[討論] 不能每天運動?

看板FITNESS作者 (@藍色海岸)時間9年前 (2014/12/12 12:05), 編輯推噓8(8推 0噓 18→)
留言26則, 11人參與, 最新討論串1/1
大家好，我看到有人建議這樣的觀點『不能每天運動』 原理如下: 每天運動會造成停滯期，因為這和生物生存機制有關，每天運動習慣了身體認為妳 　　很需要能量，會調整成適合身體活動的節能模式，代謝變慢來應付妳的每天大量運 　　動。每個星期至少要有兩天讓身體完全休息。也讓身體把受損的肌肉長回來長更多。 　　 請問這是真的嗎？因為我找不太到這樣的理論google耶! 所以想問問看大家，謝謝 -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.219.173.63 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1418357119.A.94C.html
推
12/12 13:11, , 1F
完全休息是指躺在床上不要起來嗎 還是死兩天再活回來
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推
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不用想那麼困難 想說身體運動也需要休息以利修復就好
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重訓這方面理論應該是對的
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12/12 15:52, , 4F
1樓好兇...我覺得肌肉需要休息，而且常運動也恨膩阿
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推
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重訓的話同一肌群確實要休息48小時比較好
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12/12 16:04, , 6F
我都隔兩天作
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推
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上帝創造世界不也休了兩天
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推
12/12 17:18, , 8F
看你的課表 運動類型 強度去做調整
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12/12 17:19, , 9F
比如你是一天有氧一天重訓 有氧也有分強度 看你的有氧是慢
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慢跑 還是有氧是以突破極限時間跑 那這樣這種有氧強度
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並不足以天天進行 勢必隔天休息或排一天輕鬆跑(依你覺得
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輕鬆的強度) 重訓也是一樣 一天排極限 一天可排別的部位
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或同部位做輕量(可幫助恢復) 當然你覺得累也可以排休息天
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有些人的有氧是中低強度 時間距離又不長 就算他天天進行
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也不顯得累
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休息天的確可幫助恢復 可排周休 也有人排月休 也有人排
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以訓練周期休 端看訓練強度 目標與你對訓練的了解程度
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重訓隔天排輕度有氧 也有幫助恢復的效果 但有氧強度過高
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有時反而讓你覺得更累
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推
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我最近有也這問題!! 持續的運動、飲食也相差不多
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不過體重倒是沒有變化!! 有試過飲食在減量 就有下降
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12/12 17:49, , 22F
我應該不算停滯期吧? 是身體習慣這模式了嗎?
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推
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聽說阿姆斯壯的休息日是一天騎120公里腳踏車
12/12 18:22, 23F
推
12/12 20:39, , 24F
我只是開個玩笑....sorry
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12/12 21:58, , 25F
看你的運動強度阿..如果目的是提升重量/体能的話.
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12/12 21:59, , 26F
高強度配合適當休息 會比天天中低強度還有效果..
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