[心得] 我終於改變自己了

看板FITNESS作者 (@@)時間9年前 (2015/01/20 00:57), 編輯推噓4(8推 4噓 69→)
留言81則, 15人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） 我是否僅能接受讚美，無法接受改善建議：（是／否，未回答即發問者刪文退回） ↑以上兩行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 看看上次發文 56.9公斤 現在已經變成53.2公斤囉 朋友都說其實我已經是瘦子了 不過我的目標又下調變50公斤/163公分 阿嬤每次看到我都要念一次，硬是叫我多吃一點 最近其實冬天真的很懶的動 有時候一個禮拜才運動兩次 不過大多都維持一個禮拜三天拳擊有氧 一天慢跑4000m 上個月北海道回來胖到55公斤嚇壞之後 開始比較少吃了！ 不知道做法對不對 我是下午下班前4點會吃點東西 這樣晚餐才不會吃太多、晚餐是半碗白飯配菜跟很多肉 晚餐後一直到睡覺都不吃東西 真的覺得有氧對減肥來說是最好的處方籤 整整瘦了10公斤以上 真的不要覺得不可能 當初我很不被看好 現在大家都很驚訝！我自己也很驚訝！ 還是一句話，毅力真的很重要！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.15.129.62 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1421686667.A.E7D.html
推
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重訓更佳 有氧是短期有效 重訓得來的肌肉可以保持基代高
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早餐中餐體脂都沒提 誰知道你瘦的十公斤是水份肌肉還
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式脂肪呢? 感覺你比較在意體重計上的數字 自己的體態是
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怎麼樣呢?有瘦並不代表方法正確 希望你提供更全面的資
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提供大家作參考
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我沒有吃早餐！中餐的話吃半個公司提供的便當！體
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脂還沒測！我真的是很注重體重計上的數字，這樣運
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動才不會怠惰！
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瘦的方法還是建議少吃多動瘦最快，少吃的意思是8分
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飽
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噓
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沒吃早餐 ....
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噓
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看你回文就知道沒有看置底文了 三餐根本不正常
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推
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早餐是很重要的一餐，建議要吃
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會瘦根本是餓瘦的 吃不到基代
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可是我中午才上班..
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推
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吃不到基代是吃不到50公斤的基代還是56公斤的基代啊？
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好吧，補一下運動內容，ㄧ三五慢跑2公里+有氧1小時
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；禮拜二慢跑4公里！
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基代我晚點查一下
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吃得少 動的多 當然會瘦 但是瘦的是什麼你根本不在乎
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吧 要減"肥" 不是減重 流失更多肌肉只會讓你更難瘦
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我在乎的是減重後的體態、健康，這些目前都還滿意。
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健康是改變最多的，以前ㄧ換季必感冒、而且不容易好
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，運動後已經很少感冒了，大腿也多了線條！
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推
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又在流失更多肌肉…，除非持續減少飲食，否則身體會取得
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平衡點。
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偏餓瘦的
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如果稍微吃一點就復胖的話蠻慘的
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是我會想要多吃一點 多一些運動內容
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你中午才上班 那代表你比別人多一整個早上可以運動
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覺得羨慕XD
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噓
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餓瘦的啊，沒什麼好說的，減"重"心得
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這篇的原PO有運動好嗎..什麼餓瘦的..運動白做唷
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本來減肥就要飲食和運動配合。
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一看就知道樓上沒看置底
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試算熱量，早餐沒吃0+午餐半個便當350+下午吃點東西估
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原PO從北海道回來誰知道他吃了什麼所以發福
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250(很高了吧)+晚餐半碗飯140+菜100+很多肉360
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每日攝取熱量1200
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誰跟你沒看置底~我在体適能板看文但我不會照單全收
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她去北海道的飲食跟常態菜單不能相提並論吧
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推
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沒有對應基代1200的體重？真是笑話
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以前也是有這種心得文啊，明明平常吃很少，但很多人就
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會推說她有去吃大餐或大吃大喝啊
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秀下限小王子，現在沒人想理你了啦
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所以原PO去北海道回來變胖正常.有運動有1200餓瘦？
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而且原PO的生活型態..難不成要他集中那二餐再多吃
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我會覺得時間過了補上一餐沒吃的量但沒時間消耗了..
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沒有沒時間消耗的說法，你的身體時時刻刻都在消耗能量
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上面有人說了，吃少動多，當然會瘦，看是瘦哪邊多而已
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突然發現一個現象，如果這篇標題掛"減肥"
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應該會有不少人說作息不正常又少吃
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但是掛"心得"，就變成有瘦很好，她有運動啊 XD
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噓
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我來說句公道話，餓瘦的沒錯
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身体時時刻刻在消耗但一天只有二十四小時好嗎
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不過不是較極端少吃那種，正確來說是有點偏餓瘦的狀況
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很多肉360..真的要看那種肉那種烹調法誰知道
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一整條吳郭魚我吃就有四、五百卡XDXD
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她這篇是心得文，當然是假設她飲食取向是選擇健康食物
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的方向來估算她吃的熱量......
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推
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推原PO改變自己。我無法判斷你是健康還是不健康XD
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我有次去外面買10元白飯，想說比較餓，跟老闆說多5元
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結果老闆說妳吃這麼多飯喔，我回家秤了一下，才230g
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以體脂28%帶入56.9公斤的基代是1250，建議攝取量14-1500，
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她這菜單就11-1200。或許她下午吃點東西跟很多肉跟我們的認
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知不一樣，可能就夠了。
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推
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見仁見智囉, 要好體態的話重訓要作, 要重訓就需要多吃點XD
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如果是減重為目標的話 最好紀錄好自己的體脂
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萬一減的大部分都是肌肉 自己要小心溜溜球
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繁體 http://ppt.cc/if52 吃不吃早餐沒那麼重要
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樓上的報告是吃不吃早餐跟減肥的關係
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版友則大多建議三餐規律要吃 我個人也是建議要吃
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無關減肥 是起床後讓你做事有精神 當然不吃身體會自己調整
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是不是靠餓瘦的不一定是看你吃得飽不飽 我做過實驗 餓一個
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星期吃相同食量就不會感覺到餓了 主要還是看你吃的量啦
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有空和朋友出去吃吃到飽 看看自己吃得量和普通人比起來差
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多少就知道自己到底是餓瘦的還是靠飲食控制變瘦的了
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難怪有報導說胖子周圍很多朋友都是胖子....
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靠飲食控制的吃得量可能會比普通人還多 但平常挑選食材和
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烹調方式 加上運動 體重不一定會下降 但體態和健康都會好
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