[討論] 自助餐估算

看板FITNESS作者 (木瓜汁城)時間9年前 (2014/10/15 12:29), 編輯推噓41(41推 0噓 72→)
留言113則, 26人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
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想請大家幫我算一下熱量 左至右分別是高麗菜 黑掉的四季豆 油豆腐 茄子 最後一個不知道是什麼菜== 謝謝大家 -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 42.75.36.92 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1413347379.A.F30.html
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10/15 12:38, , 1F
白飯不要吃，其他吃掉，熱量不會超過。
10/15 12:38, 1F
推
10/15 12:39, , 2F
茄子感覺外面料理都偏油....
10/15 12:39, 2F
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10/15 12:40, , 3F
熱量不會超過多少呢？剛剛才把白飯吃了@@
10/15 12:40, 3F
推
10/15 12:58, , 4F
茄子超吸油
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10/15 12:59, , 5F
總熱量控制的狀態下，吃到油也沒什麼不好。油在體內，不
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10/15 13:00, , 6F
好消化吸收，燃燒他又需要而外消耗熱量。我就搞不懂，
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為什麼有人都在控制總熱量了，確又怕吃到油脂…
10/15 13:01, 7F
推
10/15 13:54, , 8F
我覺得是不要超過每天攝取量
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推
10/15 14:02, , 9F
而不是只控制在熱量裡面
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推
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每天醣類要吃到100g，看你別餐醣類攝取狀況如何，不要
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怕熱量超過就不吃喔
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推
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要減脂還吃油脂很怪吧
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10/15 14:07, , 13F
油脂部分建議每日攝取在總熱量30%以下，吃太油對健康
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10/15 14:07, , 14F
也不好，要均衡攝取
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10/15 14:08, , 15F
這便當菜色配的不錯，只是看起來真的頗油
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推
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總熱量控制下，你吃下去的油脂，會全拿來燃燒，跟本不會
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推
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我自己估它應該在550~600大卡
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囤積。醣份吃進體內，沒用完也是轉變成脂肪屯積，這不是
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10/15 14:13, , 19F
常識？而且，在體內燃燒產生淨熱量，醣份是大於脂肪的。
10/15 14:13, 19F
推
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油脂燃燒的基礎是要有醣類，長期下來全靠油脂提供熱量
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容易造成酮酸中毒喔
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推
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有蛋白質的狀態，肝臟會生成醣份，每個人晚上睡覺大多都
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會作這項反應。沒有糖尿病的人，是不會發生酮酸中毒狀況
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胰島素會平衡酮體的生成…
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推
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抱歉,我看不太懂你寫的,但我只想跟原po說請均衡飲食,
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減重之餘身體也健康,加油
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推
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1.燃燒脂肪必須的醣份不ㄧ定要從食物來，身體自己可以
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合成。2.胰島素運作正常的人並不會發生酮酸中毒。
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推
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這篇有點深奧，總之就是要減脂醣類跟脂類控制攝取就是？！
10/15 15:28, 29F
推
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1.總熱量控制。2.脂肪吸收燃燒相較醣份無效率，所以，拉
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高脂肪佔總熱量比例是沒有問題的。
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推
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茄子油是因為外面都用炸的！
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因為方便行事…
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炸的也沒那麼壞啦～
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看起來非常油
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推
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茄子要用炸的才好吃阿!但那是萬惡之源!!
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10/15 16:45, , 37F
我估飯280,油15ml約120卡，菜150卡，約550卡
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推
10/15 16:52, , 38F
D大有什麼實證醫學還是什麼資料可以證明拉高油脂是沒
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關係的嗎?減肥或許是原po的主要目的,但如果他以後真
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還有 34 則推文
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10/16 13:20, , 74F
安全的。而我說的是總熱量控制在基代左右，壓低醣份，
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提高脂肪罷了。離生酮還遠的很。
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提高脂肪 降低醣份攝取 就是生酮的概念阿..切勿玩
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文字遊戲 大大...你在本篇推文就提到酮酸中毒這詞
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很明顯 你就是有這種想法跟觀念去教導人 這樣的飲食
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推
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酮酸中毒是「sophia0309」說的，我是提醒他，非糖尿病患
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在有進食下，是不可能發生「酮酸中毒」。
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推
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如果你真要生酮飲食，原po便當大概只有豆干可吃。（笑）
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那是因為你一直以高油飲食無礙為論點在教人怎麼吃...
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怎樣的飲食健康 絕對不是你一樓推文那樣...之後你都
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10/16 15:17, , 84F
在扯..看看這兩篇 若要叫人怎樣吃 若要說怎樣吃很安
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全, 先拿自己當實驗組吧(菸
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推
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總熱固定在基代下，拉高脂肪，降低醣份，為害在哪？
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我確實是這樣吃，有什麼問題？
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10/16 15:19, , 88F
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拉高脂肪 降低醣份 嚴格說沒問題 但對大說數人有問題
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多
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那是達到「生酮飲食」的地步…
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不回你囉~ 你就再繼續生酮飲食習慣繼續推廣吧(攤手
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推
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如果你硬要「降低醣份，增加脂肪」當成「生酮飲食」那我
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10/16 16:21, , 94F
也沒辦法～
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推
10/17 05:33, , 95F
跟主流觀念不同就不能參考的話，感覺有點一言堂
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感覺這篇一言堂得有點過份.為何其他研究就被當成是養生
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而不能討論?
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主流也是會出錯會被推翻的.多方不同的意見都想看看呀
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推
10/17 10:34, , 99F
不知為什麼超想笑XD
10/17 10:34, 99F
推
10/17 15:08, , 100F
生酮飲食要達成的條件是很嚴苛的.... 基本上幾乎不能吃
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碳水化合物 跟拉高油脂減低碳水還差的遠呢....
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先不管少吃澱粉對不對，人家吃自助餐，就算飯不吃。
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10/17 15:47, , 103F
菜也不會變多，更何況原po連肉都沒夾，這樣根本已經
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沒辦法維持在d版友說的，熱量在基代附近
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10/17 15:49, , 105F
這已經不是吃不吃澱粉了，而是總熱量減少的節食
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推
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拉高脂肪降低醣份，因為飯少了菜沒加，脂肪也沒拉高
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10/17 15:55, , 107F
另一方面沒吃飯很餓~下午會不會吃小點心就考驗功力了
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我自已會拿雙份主菜吃，煎、炸不管，反正不會是水煮。不
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然就是單主菜，飯後吃堅果。
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10/21 10:56, , 110F
要減脂，吃進油脂比起醣類更好，但總熱量必須控制
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10/21 10:57, , 111F
我認為怕胖避開油脂卻攝取其他醣類是錯錯誤的
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醣類絕對是肥胖最大的兇手
10/21 10:58, 112F
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10/21 23:19, , 113F
懶惰才是最大的兇手
10/21 23:19, 113F
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