Re: [問題] 超長時間運動的熱量消耗？

看板FITNESS作者pzubfwss時間9年前 (2015/04/08 05:29)推噓3(3推 0噓 5→)

留言8則, 4人參與討論串2/3 (看更多)

※ 引述《snowtoya (小雪)》之銘言： : 標題: [問題] 超長時間運動的熱量消耗？ : 我想了解的是運動時間拉長後，身體是否有怎樣的消耗或燃脂傾向 : 我的問題跟這個比較相關，或許可以分兩部分來看 : 1.都做等速運動時（ex跑步機設定速）第1&2小時是否有差？ : 包括消耗的熱量有沒有差、熱量來源有沒有差（燃脂比例） : 關於燃脂效率，記者一休的blog裡有說一小時後會下降，故建議補充一些碳水化合物， : (我是會貧血+容易底血糖，所以一定會帶紅棗和燕麥棒在路上啃) : 但消耗的總熱量有沒有差就不清楚了 : 2. 不管速度，在身體較累較喘的情況下，消耗熱量或燃脂效率是否有所增減？雖然這些文章不算完全回答到問題但相信多少會有點幫助請細讀 http://www.epsport.idv.tw/sportscience/scwangshow.asp?repno=274&page=1 運動生理週訊(第274期) 運動消耗的熱量(Calorie)資料(November.06.2010) http://www.epsport.idv.tw/epsport/week/show.asp?repno=218 運動生理週訊(第218期) 運動時的心血管循環轉變(cardiovascular drift)(May.04.2006) http://www.epsport.idv.tw/sportscience/scwangshow.asp?repno=192&page=1 運動生理週訊(第192期) 走路與跑步的能量消耗差異(February.28.2005) http://www.epsport.idv.tw/sportscience/scwangshow.asp?repno=21&page=1 運動生理週訊(第21期) 運動時的能量消耗(August.27.1999) 若先不考慮心跳錶在運動時間拉長後可能高估熱量的情況列出本人幾次跑步運動的熱量消耗供參考身材設定身高172 體重65 2014-12-18 捷運新店站到風露嘴(台九11k->26k) 里程15.2 km | 時間01:18:40 | 均速05:11/km 總爬升: 533 m 平均心率: 158 - 卡路里: 1286 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 68% 2014-12-24 捷運士林站->至善路轉平等里->冷水坑里程18.6 km | 時間01:45:50 | 均速05:41/km 總爬升: 812 m 平均心率: 154 - 卡路里: 1684 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 72% 2015-02-02 400m操場里程17.2 km | 時間01:16:31 | 均速04:27/km 平均心率: 169 - 卡路里: 1282 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 72% 2015-02-08 台北渣打馬拉松全馬里程42.2 km+ 官方時間03:23:05 官方均速04:48/km 平均心率: 168 - 卡路里: 3407 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 72% 2015-04-04 烏來馬全馬里程42.2 km+ 官方時間03:36:04 官方均速05:07/km 總爬升: 1355 m平均心率: 163 - 卡路里: 3516 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 68% -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.136.208.91 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1428442155.A.8D3.html ※ 編輯: pzubfwss (220.136.208.91), 04/08/2015 05:50:36

→

snowtoya

04/08 09:48, , 1^F

04/08 09:48, 1^F

推

ppit

04/08 10:16, , 2^F

04/08 10:16, 2^F

→

ppit

04/08 10:17, , 3^F

04/08 10:17, 3^F