱量）
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像工作地點附近開了一家養生飲食，有地瓜雜糧可以吃
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飲料也有無糖黑豆漿，我一天有兩餐吃那家也很開心吃不膩
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到現在也瘦了10公斤，真的減重要自己快樂才能持續下去
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不用完全照著別人的方法，找對自己的方法比較重要，加油
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推完發現好像回原原PO那篇比較好...XD
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哈哈 大家都一起加油吧 減肥不難 只是意志力問題
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推打籃球+重訓xD 一般跑步真的很無聊..
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我覺得一成不變真的好無聊，可是每次感覺到自己進步都
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覺得好開心~
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我也覺得重訓比較有趣,看到自己大腿和手臂變結實很有成就感
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單純有氧真的很無聊,如果不增加肌肉量,吃多很容易胖
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看路跑成績一次比一次進步也很有成就感
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運動就跟工作一樣 ，大家都喜歡成果不喜歡過程
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所以偶爾要休息 還要吃一頓自己喜歡的美食
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但是不建議大吃大喝 就只是可能熱量高一點的美食
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也有一種是 先買小一號的衣服或者褲子 兩個月努力後
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發現竟然套進去了 也會開心 這樣也會增加動力
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我覺得加入一些志同道合的運動班或社團，也許會有幫助？
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運動很痛苦+1~剛剛做完伏地挺身，一邊做、一邊罵
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幹嘛這樣虐待自己～～只有去買衣服的時候，發現越穿越
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小的時候，才會比較開心..........囧
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舞蹈課我都很開心，因為太man加肢障，很好笑
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有些運動真的很想死...但未來的自己會感謝現在
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找團體課上比較不會無聊
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找朋友一起打球，一打就是一個下午，很開心
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每天運動真的累...加上還要上班...
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我也覺得跑步很無聊
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真的一點也不有趣...
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