[問題] 有氧+重訓v.s.有氧+肌訓

看板FITNESS作者時間9年前 (2015/05/20 09:45), 9年前編輯推噓9(13推 4噓 25→)
留言42則, 21人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 我一週去3-4次健身房加游泳，每次1:30小時左右 (1)女生想減肥、想讓身體曲線變好看一點是要有氧加重訓還是有氧加肌訓呢？版上說有 氧加重訓，可是體育課的老師說加肌訓比較不用怕變成肌肉，肌訓可以雕塑 (2)肌訓和重訓的定義和差別在哪? (3)網路上寫先重訓再有氧，但老師說先有氧再重訓，是什麼樣的考量會讓兩者說法不一 樣呢？ (肌訓是肌力訓練的意思) (我知道肌肉很難練成) -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.136.30.170 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1432086315.A.C04.html
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05/20 09:46, , 1F
不是有肌肉才好嗎?
05/20 09:46, 1F
推
05/20 09:49, , 2F
重訓根肌訓差在哪裡?
05/20 09:49, 2F
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05/20 09:50, , 3F
肌訓是什麼鬼？不練成肌肉是要怎樣雕塑身材==體育老師很有
05/20 09:50, 3F
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05/20 09:51, , 4F
事，他其實是教國文的吧.....
05/20 09:51, 4F
肌訓是肌力訓練的意思喔～l大^_^
噓
05/20 09:55, , 5F
純噓體育老師，什麼是變肌肉的風險=.=
05/20 09:55, 5F
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05/20 09:58, , 6F
我想體育老師要表達的大概是練大肌肌跟練線條的差別吧
05/20 09:58, 6F
推
05/20 10:07, , 7F
女生也要有肌肉，體態才會緊實好看，燃脂也快。
05/20 10:07, 7F
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05/20 10:08, , 8F
怕練成金剛芭比根本是多慮了，沒有男性荷爾蒙不太可能
05/20 10:08, 8F
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05/20 10:09, , 9F
男生要練成大隻佬都要嚴格控制飲食+大量訓練 何況女生
05/20 10:09, 9F
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05/20 10:10, , 10F
另外，我個人是覺得先重訓再有氧。先有氧醣類都燒光了
05/20 10:10, 10F
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05/20 10:10, , 11F
重訓根本沒力可以做，真心不騙XD
05/20 10:10, 11F
好，謝謝m大
推
05/20 10:21, , 12F
肌肉沒有這麼好練 不要想太多了
05/20 10:21, 12F
好，謝謝k大
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05/20 10:41, , 13F
爛老師 女生要長肌肉變金剛芭比超級難
05/20 10:41, 13F
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05/20 10:42, , 14F
一般女生 除非非常刻意練 不然大部分都是練到線條很漂亮
05/20 10:42, 14F
推
05/20 10:43, , 15F
應該是在說肌力訓練吧，不一定要負重的力量訓練
05/20 10:43, 15F
原來如此
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05/20 10:43, , 16F
練就是了 很難到你覺得自己太壯
05/20 10:43, 16F
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05/20 10:43, , 17F
重訓有氧分開做
05/20 10:43, 17F
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05/20 10:44, , 18F
要就先重訓再有氧 效果比純有氧好很多
05/20 10:44, 18F
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05/20 10:44, , 19F
另外就是 夏天先有氧再重訓..下一個用你器材的人很倒楣
05/20 10:44, 19F
知道了
噓
05/20 11:24, , 20F
好一個夏日～ 肌訓這名詞都有！笑
05/20 11:24, 20F
肌訓是肌力訓練的意思喔 a大^_^
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05/20 11:24, , 21F
重訓後有氧才是不二法門！
05/20 11:24, 21F
ok ok
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05/20 11:27, , 22F
增肌=身材修飾 消脂=線條出現
05/20 11:27, 22F
噓
05/20 11:31, , 23F
有看置底還會擔心練肌肉問題......根本沒看吧
05/20 11:31, 23F
我沒有擔心 我知道肌肉很難練成
推
05/20 11:32, , 24F
肌訓是啥? 訓練肌X
05/20 11:32, 24F
肌訓是肌力訓練的意思
推
05/20 12:52, , 25F
我每天都雞訓
05/20 12:52, 25F
推
05/20 14:04, , 26F
掰
05/20 14:04, 26F
推
05/20 14:07, , 27F
肌訓到底是啥 你體育老師哪來的 叫他不要出來亂教 丟臉
05/20 14:07, 27F
肌訓是肌力訓練的意思喔！n大^_^ 我知道肌肉很難練成
推
05/20 14:28, , 28F
肌力訓練課用到的肌肉很多地方，不會像重訓多是針對
05/20 14:28, 28F
懂了。
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05/20 14:28, , 29F
單一部位，除非做很多種，先把肌力練起來再去重訓能
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05/20 14:28, , 30F
減少受傷的機會(有些深層的肌肉很少用一下子去重訓
05/20 14:28, 30F
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05/20 14:29, , 31F
很容易漸進傷害而不自知吧?!)
05/20 14:29, 31F
好的，謝謝k大
推
05/20 15:49, , 32F
肌力訓練不是新名詞 在板上出現已經很長一段時間了
05/20 15:49, 32F
※ 編輯: sophia70709 (140.136.30.170), 05/20/2015 16:22:15 ※ 編輯: sophia70709 (140.136.30.170), 05/20/2015 16:27:55
推
05/20 18:45, , 33F
不懂為何要對肌力訓練這四個字反彈這麼大耶
05/20 18:45, 33F
推
05/20 20:00, , 34F
肌力 相對於 肌肥大
05/20 20:00, 34F
※ 編輯: sophia70709 (36.226.201.127), 05/20/2015 21:35:03
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05/20 21:36, , 35F
所以重訓不算肌力訓練嗎？這是在玩文字遊戲嗎？
05/20 21:36, 35F
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05/20 21:38, , 36F
游泳就是有水的阻力來幫助肌力訓練，特別把重訓跟肌力
05/20 21:38, 36F
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05/20 21:39, , 37F
訓練分開的說法蠻怪的
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05/20 21:39, , 38F
如果是說紅肌跟白肌的訓練，或肌肥大跟肌耐力的分別我
05/20 21:39, 38F
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05/20 21:40, , 39F
還可以理解
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05/20 21:40, , 40F
所謂的肌訓指的是哪些訓練的方式呢？？
05/20 21:40, 40F
推
05/20 22:08, , 41F
當然是重訓阿…肌訓感覺比較偏肌耐力
05/20 22:08, 41F
噓
05/20 22:10, , 42F
我覺得妳可以都試一陣子看看 再來問
05/20 22:10, 42F
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