[討論] 請問如何瘦側腰肉(傷眼圖)

看板FITNESS作者 (內高小醉狗)時間9年前 (2014/10/14 00:40), 編輯推噓36(36推 0噓 33→)
留言69則, 38人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
小弟是高中生。每次游泳課看到 同學的腹肌就好羨慕…… 目前有開始做仰臥起做 一天２００個 但是感覺側邊的腰肉都動不到 誒偏偏這是我最不滿意的地方…… 小弟身高１６５重６１公斤 算完Bmi好像是過重，沒有測體脂的機器 請大家給我一點意見 http://i.imgur.com/ue88AoT.jpg
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體脂降下來就有哦
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有氧、重訓、飲食。如果你食量大，試斷食2天。
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體脂降能局部瘦？
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請問斷食的用意是？
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看起來一點都不像61kg耶
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反正就先瘦下來降體脂 再求肌
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斷食是消食慾，以後食量自動縮小
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這體脂有25以上的實力
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看到同學的腹肌很羨慕 那是因為他體脂率低
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腹肌跟斷食有啥關係!?
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一樓：確定是消食欲 還是食欲暴走
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另外 想動側腹 可做側棒式 只是這與瘦游泳圈不太有關係就
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是了
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其實遙想我高中的時候 也是相信仰臥起坐能把一團肉練成
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六塊腹肌XD 不怪你
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不過那時資訊還不發達 不像現在上網很多資訊都查的到
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斷食兩天不會爆走啦，會爆走的撐不到兩天
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我知道有人反斷食，但我是靠斷食突破飲食關卡，一路
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只是分享心得，希望大家建康瘦
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斷食消食欲是什麼概念...
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為什麼61公斤 肚子還這麼大呀 (想不通....)
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以你的身高體重 不要說61了 65~68就可以看見腹肌了
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我的前提是有在做運動的人
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好好調整飲食 和配合運動卡實在...游泳腳踏車重訓
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想不想試試呼吸減肥法 對體態很有幫助的
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選對東西吃 比斷食還要好
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還有 置底文章 先看個五六遍
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推
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肌少型肥胖，要多運動少吃零食，要練腹肌我推電腦人
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腹肌加棒式
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要腹肌 就做有氧運動吧
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覺得不只６１
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我也覺得不只61+1 = =
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你需要勤練蝶式 XDDDD
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BMI 22.40 沒過重阿, 應該是體脂率太高肌肉量太少吧!?
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仰臥起坐是練肌肉，這是體脂高
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康是美可以免費量測 大概13左右會有
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彭于晏等級身材
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3夏天不是差不多過了嗎...
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仰臥起坐是要練肌肉又不是要減脂，如果要靠仰臥起坐來瘦
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身，一天可能要做兩三千下
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覺得不只61+1
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那就62吧.......((冷
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一開始先飲食控制+中低強度有氧 半年後進階中高強度有氧
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如果61無誤,那你體脂應該頗高...
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覺得61無誤的話 體脂頗高+1 至少30
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彭于晏的身材體脂我覺得要10以下左右吧
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好像這個板男性的身材指標是彭先生的樣子
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10以下阿 炎亞綸都3~5了 彭于晏不可能是13左右等級
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而且彭于晏不只體脂低 還要有肌肉量
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吃很重要，可能是飲食造成的
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新聞講得體脂是不可信的
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連我都11~12 彭于晏13你信?
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有點想PO圖跟你做比較...我也165/61~62 lol
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彭于晏3我還相信.......炎竟然3~5....=.=???
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有炎亞倫的臉就夠了 電趴板上9成9肥宅 身材根本不重要
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當炎亞倫也成為肥宅的話他那張臉也不夠用吧
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絕對不只61
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61差不多啦~ 看手臂就知道肌肉量嚴重不足，應該缺乏運動
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61為什麼可以肚子大成這樣= =
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看那手臂~體脂率應該滿高的
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你這肚子比我75還大…
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不要斷食 只會更餓
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要瘦的可能不只側腰肉喔…
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炎亞倫兩倍寬的話就不是炎亞倫了，臉的話只要找對醫
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炎亞倫兩倍寬的話就不是炎亞倫了，臉的話只要找對醫
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噓斷食…別亂害人！運動,控制飲食就好，少油 無糖 多喝
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你完全不想61公斤 先有氧消脂肪 在臉惻捲腹
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沒斷食過的人沒資格噓
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又不是叫他斷一週
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