[減肥] 想瘦身與維持胸圍的困擾

看板FITNESS作者 (小小妮)時間10年前 (2014/06/21 01:40), 編輯推噓22(22推 0噓 46→)
留言68則, 23人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 基本資料 性別：女（男／女） 年齡：27 身高：150 體重：40.2 BMI：（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：20.6%（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） （女性請註明體脂率量測之際為生理期前、正值生理期、或生理期後） ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填） 三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述 例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準 吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc... 早餐：一片土司+一顆蛋 +一杯低脂牛奶 午餐：吃五穀米+炒青菜 or subway 下午肚子餓會吃薏仁紅豆湯 晚餐：只吃菜肉跟水果 其他：（可免填） 日常作息時間：01:00~08:00（睡眠、工作、...等時間） 生活型態：上班族（上班族、學生、體力工作者、運動員、...） 健康狀況：（是／否） 醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否 當您活動時是否會有胸痛的感覺？否 過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？否 您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？是 您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？是 您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？否 您是否知道您有任何不適合活動的原因？否 您是否知悉自己有任何慢性疾病？否 您是否近期動過任何手術？否 您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明： 運動習慣：慢跑50分 or 游泳一小時 /一週4-5天（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史） 例1：慢跑40分鐘，心跳數約130~140左右，持續1年 例2：騎腳踏車一小時，心跳數約130~150左右，持續1個月 我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此） 大家好,我是從65公斤瘦身成功目前都是維持在40公斤左右 因為我人比較矮都擔心一點點變胖就會很明顯,所以前陣子很努力的進行有氧 想比體脂降低,上個月體脂降到17%體重約38公斤,本來覺得腿變很細 卻發現胸部從大D變到小C甚至到B 我很傷心 後來量過體內脂肪也過低,經由營養師指導建議我提高體脂 後來我刻意增胖以後 目前在將近41左右 體脂在20%~21% 胸部有長回來!但是腿又變粗了...(大腿跟屁屁很容易囤積脂肪) 我想請問專業的大大們! 有甚麼方法能維持目前的體態 但是能讓腿部跟臀部也能脂肪少 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 122.121.115.59 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1403286003.A.8AF.html
推
06/21 02:10, , 1F
當一個人說他腿很粗的時候 我總好奇那實際看起來有多粗
06/21 02:10, 1F
→
06/21 02:12, , 2F
另外 原PO的BMI是17.8 這篇算是減肥文嗎?
06/21 02:12, 2F
→
06/21 02:55, , 3F
沒有能夠局部瘦身的方法 除了抽脂肪
06/21 02:55, 3F
→
06/21 03:03, , 4F
不能局部瘦身，但是你可以透過重訓來雕塑。
06/21 03:03, 4F
→
06/21 04:58, , 5F
抽大腿補胸部or重訓補胸，基因決定你瘦胸部
06/21 04:58, 5F
推
06/21 06:41, , 6F
瑜珈、按摩穴道。書上有提到但有無用,試了才知道XD
06/21 06:41, 6F
→
06/21 07:50, , 7F
把胸肌鍊大...
06/21 07:50, 7F
→
06/21 08:00, , 8F
BMI低於18.5禁止發減肥文，你是不會算還是故意不打……
06/21 08:00, 8F
→
06/21 08:05, , 9F
從來不相信bmi過低 大腿能有多粗
06/21 08:05, 9F
推
06/21 08:09, , 10F
知道體脂有多少 是不太可能不知道BMI數據的
06/21 08:09, 10F
→
06/21 08:10, , 11F
囤積脂肪在肚子和腰後側 我還比較相信 大腿在一個月要囤積
06/21 08:10, 11F
→
06/21 08:11, , 12F
是能囤積多少 好啦 你只是不滿意自己 但在別人眼裡卻不是如此
06/21 08:11, 12F
→
06/21 08:11, , 13F
他18.66啊 有超過....
06/21 08:11, 13F
→
06/21 08:15, , 14F
基本資料算出來是17.8
06/21 08:15, 14F
→
06/21 08:17, , 15F
18.66是怎樣算的 我算不出來18.66*2.25=41.98
06/21 08:17, 15F
推
06/21 08:18, , 16F
40.2/2.25=17.8不合格文章
06/21 08:18, 16F
→
06/21 08:19, , 17F
啊 我重量看成42 抱歉
06/21 08:19, 17F
→
06/21 08:20, , 18F
請增加肌肉然後重訓吧，體重的數字真的不是那麼重要
06/21 08:20, 18F
→
06/21 08:26, , 19F
win大，身高不高的人，BMI就算很低大腿也是可以很粗
06/21 08:26, 19F
→
06/21 08:27, , 20F
我先前不小心瘦到跟原po一樣的數字，但大腿還是50cm
06/21 08:27, 20F
→
06/21 08:29, , 21F
現在努力的增加肌肉到42，但大腿還是50cm不動....
06/21 08:29, 21F
推
06/21 08:46, , 22F
50cm是有多粗，腳就是骨頭，外面包肌肉，脂肪再來一層
06/21 08:46, 22F
→
06/21 08:46, , 23F
皮，除非你肌肉脂肪通通不要，不然就有一定厚度。
06/21 08:46, 23F
推
06/21 08:56, , 24F
原PO理想中的腿??? http://tinyurl.com/pxqwde4
06/21 08:56, 24F
推
06/21 08:57, , 25F
50cm很粗嗎？我也150，平常有在跑步，剛量一下大腿也50，
06/21 08:57, 25F
→
06/21 08:58, , 26F
但是身邊的人都說我腳很細欸，另外，我覺得原po現在應該
06/21 08:58, 26F
→
06/21 08:58, , 27F
身材就很好了，矮的人瘦到某種程度再繼續減，其他人根本
06/21 08:58, 27F
→
06/21 08:58, , 28F
就看不出來，只會覺得你越來越小隻，然後覺得你是幼兒體
06/21 08:58, 28F
→
06/21 08:58, , 29F
型=_=
06/21 08:58, 29F
→
06/21 08:59, , 30F
50cm 快跟我小腿差不多了
06/21 08:59, 30F
→
06/21 11:05, , 31F
要成仙了
06/21 11:05, 31F
推
06/21 12:25, , 32F
只有整形可以做到吧
06/21 12:25, 32F
→
06/21 13:02, , 33F
整天也吃仙女餐...根本沒救...
06/21 13:02, 33F
推
06/21 13:50, , 34F
練胸肌 我體脂155/49 體脂30%→28%
06/21 13:50, 34F
→
06/21 13:51, , 35F
胸部從大C小D到大D小E
06/21 13:51, 35F
→
06/21 13:51, , 36F
但是左胸本來就比較大還長得比右胸快 這是目前的困擾
06/21 13:51, 36F
→
06/21 13:52, , 37F
啊啊第一句多打了體脂
06/21 13:52, 37F
推
06/21 15:19, , 38F
身高150 腿50滿粗的好嗎....
06/21 15:19, 38F
→
06/21 20:08, , 39F
哪裡粗阿...審美觀真的讓人不敢苟同....
06/21 20:08, 39F
→
06/21 21:35, , 40F
抱歉 我第一次發文不知道不可以發減肥文,若需修改一定
06/21 21:35, 40F
→
06/21 21:35, , 41F
配合..抱歉
06/21 21:35, 41F
推
06/22 00:17, , 42F
就是一些病態的審美觀所以現在有
06/22 00:17, 42F
→
06/22 00:17, , 43F
飲食疾患的女生越來越多，被雜誌和
06/22 00:17, 43F
→
06/22 00:17, , 44F
一些男人害慘了
06/22 00:17, 44F
推
06/22 02:45, , 45F
好吧，我承認我身高160腿粗55cm還在拼命練深蹲
06/22 02:45, 45F
→
06/22 02:46, , 46F
所以我是崔粗腿，崔腿粗？難怪男生都說我腿粗屁股大
06/22 02:46, 46F
推
06/22 02:48, , 47F
兔草大，請問你胸肌是練什麼動作？
06/22 02:48, 47F
→
06/22 02:49, , 48F
我現在狂縮胸，祇剩E罩杯，腿又粗，可能要砍掉重練了
06/22 02:49, 48F
→
06/22 02:50, , 49F
難怪男生都說我胸部小，唉
06/22 02:50, 49F
推
06/22 02:53, , 50F
之前練啞鈴轉體臥推現在是槓鈴臥推 cable機夾胸
06/22 02:53, 50F
→
06/22 02:53, , 51F
想要肌肥大重量一定要夠(6~12rm 初學先抓12~15rm 習
06/22 02:53, 51F
→
06/22 02:53, , 52F
慣目標肌群用力還有避免受傷)
06/22 02:53, 52F
推
06/22 02:55, , 53F
以上是純屬某些男性友人對我的評論跟看法
06/22 02:55, 53F
→
06/22 02:55, , 54F
難不成我真的就得砍掉重練（重新投胎）才行？
06/22 02:55, 54F
推
06/22 02:58, , 55F
這輩子如果真的要滿足某些特定標準還真的只能借助整形
06/22 02:58, 55F
→
06/22 02:59, , 56F
或者是你本身真的是萬中選一的奇葩
06/22 02:59, 56F
推
06/22 03:02, , 57F
但你自己都不愛自己健康的身體了，又怎麼要求別人的尊重
06/22 03:02, 57F
推
06/22 03:08, , 58F
抱歉我就是你們眼中胸小腿粗屁股大，但我不想砍掉重練
06/22 03:08, 58F
推
06/22 03:09, , 59F
唷，在舉個例子，朋友168，腰27，臀34，G罩杯
06/22 03:09, 59F
→
06/22 03:10, , 60F
在我的心目中這完全是空集合了，但他男人說她小腹太大
06/22 03:10, 60F
→
06/22 03:11, , 61F
腰太粗，我聽完他男人的標準後，我更覺得自己真的只能
06/22 03:11, 61F
→
06/22 03:11, , 62F
只能重新投胎無誤，唉
06/22 03:11, 62F
推
06/22 03:13, , 63F
謝謝兔草大回復：）
06/22 03:13, 63F
推
06/22 04:51, , 64F
樓上n大讓我警覺 我可能也用很嚴苛的標準看待自己
06/22 04:51, 64F
→
06/22 11:34, , 65F
別太在意別人的眼光...不然很痛苦
06/22 11:34, 65F
→
06/22 12:55, , 66F
吃這樣不會暈倒嗎，是要瘦到能飛天才叫瘦吧??
06/22 12:55, 66F
推
06/26 03:01, , 67F
身高真的嚴重影響腿視覺的粗細～身高157腿50 跟身高167腿
06/26 03:01, 67F
→
06/26 03:01, , 68F
50 看起來真的差很大
06/26 03:01, 68F
‣ 更多 pinky760423 的文章
文章代碼(AID): #1Jf77pYl (FITNESS)
‣ 更多 pinky760423 的文章
文章代碼(AID): #1Jf77pYl (FITNESS)