[問題] 該如何增加重訓強度?

看板FITNESS作者 (aa)時間10年前 (2015/03/26 18:23), 編輯推噓18(18推 0噓 7→)
留言25則, 22人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 如提 這幾個月開始每天去體育場運動 內容是一天慢跑一天重訓 慢跑剛開始跑個半圈就想躺在地上(一圈800M) 到了現在可以跑完3圈以上 重訓內容是深蹲10下 扶地挺身10下 仰臥起坐10下 各三組 順序是深蹲 仰臥起坐 扶地挺身 剛開始做到扶地挺身的時候就全身都是汗了 第三組都是用生命在做 但是到了最近增加為12下 各4組 不過做完沒有力竭的感覺 出汗也很少 有除了增加組數和次數以外的方法嗎? 盡量是不用上健身房+不用器材的 感謝!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.142.112.49 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1427365420.A.D18.html
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作太少
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推
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伏地挺身腳可以墊高 腹部網路上有很多影片可以參考
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這太少了吧...可以加入拉單槓
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推
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買啞鈴阿 便宜
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推
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徒手可以做很多 妳的身體就是最好的健身房參考一下
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或是去迪卡儂 有很多便宜好用的運動器材可以買
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推
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深蹲背原文書 仰臥起坐掛單槓上做?
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推
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看UTUBE很多重訓影片 你那樣有做沒做一樣
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推
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無負重深蹲一次可以做多下一點吧
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推
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你不增加組數和次數，又想要效果加強。......哪招?????
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真的推 你的身體就是最好的健身房 有DVD可以看著作
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時間過很快 比自己在那悶悶的做來的開心
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推
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重訓強度太低
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推
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我以為都標準的一圈400，800的是多大啊。
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推
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標準是400 他是不是跑體育場外圍...?
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還是他根本是跑400自己不知道...
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推
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這組數沒負重 有做跟沒做沒兩樣
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推
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你的訓練量無負重離重訓有距離
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推
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原po的敘述方式很有趣耶XD
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推
03/27 16:53, , 20F
仰臥起坐如果沒負重，10下有做跟沒做一樣
03/27 16:53, 20F
推
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台灣哪裡有800的真好奇 外圍也才440而以八
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十下毫無強度吧XDD
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一圈800是成大自強校區嗎?
03/28 13:12, 23F
推
03/29 10:56, , 24F
a大推文為什麼要一直用第三人稱, 直接問原po不就好了？
03/29 10:56, 24F
推
07/17 16:36, , 25F
大推，大拉跟腿部分開做，加重量
07/17 16:36, 25F
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