[減肥] 有效消除皮下脂肪的運動？

看板FITNESS作者 (QQQ\)時間9年前 (2014/09/03 21:04), 編輯推噓6(6推 0噓 8→)
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我去年開始運動 從59公斤減到現在53 大塊的脂肪已經減的差不多了 剩下一堆的皮下脂肪 最近雖然還是保持一個禮拜5天跑步/游泳 但是卻感覺皮下脂肪一樣沒變少… 目前 身高：159 體重：53.6 基代：1386 體脂：20% 骨骼筋率：38.6 <— 我一直不知道這是啥… 請問有什麼方法可以有效的減掉這一大堆的皮下脂肪呢? 慎入！！ http://miupix.cc/pm-ZPLSIK http://miupix.cc/pm-IZJ8NF http://miupix.cc/pm-90ZL74 http://miupix.cc/pm-KZTOR7 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 223.142.131.203 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1409749474.A.B10.html
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09/03 21:20, , 1F
你不覺得你過輕嗎？換個運動或加強強度吧
09/03 21:20, 1F
推
09/03 21:23, , 2F
看這數據我以為你是女的，該重訓了
09/03 21:23, 2F
推
09/03 21:28, , 3F
我跟妳一樣欸 也想求助 不過收到經驗是看醫美= =!!
09/03 21:28, 3F
推
09/03 21:31, , 4F
有氧強度提高，心跳至少150，時間拉長，同時兼做核心運動
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練腹肌、側腰等，一個月就可以看出效果。
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09/03 21:38, , 6F
我也想過要重訓 可是看到我那體脂肪又想說先有氧…
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09/03 21:39, , 7F
提高強度是說要加快速度嗎 目前大概半小時跑操場大概13
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09/03 21:41, , 8F
圈 不過最近小腿開始會痛 所以就改游泳了 時間一樣是半
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09/03 21:43, , 9F
小時 想問一下 健腹器對練腹肌有幫助嗎
09/03 21:43, 9F
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09/03 21:53, , 10F
傻孩子 重訓減重比有氧快多了
09/03 21:53, 10F
推
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肌肉變多 體脂肪就降了...
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09/04 11:20, , 12F
重訓
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09/04 12:35, , 13F
重訓
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重訓
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