[討論] 我好想吃早餐

看板FITNESS作者 (多喝水)時間11年前 (2014/09/16 17:26), 11年前編輯推噓19(19推 0噓 18→)
留言37則, 25人參與, 最新討論串1/1
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 我有一個困擾，就是每天都吃不到早餐 因為我需要的睡眠時間實在太長了 至少要睡超過10個小時，有時候比較累，睡10個小時起床還會暈 之前曾經試過早起（大概8點）然後去使用橢圓機30分鐘 接著洗完澡去上班....然後就頭暈到摔車...眼前一黑的暈...囧 因為公司是彈性上班，所以也算是剛好符合我需要睡久一點 現在生活都是這樣： 早上大概10點or11點起床不吃早餐，5分鐘到公司上班 12點回家吃中餐，從1點午睡到2點，再去上班 接著6點or7點下班回家 會選擇：1. 跟著健身教練出的DVD做一小時（沒有器材的重訓） 或是 2. 上面的重訓30分鐘+跑步機30分鐘 這兩個方案會視當天心情擇一 然後8點～9點吃晚餐，10點把家事做一下（洗衣服什麼的） 12點就睡覺 實行到現在雖然才1個多禮拜（天天都做） 搭配上吃的東西有控制（下載APP紀錄熱量加總）+盡量吃原形食物 雖然沒有特別去量（怕自己會患得患失） 但是每天見面的家人說身形有改變，自己也覺得肌力有慢慢增強一些 現在最覺得不對的就是沒辦法吃到早餐這一點 週六日比較有時間，雖然一樣睡到10點多，可以先吃早餐 50g muesli(什錦燕麥）+5顆新鮮藍莓+5顆葡萄乾 +10顆綜合無調味堅果+150c.c無糖優酪乳 (我很愛這樣的早餐） 然後大概到下午3點再去吃一些簡單的中餐 （爭鮮吃個幾盤魚肉和壽司，都跟老公分只吃一半） 接著晚餐8點再吃～ 這樣我是可以順利吃到早餐沒有問題，但麻煩的是平日 現在我是已經有在看中醫調身體，但是也不確定是不是能調成功＠＠ 中醫說我的胃消化很差，代謝非常慢 不知道是不是因為我都沒在吃早餐的關係..... 想請問大家，如果我都沒有吃到早餐（或是說 一天只吃到兩餐） 這樣會對我的身體/減脂增肌計畫有什麼影響嗎？ 或是建議我可以怎麼調整？ 先謝謝各位了～ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.251.191.120 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1410859577.A.989.html
推
09/16 17:34, , 1F
最近紐約時報有個報導：大意就是吃早餐沒我們想像的重要
09/16 17:34, 1F
驚！
推
09/16 17:37, , 2F
聽起來就像沒吃什麼東西的飲養不良，
09/16 17:37, 2F
→
09/16 17:39, , 3F
睡醒第一餐隨便弄個三明治都來不及嗎？
09/16 17:39, 3F
→
09/16 17:44, , 4F
喝杯豆漿不是很快嗎
09/16 17:44, 4F
→
09/16 17:44, , 5F
晚上打個乳清+香蕉 起床干了他0難度
09/16 17:44, 5F
推
09/16 17:51, , 6F
覺得某幾樓都沒回答到問題XD
09/16 17:51, 6F
不是沒時間準備或是吃，而是跟中餐時間太近，只有相差一個小時＠＠ 吃什麼都會影響到午餐，要是午餐吃少，下午就會餓 感覺整個就是不對
→
09/16 17:55, , 7F
晚上去711買三明治跟飲料早上起來吃 問題就都顧到了
09/16 17:55, 7F
推
09/16 18:12, , 8F
原PO若不調整作息 吃早餐的時間跟中餐很近XD
09/16 18:12, 8F
推
09/16 18:30, , 9F
有點羨慕原po的上班時間
09/16 18:30, 9F
不要羨慕，薪水很少
推
09/16 18:47, , 10F
我自己的經驗，提前睡有差。12點睡，我要睡八九個小時
09/16 18:47, 10F
→
09/16 18:49, , 11F
以上才能不情願地起床。但是十點睡，早上五六點就會醒來
09/16 18:49, 11F
10點睡家務都不能做了..>"<
→
09/16 18:50, , 12F
那麼晚上班又可以回家吃午餐睡午覺的公司，介紹給大家吧
09/16 18:50, 12F
但是薪水很低很低耶～不到29K
推
09/16 18:50, , 13F
買個饅頭也來不及嗎？
09/16 18:50, 13F
推
09/16 18:53, , 14F
如果離中餐太近 至少去便利商店賣瓶豆漿喝
09/16 18:53, 14F
推
09/16 18:58, , 15F
這麼好的工作哪裡找阿
09/16 18:58, 15F
→
09/16 19:07, , 16F
沒差吧 你活動時間也比平常人少兩小時 不餓就好
09/16 19:07, 16F
→
09/16 19:09, , 17F
如果早上起來會低血壓再說
09/16 19:09, 17F
餓也只有餓一小時就吃中餐了 說起來其實我搞不清我是睡不夠會暈，還是低血壓在暈！ 難道找到原因了嗎？其實我睡醒會低血壓？ 可是我平常量血壓都是正常值
推
09/16 19:19, , 18F
上班時間6小時?
09/16 19:19, 18F
沒有固定喔！偶而要跑跑銀行或辦其它事情的話會更短 跑完老闆就叫我回家了
推
09/16 19:42, , 19F
睡太久，不會比較飽啊~
09/16 19:42, 19F
→
09/16 20:08, , 20F
同意 我睡十小時不如中午睡的30MIN晚上有6-7就良好了
09/16 20:08, 20F
我睡短一定不飽，從小就這樣了...上次摔車嚇到
推
09/16 20:14, , 21F
我朋友也有這樣過！不過她看中醫以後調得很順利
09/16 20:14, 21F
→
09/16 20:14, , 22F
我覺得現在無法改變作息的話，就喝個流質的東西吧，燕麥片
09/16 20:14, 22F
→
09/16 20:15, , 23F
打漿加牛奶，有點營養又不至於太飽吃不了中餐~
09/16 20:15, 23F
推
09/16 20:18, , 24F
不過還是祝你可以早日調到一般人作息XD
09/16 20:18, 24F
真的嗎？有人調成功就有希望了 我有試過喝豆漿一罐好像是500C.C 飽到3點...可能要再喝少一點
→
09/16 21:19, , 25F
比較想問公司有缺人嗎XD
09/16 21:19, 25F
我工作量都那麼少了怎麼可能還缺人XDDDD
→
09/16 22:44, , 26F
不太明白,為何需要睡10個小時？
09/16 22:44, 26F
→
09/16 23:03, , 27F
應該是睡眠品質差 需要長睡....
09/16 23:03, 27F
對啊 我睡眠品質很不好 很難入睡又淺眠
推
09/17 00:22, , 28F
原po的工作好令人好奇啊～～（明顯離題）
09/17 00:22, 28F
就小助理咩～（大離題）
推
09/17 07:13, , 29F
我兩點睡，7點起床吃早餐配ptt...
09/17 07:13, 29F
推
09/17 10:12, , 30F
作息是可以調整的，我的上班時間也很彈性
09/17 10:12, 30F
→
09/17 10:12, , 31F
但是我選擇的是早睡(約10點半)早起(6點20)起床吃點小東西
09/17 10:12, 31F
→
09/17 10:13, , 32F
然後運動1個小時 洗澡 吃早餐 9點多到公司
09/17 10:13, 32F
嗯 因為我還有家務要做 不過我會試試看調早一點睡
→
09/17 10:15, , 33F
其實睡太久不是好事..
09/17 10:15, 33F
我也這樣覺得...>"<
推
09/17 10:45, , 34F
上班時間挺短的，是什麼原因會這麼累要睡10小時還加午
09/17 10:45, 34F
→
09/17 10:45, , 35F
睡耶…早餐準備饅頭超方便啊
09/17 10:45, 35F
中醫說我氣很虛很虛，不用動就會累，或許是這樣？ 之前有去看過代謝科，檢查是說沒問題 只能希望中醫調整體質有用了 ※ 編輯: coharuhana (111.251.162.236), 09/17/2014 14:21:06
推
09/17 14:58, , 36F
應該要看睡眠科吧？
09/17 14:58, 36F
推
09/18 00:50, , 37F
你沒有貧血嗎？ 跑錯科了吧
09/18 00:50, 37F
‣ 更多 coharuhana 的文章
文章代碼(AID): #1K608vc9 (FITNESS)