[閒聊] 哪個動作最痛苦？

看板FITNESS作者 (error)時間9年前 (2014/12/29 01:55), 編輯推噓37(37推 0噓 39→)
留言76則, 36人參與, 最新討論串1/1
大家好 晚上剛運動回來想閒聊 上次發文的經驗不是很好 不過我還是繼續我的訓練 又是被教練操爆的一天 剛做完這個動作 立刻做棒式 覺得快死掉 核心還太弱 有人曉得這動作叫什麼嗎？ http://i.imgur.com/tMcsPMa.jpg
不曉得大家覺得做哪個動作最痛苦? 我是上肢特別弱 還有核心 還記得第一次做棒式 我整個大叫 我還問過教練 有沒有人跟我一樣 上課一直在尖叫的XD -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.66.23.172 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1419789323.A.0E3.html
推
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舉腿？我覺得大重量練腳完隔天最痛苦......
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推
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雪芙 4ni~~~<3
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女性上肢肌力是真的普遍比男性弱
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圖片看起來八成應該是仰臥舉腿
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越痛苦的做完就越爽耶 越雙的就越愛…
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*越爽
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大肌群的我都很喜歡，反推回去就是…XD
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是仰臥舉腿沒錯耶 謝謝!!
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的確......更痛苦的在隔天
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推
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神經病太多 別理他們
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推
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推別理他們
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做完這個還做棒式~當然累啊~更何況以前沒有在核心打下基
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礎~不累才怪~大家都嘛是慢慢練起來的...
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你懂~教練笑著說隔天可能要翻身起床.....
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推
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其實運動作完"應該"是要有強烈的快感的，會痛苦反而是
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反效果
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這種快感會是下一次運動的誘因
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推
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雪芙 4ni~~~<3
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推
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本尊還是分身？XD
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12/29 09:20, , 20F
最痛苦的是squats，每次都面目猙獰
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推
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單腳squat planche
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推
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我做Ab ripper X有這動作，影片裡只說是push up，屈腿
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合腳掌做是進階版。
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推
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我覺得最累是側棒式的變化。
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推
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這是 reverse crunch （反式捲腹）
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推
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推別理他們，我有看過妳上次發到文，覺得沒什麼不妥
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*發的文
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雪芙
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推
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練最弱的地方最痛苦>.< 403是Forbidden嗎XD
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推
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上肢核心弱+1 做完都要酸三天 >"""<
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捲腹完全做不起來 (眼神死)
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側棒式也很累...但我都是手痠 這樣對嗎??
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squat planche是什麼呢? 只查到 planche 知道的還太少>
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看照片猜是舉腿捲腹，但有兩種變型，看不出是哪一種
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12/29 13:04, , 35F
一種是腳筆直朝天，屁股反覆離地；另一種就是反覆抬腳放腳
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我猜應該是後者吧
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推
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側棒式我目前還無法(撐不住) 我目前是做一半 膝蓋著地
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的那種 然後腰認真用力撐住
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做側棒式一直讓我有 肩膀那邊會脫臼 的錯覺XD
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推
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側棒式上臂很痠，做完接續變化型(上下抬臀)15下，側
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腹與腰很有感。
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推
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女生肌力較弱，我姊剛做棒式時也是撐到哀嚎 XDD
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推
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最痛苦也最爽就是硬舉拉~
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普遍女生都很喜歡練腹肌 男生最討厭練腹肌
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推
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我最討厭跨步，超級大爆炸
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推
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棒式雖然會唔唔哼啊啊，但我覺得好玩
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推
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練引體向上最痛苦 因為太肥拉不動
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推
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討厭練腹肌+1,ABS每次都練得很痛苦雖然效果不錯
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那個部位平常沒在操，一次就狂操，不爆也難
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Jump Squat
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推
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有教練操真好
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推
12/29 19:54, , 52F
雪芙你怎麼在這，我是城武阿
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城武你怎麼也來了
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推
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沒有人覺得跑步很痛苦嗎
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推
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下載 每日鍛鍊App 裡面有很多動作 用那個就不用去健身
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房了 這動作腿都舉不直QQ
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原PO去健身房最主要是有教練盯吧，不然徒手那些在家就能做
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推
12/29 22:59, , 58F
就衝你說我是城武 我...我考慮請你吃便當
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推
12/29 23:18, , 59F
不考慮單挑?? 男神億載金城五v.s女神平底鍋雪扶
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不好吧，我不是那麼隨便的人
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隨便起來不是人
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推
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歪歪的
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推
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波比
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推
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squat核心真的很想死
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Burpee, 絕對是
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當然超高技術難度的不能算啦！例如啥倒立伏地挺身的
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長距離的over head lunge 真的會死人....
12/30 22:24, 67F
推
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到立挺身很好玩的說
12/31 01:19, 68F
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12/31 02:25, , 69F
我去下載了每日鍛鍊app 超好用!!!
12/31 02:25, 69F
推
12/31 12:18, , 70F
回原波 超級好用 從強度五分累的要死慢慢變成八分很輕鬆
12/31 12:18, 70F
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每天實行 結果一星期後 肥肉變緊實 我也是女生 一起加
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12/31 12:18, , 72F
油XDDD
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推
12/31 14:00, , 73F
拉筋最痛
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有氧...
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