[討論] 膝蓋舊傷的運動選擇

看板FITNESS作者 (KERO)時間9年前 (2014/09/07 18:06), 編輯推噓8(8推 0噓 7→)
留言15則, 10人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ============================================================================= 大學打羽球膝蓋扭傷後現在舊傷後遺症開始出現 所以沒辦法跟上路跑的潮流 目前考慮慢跑競走或是騎X-bike (醫生說可以慢跑但建議需穿著專業慢跑鞋配合PU跑道) 主要想增進心肺功能與肌耐力 想問問看各位這兩項運動效果如何? 還是有更好的建議呢? (現在膝蓋狀態是散步約一小時會隱隱作痛) -- Sent from my Android -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.230.4.233 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1410084379.A.5CF.html
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09/07 18:12, , 1F
腳踏車 游泳?
09/07 18:12, 1F
推
09/07 18:20, , 2F
其實版上搜尋"膝蓋"很多文章耶
09/07 18:20, 2F
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09/07 18:43, , 3F
有爬了文 也去競走過 想問問想改善身體狀況 運動量
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09/07 18:43, , 4F
是否足夠(25歲 女)
09/07 18:43, 4F
推
09/07 19:03, , 5F
老話一句~我也膝蓋受傷且開刀過，騎健身車(把騎姿及技巧
09/07 19:03, 5F
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09/07 19:03, , 6F
學好),保證運動量超乎妳想像
09/07 19:03, 6F
推
09/07 21:05, , 7F
我也是女生，從小學打羽球，膝蓋中西醫復健都試過，後來是
09/07 21:05, 7F
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09/07 21:05, , 8F
做瑜珈+微重訓好的，瑜珈是要做那種可以訓練股四頭肌的動作
09/07 21:05, 8F
推
09/07 22:39, , 9F
游泳應該蠻好的 避開蛙式就行了
09/07 22:39, 9F
推
09/07 23:13, , 10F
推游泳 要慢跑(快走)真的要買避震佳的跑鞋+pu跑道
09/07 23:13, 10F
推
09/08 00:05, , 11F
我膝蓋也有受傷過，可以加一些重訓，有幫助
09/08 00:05, 11F
推
09/08 05:36, , 12F
去看物理治療師 幫你診斷 叫你做哪些動作強化肌群
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推
09/14 15:00, , 13F
主要還是要問一下醫生，不過我覺得瑜珈還不錯，像我去
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09/14 15:02, , 14F
SPACE YOGA的老師也蠻專業，都會幫你看動作，長期做下
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09/14 15:03, , 15F
來也能幫助調整身體正位，我都當作做來維持身體曲線~
09/14 15:03, 15F
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文章代碼(AID): #1K32uRNF (FITNESS)
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