[討論] 這樣吃可以嗎

看板FITNESS作者 (秘密)時間9年前 (2014/11/11 18:26), 編輯推噓4(4028)
留言32則, 12人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規:(是/否,未詳讀即發問者刪文退回) ↑此行若未填或刪除,文章就會被刪除。 已爬文 目前開始進行減肥 晚餐目前這樣吃 http://i.imgur.com/qDvjY38.jpg
預計白天上班的早午餐都吃這樣 這樣的飲食可以實施嗎? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.139.120.30 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1415701606.A.5BB.html

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是問可以維持多久嗎?短時間應該ok 能的話最好三餐正常
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或是一天安排5餐最佳 總熱量當然不能超過 另外地瓜也
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我會把地瓜跟雞肉都裹粉拿去去炸 再把空心菜換成九層塔
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是澱粉類 ps要多喝水
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也不是一定要你吃的很少或固定這樣 還是可以變化 多吃
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菜肯定更飽 多吃含纖維的食物多喝水自然更健康
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運動呢?我記得這裡是體適能版吧
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3餐這樣很好阿 體脂一定直直落 但吃多久是關鍵
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目前固定慢跑一小時然後重訓半小時
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接著再回去做有氧(腳踏車或繼續慢跑)
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每天喝水至少有4000cc
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預計吃半個月看看
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食物種類太少,可能會營養不良
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你跑多遠啊?先跑一小時,重訓完再跑?=_=
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會在加個水煮蛋...
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先做慢跑然後重訓在慢跑(或有氧運動)
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跑步機上的速度是10....機台是健身工廠的
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你可以慢跑再重訓再慢跑 你的重訓內容應該沒什麼用
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身高體重呢?
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我的菜單就是這樣 目前已經吃了半年 早餐鮮奶燕麥片
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不過不同的是我的青菜和雞胸肉都是水煮&沒任何調味 所以我
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每隔兩餐會換主菜 吃一些用油煮的食物讓身體有足夠油脂
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喔對了 因為我的聚餐大概兩周會有一次 該餐就亂吃無妨
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三樓偷渡宵夜推文啦
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都是水煮的沒錯。 身高175 體重98
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重訓時間不長 是只有做腰部跟手臂的機器
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只要你能夠持續下去 加上你有慢跑&重訓 體重會掉蠻快的
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不過記得偶而還是要吃點別的食物補充其他營養 不要都同樣
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的食物 不管怎樣營養素要夠均勻對身體才好
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好的 感謝大家的幫忙
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要麻就好好學學怎麼重訓吧 = = 肌肉海灘很多文可看
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跑一小時完 在去重訓 重訓完再跑 = =....你時間真多
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文章代碼(AID): #1KOUHcMx (FITNESS)