[問題] 蛋白質吃不夠是否會影響基代?

看板FITNESS作者 (Dacapo)時間11年前 (2015/01/17 15:09), 11年前編輯推噓5(5推 0噓 30→)
留言35則, 11人參與, 最新討論串1/1
我家人因為吃素，飲食也蠻粗茶淡飯的 每日攝取的蛋白質應該都不到標準值 我網路查每日應攝取體重*0.8g的蛋白質 因為家人吃不不多 每天也有遛狗一次，多少算有運動 有時卻還會變胖 我在想會不會是蛋白質攝取不足 影響到他的基代 請問會有這樣的情況嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 125.231.90.7 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1421478598.A.0EB.html
→
01/17 15:13, , 1F
你可以列一下三餐飲食，很多食物都有蛋白質
01/17 15:13, 1F
早餐 核桃葡萄乾麵包兩片+一小塊蘋果派+牛奶豆漿一杯 午餐 diy麵條+青菜+1~2匙黑芝麻醬= 麻醬麵 晚餐 一般應該是炒青菜+豆類主菜(豆干/豆腐/素肉排) 配飯 零食不常吃，會另外吃水果
→
01/17 15:15, , 2F
文章代碼(AID): #1Ka-w1cd 看一下關於蛋白質攝取的部份
01/17 15:15, 2F
推
01/17 15:28, , 3F
遛狗算運動喔?第一次聽到 該不會那隻狗也叫黃檸檬吧
01/17 15:28, 3F
主要就兩個問題啦，1.是否缺乏蛋白質 2.不知為何變胖 家人50多歲 160/56
→
01/17 15:29, , 4F
至少算散步吧...
01/17 15:29, 4F
※ 編輯: dacapo (125.231.90.7), 01/17/2015 15:36:31
推
01/17 15:33, , 5F
散步和你躺在沙發上熱量消耗根本差不多
01/17 15:33, 5F
→
01/17 15:42, , 6F
為啥文章代碼找不到文章呀...在這個板嗎？
01/17 15:42, 6F
→
01/17 15:46, , 7F
我媽也吃素60歲 158/61公斤..很愛吃東西所以較胖XD
01/17 15:46, 7F
→
01/17 15:47, , 8F
我媽喜歡吃豆類食物、乳酪絲(有疑似吃太多傾向XD)
01/17 15:47, 8F
→
01/17 15:48, , 9F
我媽平常工作會一直走，但在家休假就躺在床上椅子上
01/17 15:48, 9F
→
01/17 15:49, , 10F
也許吃不多沒錯沒像我媽一樣，但素食有些也高熱量吧
01/17 15:49, 10F
→
01/17 15:49, , 11F
我就覺得豆類食物其實熱量並沒有很低說
01/17 15:49, 11F
→
01/17 15:52, , 12F
核桃我也有吃，四粒=10g，就75卡了..如果吃一堆
01/17 15:52, 12F
→
01/17 15:53, , 13F
老人家通常有1.新陳代謝能力下降 2.活動量低 3.過去
01/17 15:53, 13F
→
01/17 15:54, , 14F
沒運動習慣，基代較低。以上都是變胖的原因，跟蛋白質
01/17 15:54, 14F
→
01/17 15:55, , 15F
還有麵條吃100g以上熱量也沒很少..醬的油如果也很多
01/17 15:55, 15F
→
01/17 15:55, , 16F
比較沾不上邊
01/17 15:55, 16F
→
01/17 15:56, , 17F
雖然我覺的核桃、芝麻、葡萄乾是好物但量少熱量高
01/17 15:56, 17F
→
01/17 16:00, , 18F
核桃葡萄乾麵包不是雜糧麵包嗎?
01/17 16:00, 18F
→
01/17 16:01, , 19F
板上不少減肥菜單都有這項，算是蠻健康的選擇吧
01/17 16:01, 19F
→
01/17 16:04, , 20F
我也覺得很健康呀XD但如果是分開的..就可能會吃太多
01/17 16:04, 20F
→
01/17 16:38, , 21F
年紀大新陳代謝會自然下降
01/17 16:38, 21F
→
01/17 16:50, , 22F
家人因為怕胖，也不太敢吃乳酪類了，怕他蛋白質吃不夠不
01/17 16:50, 22F
→
01/17 16:54, , 23F
太好。體重我是覺得還好啦，只是他說褲子變緊快穿不下了xd
01/17 16:54, 23F
→
01/17 16:54, , 24F
你家人胖的問題跟蛋白質沒什麼關係啊......
01/17 16:54, 24F
→
01/17 16:55, , 25F
不然建議他遛狗改成快走好了@@
01/17 16:55, 25F
→
01/17 16:56, , 26F
不是啦，跟體重無關，他這樣蛋白質夠嗎？
01/17 16:56, 26F
→
01/17 16:58, , 27F
體重一樣 肌肉減少體脂增加也會造成衣服褲子越來越緊...
01/17 16:58, 27F
推
01/17 17:00, , 28F
蛋白質應該夠，會胖明顯就是醣類偏多有沒啥運動
01/17 17:00, 28F
→
01/17 17:00, , 29F
請google每項食物的營養成分，你的敘述無法估算份量
01/17 17:00, 29F
→
01/17 17:00, , 30F
但一般人正常吃的量，應該會是夠的
01/17 17:00, 30F
→
01/17 17:19, , 31F
謝謝大家回覆 看來只能讓他多注意摟
01/17 17:19, 31F
→
01/17 18:17, , 32F
http://ppt.cc/CGqu 如果有睡不好或不好入睡,蛋白質攝
01/17 18:17, 32F
→
01/17 18:17, , 33F
取不足是可能的原因之一
01/17 18:17, 33F
推
01/17 20:54, , 34F
會容易胖!!!
01/17 20:54, 34F
推
01/23 20:43, , 35F
黑芝麻醬頗油，可改苦茶油，麵包可改為堅果全麥饅頭
01/23 20:43, 35F
‣ 更多 dacapo 的文章
文章代碼(AID): #1KkWh63h (FITNESS)