[討論] 睡太少是罪魁禍首？！

看板FITNESS作者 (Rui)時間9年前 (2014/11/07 18:28), 9年前編輯推噓12(12推 0噓 16→)
留言28則, 16人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是 首次在此板發文... 想討論一下 我瘦不下來是不是真的是因為生活不正常所致 我雖至今減肥才兩個禮拜真的不必拿出來問 只是因為以我過去的經驗（去年而已 我是容易胖容易瘦 以前啦==） 我每天吃的很健康 幾乎已蔬菜與米食為主 晚餐都是自己煮蔬菜湯 白天正常吃但是不碰 炸類 幾乎每天晚上都跑3-4公里 我去年也用這個方式 減肥第一個禮拜就會瘦了不像現在這樣體重“一點”也沒動靜 我懷疑我是因為從暑假到現在已經養成3點才睡覺的習慣 早上八點多又得起床 每天睡不到5.6個小時 自認為自己這樣蠻糟糕的 可是以前也這麼晚睡啊 難到真的是也不像以前這麼年輕 新陳代謝差很多了嗎>_< 請問減肥者應該幾點睡最適當？ -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.139.107.68 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1415356132.A.14E.html
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11/07 18:54, , 1F
早睡早起身體好應該早就被講爛了吧
11/07 18:54, 1F
唉....請用力鞭醒我 我真的該好好痛改前非 ※ 編輯: angela398592 (223.139.107.68), 11/07/2014 18:59:49
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11/07 19:15, , 2F
別怪到年紀身上...
11/07 19:15, 2F
可是我認真有感受到 所謂過了20的差別 不是在減肥期間都感覺的出來了== 有沒有熬夜 差很多
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11/07 19:19, , 3F
每天睡5-6小時照瘦，怎麼吃才是關鍵。
11/07 19:19, 3F
我已經每天有一餐水煮了耶 白天的一餐沒辦法一定要外食 ※ 編輯: angela398592 (223.139.107.68), 11/07/2014 19:33:36 ※ 編輯: angela398592 (223.139.107.68), 11/07/2014 19:34:01
推
11/07 19:37, , 4F
過了20...拜託你也說過了三十幾四十再來講...
11/07 19:37, 4F
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11/07 19:38, , 5F
為什麼要"養成"半夜三四點睡覺的習慣 有暑假又才20出頭
11/07 19:38, 5F
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11/07 19:39, , 6F
您應該還是學生吧 是要維持生計賺學費嗎 還是給自己太
11/07 19:39, 6F
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11/07 19:39, , 7F
外食又不ㄧ定就不會瘦，我天天三餐外食還是瘦啊…
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多輕鬆的理由呢??
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不錯了拉 才20就有想改變的念頭 想當年我都在網咖戰天
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堂，都打到透天光才睡的
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哈哈哈哈哈 不是的 晚睡的習慣其實從國小就養成 國小就念書念書念書到12點才睡（家裡管的嚴） 所以我才會說我感覺到明顯差異呀 以前都沒事 只要少吃多動就可以瘦下來 好啦==...我為了減肥要改了 ※ 編輯: angela398592 (223.139.107.68), 11/07/2014 19:52:57 再問大家一個問題 跑步每天跑 跟兩天跑一次 哪個效率比較好呢 ※ 編輯: angela398592 (223.139.107.68), 11/07/2014 20:50:46
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11/07 20:57, , 11F
這沒有一定的答案，你體能狀況佳，天天跑都可以
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11/07 20:59, , 12F
哪種運動有效率，跑步要跑幾分速，這都沒有絕對答案
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11/07 21:20, , 13F
兩天跑是能讓身體比較多時間休息，要操也要保養
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好的 瞭解！感謝
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11/07 21:59, , 14F
看到"過了20的差別" 真是讓我笑了...
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不要笑～反正你過個十年又會看到我打同樣的話吧== ※ 編輯: angela398592 (223.139.107.68), 11/07/2014 22:01:30
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11/07 22:11, , 15F
以西醫來說，固定時間有睡夠就可以
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11/07 22:11, , 16F
以中醫來說，最好在晚上十一點前睡覺
11/07 22:11, 16F
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11/07 22:42, , 17F
以自身經驗是… 熬夜真的容易胖
11/07 22:42, 17F
11點跟我查到的資料一樣 好 晚安XD
推
11/07 23:03, , 18F
過了20剛好是體能巔峰期好嗎?
11/07 23:03, 18F
我覺得也是因為我睡太少所以身體不好了 ※ 編輯: angela398592 (223.139.107.68), 11/07/2014 23:10:27
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11/08 00:17, , 19F
跟睡覺比較沒關係，雖然因為褪黑激素跟生長激素的關係
11/08 00:17, 19F
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11/08 00:17, , 20F
睡足夠跟晚上睡比較好
11/08 00:17, 20F
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11/08 00:18, , 21F
但我想問題應該是出在吃，醣類可能太多
11/08 00:18, 21F
好 我會再重擬飲食計劃！ ※ 編輯: angela398592 (223.139.107.68), 11/08/2014 01:06:09
推
11/08 08:59, , 22F
我也20 我從12開始就常常熬夜 到15的時候會一天晚睡6小
11/08 08:59, 22F
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時 四天就多省了一天下來 作息超亂導致我現在完全睡不
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11/08 09:00, , 24F
好 可是我是認為跟減重有關係 但不大這樣
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推
11/08 10:05, , 25F
熬夜或睡眠不足 容易胖 或是更想吃
11/08 10:05, 25F
推
11/08 11:18, , 26F
過了20…==果然還小啊
11/08 11:18, 26F
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11/08 22:01, , 27F
早點睡 睡飽點能刺激分泌瘦體素
11/08 22:01, 27F
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11/09 13:50, , 28F
看個人耶重點是你要覺得飽每個人不一樣
11/09 13:50, 28F
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